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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55分14秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal
山登り 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 869kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 657kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 860kcal 869kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 918kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 490kcal 501kcal 513kcal 524kcal 536kcal 547kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 604kcal 615kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 672kcal 684kcal 695kcal 707kcal 718kcal 729kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 912kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal 1665kcal 1676kcal 1688kcal 1699kcal 1710kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal
水泳
(普通:全般)		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal
水泳
(速め:全般)		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 657kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 860kcal 869kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 918kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal
水泳
(バタフライ)		 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 853kcal 867kcal 880kcal 893kcal 907kcal 920kcal 933kcal 947kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal 1987kcal 2000kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 869kcal
自転車
(普通:20km/h)		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal
自転車
(速め:24km/h)		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 657kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 860kcal 869kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 918kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分14秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
筋トレ
背筋運動		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
筋トレ
懸垂		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
筋トレ
スクワット		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal
ヨガ
ハタ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal
ヨガ
パワー		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 579kcal
ダンス
ゆっくり		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal
ダンス
普通		 246kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal
ダンス
激しい		 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1304kcal
踏み台昇降 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal
トランポリン
ゆっくり		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal
HIIT
ジャンプなし		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal
HIIT
ジャンプあり		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分14秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal
料理全般 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
掃除機をかける 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
部屋の片づけ全般 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 695kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 289kcal
トイレ 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 289kcal
風呂で入浴 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal
デスクワーク 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal
体をよく動かす仕事 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal
電車バスに乗車 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal
自動車を運転 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 853kcal 867kcal 880kcal 893kcal 907kcal 920kcal 933kcal 947kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal 1987kcal 2000kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 490kcal 501kcal 513kcal 524kcal 536kcal 547kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 604kcal 615kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 672kcal 684kcal 695kcal 707kcal 718kcal 729kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 912kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal 1665kcal 1676kcal 1688kcal 1699kcal 1710kcal
水泳
(速め:全般)		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 657kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 860kcal 869kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 918kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 657kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 860kcal 869kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 918kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal
自転車
(速め:24km/h)		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 657kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 860kcal 869kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 918kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal
ダンス
激しい		 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1304kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal
水泳
(普通:全般)		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal
山登り 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal
自転車
(普通:20km/h)		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal
HIIT
ジャンプあり		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal
ダンス
普通		 246kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 869kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 202kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 869kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal
踏み台昇降 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal
HIIT
ジャンプなし		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal
ダンス
ゆっくり		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal
筋トレ
スクワット		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal
部屋の片づけ全般 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 695kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal
ヨガ
パワー		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 579kcal
筋トレ
腹筋運動		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
筋トレ
背筋運動		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
筋トレ
懸垂		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
トランポリン
ゆっくり		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
料理全般 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
掃除機をかける 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal
体をよく動かす仕事 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal
皿洗い 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal
ヨガ
ハタ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal
自動車を運転 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 289kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 289kcal
トイレ 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal
風呂で入浴 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal
デスクワーク 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal
電車バスに乗車 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ