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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58分50秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 154kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal
山登り 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 442kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 494kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 720kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 947kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 886kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1822kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 443kcal 455kcal 468kcal 481kcal 493kcal 506kcal 519kcal 531kcal 544kcal 557kcal 569kcal 582kcal 595kcal 607kcal 620kcal 633kcal 645kcal 658kcal 671kcal 683kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 797kcal 810kcal 823kcal 835kcal 848kcal 861kcal 873kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1886kcal 1899kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 190kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 818kcal
水泳
(普通:全般)		 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1281kcal
水泳
(速め:全般)		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 442kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 494kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 720kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 947kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal
水泳
(バタフライ)		 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal
自転車
(普通:20km/h)		 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal
自転車
(速め:24km/h)		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 442kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 494kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 720kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 947kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分50秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 582kcal 586kcal
筋トレ
背筋運動		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 582kcal 586kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 582kcal 586kcal
筋トレ
懸垂		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 582kcal 586kcal
筋トレ
スクワット		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal
ヨガ
ハタ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
ヨガ
パワー		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal
ダンス
ゆっくり		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal
ダンス
普通		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal
ダンス
激しい		 324kcal 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal 1389kcal
踏み台昇降 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal
トランポリン
ゆっくり		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 694kcal
HIIT
ジャンプなし		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal
HIIT
ジャンプあり		 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分50秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
料理全般 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
掃除機をかける 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
部屋の片づけ全般 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal
トイレ 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal
風呂で入浴 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal
デスクワーク 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal
体をよく動かす仕事 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
電車バスに乗車 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal
自動車を運転 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 443kcal 455kcal 468kcal 481kcal 493kcal 506kcal 519kcal 531kcal 544kcal 557kcal 569kcal 582kcal 595kcal 607kcal 620kcal 633kcal 645kcal 658kcal 671kcal 683kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 797kcal 810kcal 823kcal 835kcal 848kcal 861kcal 873kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1886kcal 1899kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 886kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1822kcal
水泳
(速め:全般)		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 442kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 494kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 720kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 947kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 442kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 494kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 720kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 947kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal
自転車
(速め:24km/h)		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 442kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 494kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 720kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 947kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal
ダンス
激しい		 324kcal 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal 1389kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal
水泳
(普通:全般)		 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1281kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal
山登り 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal
自転車
(普通:20km/h)		 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal
HIIT
ジャンプあり		 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal
ダンス
普通		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 190kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 818kcal
踏み台昇降 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal
HIIT
ジャンプなし		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal
ダンス
ゆっくり		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal
筋トレ
スクワット		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal
部屋の片づけ全般 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 694kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 154kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal
ヨガ
パワー		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal
筋トレ
腹筋運動		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 582kcal 586kcal
筋トレ
背筋運動		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 582kcal 586kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 582kcal 586kcal
筋トレ
懸垂		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 582kcal 586kcal
トランポリン
ゆっくり		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
料理全般 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal
掃除機をかける 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
体をよく動かす仕事 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
皿洗い 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
ヨガ
ハタ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal
自動車を運転 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal
トイレ 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal
風呂で入浴 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal
デスクワーク 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal
電車バスに乗車 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ