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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39分13秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
山登り 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
水泳
(普通:全般)		 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal
水泳
(速め:全般)		 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal
水泳
(バタフライ)		 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 653kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal
自転車
(普通:20km/h)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal
自転車
(速め:24km/h)		 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39分13秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal
筋トレ
背筋運動		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal
筋トレ
懸垂		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal
筋トレ
スクワット		 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
ヨガ
ハタ		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal
ヨガ
パワー		 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal
ダンス
ゆっくり		 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
ダンス
普通		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal
ダンス
激しい		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal
踏み台昇降 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
トランポリン
ゆっくり		 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 357kcal 360kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal
HIIT
ジャンプなし		 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
HIIT
ジャンプあり		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39分13秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal
料理全般 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 357kcal 360kcal
掃除機をかける 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 357kcal 360kcal
部屋の片づけ全般 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal
トイレ 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal
風呂でシャワー 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal
風呂で入浴 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal
デスクワーク 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 132kcal 133kcal
立って仕事をする 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal
体をよく動かす仕事 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal
電車バスに乗車 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 132kcal 133kcal
自動車を運転 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 653kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal
水泳
(速め:全般)		 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal
自転車
(速め:24km/h)		 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal
ダンス
激しい		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
水泳
(普通:全般)		 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal
山登り 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal
自転車
(普通:20km/h)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal
HIIT
ジャンプあり		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal
ダンス
普通		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
踏み台昇降 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
HIIT
ジャンプなし		 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
ダンス
ゆっくり		 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
筋トレ
スクワット		 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
部屋の片づけ全般 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
ヨガ
パワー		 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal
筋トレ
腹筋運動		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal
筋トレ
背筋運動		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal
筋トレ
懸垂		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal
トランポリン
ゆっくり		 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 357kcal 360kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 357kcal 360kcal
料理全般 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 357kcal 360kcal
掃除機をかける 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal
体をよく動かす仕事 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal
皿洗い 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal
ヨガ
ハタ		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal
自動車を運転 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal
風呂でシャワー 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal
トイレ 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal
立って仕事をする 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal
風呂で入浴 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal
デスクワーク 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 132kcal 133kcal
電車バスに乗車 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 132kcal 133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ