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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38分52秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
山登り 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 142kcal 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1254kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal
水泳
(普通:全般)		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal
水泳
(速め:全般)		 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
水泳
(バタフライ)		 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1407kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 142kcal 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal
自転車
(普通:20km/h)		 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal
自転車
(速め:24km/h)		 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38分52秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal
筋トレ
背筋運動		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal
筋トレ
懸垂		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal
筋トレ
スクワット		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal
ヨガ
ハタ		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal
ヨガ
パワー		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal
ダンス
ゆっくり		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal
ダンス
普通		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
ダンス
激しい		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal
踏み台昇降 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal
トランポリン
ゆっくり		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal
HIIT
ジャンプなし		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal
HIIT
ジャンプあり		 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38分52秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal
料理全般 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal
掃除機をかける 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal
部屋の片づけ全般 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal
トイレ 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal
風呂でシャワー 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal
風呂で入浴 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal
デスクワーク 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal
立って仕事をする 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal
体をよく動かす仕事 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal
電車バスに乗車 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal
自動車を運転 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1407kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1254kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal
水泳
(速め:全般)		 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
自転車
(速め:24km/h)		 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
ダンス
激しい		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
水泳
(普通:全般)		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal
山登り 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal
自転車
(普通:20km/h)		 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal
HIIT
ジャンプあり		 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal
ダンス
普通		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 142kcal 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 142kcal 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal
踏み台昇降 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal
HIIT
ジャンプなし		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal
ダンス
ゆっくり		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal
筋トレ
スクワット		 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal
部屋の片づけ全般 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
ヨガ
パワー		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal
筋トレ
腹筋運動		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal
筋トレ
背筋運動		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal
筋トレ
懸垂		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal
トランポリン
ゆっくり		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal
料理全般 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal
掃除機をかける 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal
体をよく動かす仕事 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal
皿洗い 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal
ヨガ
ハタ		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal
自動車を運転 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal
風呂でシャワー 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal
トイレ 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal
立って仕事をする 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal
風呂で入浴 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal
デスクワーク 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal
電車バスに乗車 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ