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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53分50秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal
山登り 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 197kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 547kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 509kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 590kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 660kcal 672kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 730kcal 741kcal 753kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 822kcal 834kcal 845kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 927kcal 938kcal 950kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1170kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1703kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
水泳
(普通:全般)		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1172kcal
水泳
(速め:全般)		 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal
水泳
(バタフライ)		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 197kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal
自転車
(普通:20km/h)		 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal
自転車
(速め:24km/h)		 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分50秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal
筋トレ
背筋運動		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal
筋トレ
懸垂		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal
筋トレ
スクワット		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal
ヨガ
ハタ		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal
ヨガ
パワー		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal
ダンス
ゆっくり		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal
ダンス
普通		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal
ダンス
激しい		 296kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal
踏み台昇降 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal
トランポリン
ゆっくり		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 635kcal
HIIT
ジャンプなし		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal
HIIT
ジャンプあり		 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分50秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal
料理全般 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal
掃除機をかける 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal
部屋の片づけ全般 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
トイレ 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal
風呂でシャワー 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
風呂で入浴 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 211kcal
デスクワーク 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal
体をよく動かす仕事 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal
電車バスに乗車 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal
自動車を運転 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 509kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 590kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 660kcal 672kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 730kcal 741kcal 753kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 822kcal 834kcal 845kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 927kcal 938kcal 950kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1170kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1703kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal
水泳
(速め:全般)		 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal
自転車
(速め:24km/h)		 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal
ダンス
激しい		 296kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 547kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal
水泳
(普通:全般)		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1172kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal
山登り 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal
自転車
(普通:20km/h)		 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal
HIIT
ジャンプあり		 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal
ダンス
普通		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 197kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 197kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
踏み台昇降 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal
HIIT
ジャンプなし		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal
ダンス
ゆっくり		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal
筋トレ
スクワット		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal
部屋の片づけ全般 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 635kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal
ヨガ
パワー		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal
筋トレ
腹筋運動		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal
筋トレ
背筋運動		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal
筋トレ
懸垂		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal
トランポリン
ゆっくり		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal
料理全般 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal
掃除機をかける 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal
体をよく動かす仕事 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal
皿洗い 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal
ヨガ
ハタ		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal
自動車を運転 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
風呂でシャワー 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
トイレ 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal
風呂で入浴 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 211kcal
デスクワーク 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal
電車バスに乗車 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ