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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51分24秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
山登り 251kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 188kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 251kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 371kcal 382kcal 392kcal 403kcal 413kcal 424kcal 435kcal 445kcal 456kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 562kcal 573kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 965kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal
水泳
(普通:全般)		 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal
水泳
(速め:全般)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal
水泳
(バタフライ)		 434kcal 446kcal 459kcal 471kcal 484kcal 496kcal 508kcal 521kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 645kcal 657kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 719kcal 732kcal 744kcal 757kcal 769kcal 782kcal 794kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 881kcal 893kcal 906kcal 918kcal 930kcal 943kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1104kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1812kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1861kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 188kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal
自転車
(普通:20km/h)		 251kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal
自転車
(速め:24km/h)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51分24秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal
筋トレ
背筋運動		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal
筋トレ
懸垂		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal
筋トレ
スクワット		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal
ヨガ
ハタ		 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal
ヨガ
パワー		 125kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal
ダンス
ゆっくり		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal
ダンス
普通		 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 971kcal 978kcal 984kcal
ダンス
激しい		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal
踏み台昇降 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal
トランポリン
ゆっくり		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal
HIIT
ジャンプなし		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal
HIIT
ジャンプあり		 251kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51分24秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal
料理全般 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal
掃除機をかける 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal
部屋の片づけ全般 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal
トイレ 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 242kcal
風呂でシャワー 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal
風呂で入浴 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal
デスクワーク 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal
立って仕事をする 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 242kcal
体をよく動かす仕事 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal
電車バスに乗車 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal
自動車を運転 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 434kcal 446kcal 459kcal 471kcal 484kcal 496kcal 508kcal 521kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 645kcal 657kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 719kcal 732kcal 744kcal 757kcal 769kcal 782kcal 794kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 881kcal 893kcal 906kcal 918kcal 930kcal 943kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1104kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1812kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1861kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 371kcal 382kcal 392kcal 403kcal 413kcal 424kcal 435kcal 445kcal 456kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 562kcal 573kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 965kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal
水泳
(速め:全般)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal
自転車
(速め:24km/h)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal
ダンス
激しい		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
水泳
(普通:全般)		 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 251kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal
山登り 251kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal
自転車
(普通:20km/h)		 251kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal
HIIT
ジャンプあり		 251kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal
ダンス
普通		 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 971kcal 978kcal 984kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 188kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 188kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal
踏み台昇降 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal
HIIT
ジャンプなし		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal
ダンス
ゆっくり		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal
筋トレ
スクワット		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal
部屋の片づけ全般 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
ヨガ
パワー		 125kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal
筋トレ
腹筋運動		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal
筋トレ
背筋運動		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal
筋トレ
懸垂		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal
トランポリン
ゆっくり		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal
料理全般 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal
掃除機をかける 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal
体をよく動かす仕事 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal
皿洗い 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal
ヨガ
ハタ		 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal
自動車を運転 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal
風呂でシャワー 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal
トイレ 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 242kcal
立って仕事をする 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 242kcal
風呂で入浴 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal
デスクワーク 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal
電車バスに乗車 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ