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1071キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

1071キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

1071キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 11時間39分 11時間20分 11時間1分 10時間44分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間56分 8時間43分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間4分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
山登り 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分50秒 58分23秒 57分57秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分45秒 52分23秒 52分2秒 51分41秒 51分20秒 51分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
ランニング
(普通:8km/h)		 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分50秒 58分23秒 57分57秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分45秒 52分23秒 52分2秒 51分41秒 51分20秒 51分0秒
ランニング
(速め:10km/h)		 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分11秒 56分40秒 56分8秒 55分38秒 55分8秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分37秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分56秒 58分26秒 57分57秒 57分28秒 57分0秒 56分32秒 56分5秒 55分38秒 55分11秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分40秒 46分21秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分16秒 57分37秒 56分59秒 56分22秒 55分46秒 55分10秒 54分35秒 54分1秒 53分28秒 52分55秒 52分23秒 51分51秒 51分21秒 50分50秒 50分21秒 49分52秒 49分23秒 48分55秒 48分28秒 48分1秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分53秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分19秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分9秒 40分50秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒 34分48秒 34分34秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分14秒 58分32秒 57分51秒 57分11秒 56分32秒 55分54秒 55分17秒 54分40秒 54分4秒 53分30秒 52分55秒 52分22秒 51分49秒 51分17秒 50分46秒 50分15秒 49分45秒 49分15秒 48分46秒 48分18秒 47分50秒 47分23秒 46分56秒 46分30秒 46分4秒 45分38秒 45分13秒 44分49秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分15秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分27秒 41分7秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分52秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間3分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分
水泳
(普通:全般)		 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分27秒 58分59秒 58分31秒 58分3秒 57分36秒 57分9秒 56分43秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分25秒 53分2秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分33秒 51分12秒 50分51秒 50分30秒 50分9秒 49分49秒 49分29秒 49分9秒
水泳
(速め:全般)		 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分11秒 56分40秒 56分8秒 55分38秒 55分8秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分37秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒
水泳
(バタフライ)		 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分7秒 58分21秒 57分35秒 56分51秒 56分8秒 55分26秒 54分45秒 54分4秒 53分25秒 52分47秒 52分10秒 51分34秒 50分58秒 50分23秒 49分49秒 49分16秒 48分44秒 48分12秒 47分41秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分43秒 45分15秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分38秒 42分14秒 41分50秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分18秒 39分57秒 39分35秒 39分14秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分54秒 37分34秒 37分16秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
自転車
(普通:20km/h)		 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分50秒 58分23秒 57分57秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分45秒 52分23秒 52分2秒 51分41秒 51分20秒 51分0秒
自転車
(速め:24km/h)		 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分11秒 56分40秒 56分8秒 55分38秒 55分8秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分37秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1071キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7時間40分 7時間27分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間57分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分
筋トレ
背筋運動		 7時間40分 7時間27分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間57分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分
筋トレ
腕立て伏せ		 7時間40分 7時間27分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間57分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分
筋トレ
懸垂		 7時間40分 7時間27分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間57分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分
筋トレ
スクワット		 5時間49分 5時間40分 5時間30分 5時間22分 5時間13分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
ヨガ
ハタ		 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間56分 8時間43分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間4分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分
ヨガ
パワー		 7時間17分 7時間4分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
ダンス
ゆっくり		 5時間49分 5時間40分 5時間30分 5時間22分 5時間13分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
ダンス
普通		 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分27秒 59分2秒 58分37秒 58分13秒 57分49秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分15秒 55分53秒
ダンス
激しい		 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分23秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 49分59秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒
踏み台昇降 5時間49分 5時間40分 5時間30分 5時間22分 5時間13分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
トランポリン
ゆっくり		 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
トランポリン
高く飛ぶ		 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
HIIT
ジャンプなし		 5時間49分 5時間40分 5時間30分 5時間22分 5時間13分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
HIIT
ジャンプあり		 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分50秒 58分23秒 57分57秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分45秒 52分23秒 52分2秒 51分41秒 51分20秒 51分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1071キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間56分 8時間43分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間4分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分
料理全般 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
掃除機をかける 8時間49分 8時間35分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
部屋の片づけ全般 6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 14時間34分 14時間9分 13時間47分 13時間25分 13時間4分 12時間45分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分
トイレ 16時間11分 15時間44分 15時間18分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
風呂でシャワー 14時間34分 14時間9分 13時間47分 13時間25分 13時間4分 12時間45分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分
風呂で入浴 19時間25分 18時間53分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 16時間59分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間28分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分
デスクワーク 22時間25分 21時間47分 21時間12分 20時間38分 20時間7分 19時間36分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分
立って仕事をする 16時間11分 15時間44分 15時間18分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
体をよく動かす仕事 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間56分 8時間43分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間4分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分
電車バスに乗車 22時間25分 21時間47分 21時間12分 20時間38分 20時間7分 19時間36分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分
自動車を運転 11時間39分 11時間20分 11時間1分 10時間44分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分7秒 58分21秒 57分35秒 56分51秒 56分8秒 55分26秒 54分45秒 54分4秒 53分25秒 52分47秒 52分10秒 51分34秒 50分58秒 50分23秒 49分49秒 49分16秒 48分44秒 48分12秒 47分41秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分43秒 45分15秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分38秒 42分14秒 41分50秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分18秒 39分57秒 39分35秒 39分14秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分54秒 37分34秒 37分16秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分14秒 58分32秒 57分51秒 57分11秒 56分32秒 55分54秒 55分17秒 54分40秒 54分4秒 53分30秒 52分55秒 52分22秒 51分49秒 51分17秒 50分46秒 50分15秒 49分45秒 49分15秒 48分46秒 48分18秒 47分50秒 47分23秒 46分56秒 46分30秒 46分4秒 45分38秒 45分13秒 44分49秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分15秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分27秒 41分7秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分52秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分16秒 57分37秒 56分59秒 56分22秒 55分46秒 55分10秒 54分35秒 54分1秒 53分28秒 52分55秒 52分23秒 51分51秒 51分21秒 50分50秒 50分21秒 49分52秒 49分23秒 48分55秒 48分28秒 48分1秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分53秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分19秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分9秒 40分50秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒 34分48秒 34分34秒
水泳
(速め:全般)		 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分11秒 56分40秒 56分8秒 55分38秒 55分8秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分37秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒
ランニング
(速め:10km/h)		 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分11秒 56分40秒 56分8秒 55分38秒 55分8秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分37秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒
自転車
(速め:24km/h)		 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分11秒 56分40秒 56分8秒 55分38秒 55分8秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分37秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒
ダンス
激しい		 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分23秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 49分59秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分56秒 58分26秒 57分57秒 57分28秒 57分0秒 56分32秒 56分5秒 55分38秒 55分11秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分40秒 46分21秒
水泳
(普通:全般)		 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分27秒 58分59秒 58分31秒 58分3秒 57分36秒 57分9秒 56分43秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分25秒 53分2秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分33秒 51分12秒 50分51秒 50分30秒 50分9秒 49分49秒 49分29秒 49分9秒
ランニング
(普通:8km/h)		 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分50秒 58分23秒 57分57秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分45秒 52分23秒 52分2秒 51分41秒 51分20秒 51分0秒
山登り 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分50秒 58分23秒 57分57秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分45秒 52分23秒 52分2秒 51分41秒 51分20秒 51分0秒
自転車
(普通:20km/h)		 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分50秒 58分23秒 57分57秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分45秒 52分23秒 52分2秒 51分41秒 51分20秒 51分0秒
HIIT
ジャンプあり		 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分50秒 58分23秒 57分57秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分45秒 52分23秒 52分2秒 51分41秒 51分20秒 51分0秒
ダンス
普通		 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分27秒 59分2秒 58分37秒 58分13秒 57分49秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分15秒 55分53秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間3分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分
踏み台昇降 5時間49分 5時間40分 5時間30分 5時間22分 5時間13分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
HIIT
ジャンプなし		 5時間49分 5時間40分 5時間30分 5時間22分 5時間13分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
ダンス
ゆっくり		 5時間49分 5時間40分 5時間30分 5時間22分 5時間13分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
筋トレ
スクワット		 5時間49分 5時間40分 5時間30分 5時間22分 5時間13分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
部屋の片づけ全般 6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
トランポリン
高く飛ぶ		 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
ヨガ
パワー		 7時間17分 7時間4分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
筋トレ
腹筋運動		 7時間40分 7時間27分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間57分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分
筋トレ
背筋運動		 7時間40分 7時間27分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間57分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分
筋トレ
腕立て伏せ		 7時間40分 7時間27分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間57分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分
筋トレ
懸垂		 7時間40分 7時間27分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間57分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分
トランポリン
ゆっくり		 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
料理全般 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
掃除機をかける 8時間49分 8時間35分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間56分 8時間43分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間4分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分
体をよく動かす仕事 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間56分 8時間43分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間4分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分
皿洗い 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間56分 8時間43分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間4分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分
ヨガ
ハタ		 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間56分 8時間43分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間4分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 11時間39分 11時間20分 11時間1分 10時間44分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
自動車を運転 11時間39分 11時間20分 11時間1分 10時間44分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 14時間34分 14時間9分 13時間47分 13時間25分 13時間4分 12時間45分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分
風呂でシャワー 14時間34分 14時間9分 13時間47分 13時間25分 13時間4分 12時間45分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分
トイレ 16時間11分 15時間44分 15時間18分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
立って仕事をする 16時間11分 15時間44分 15時間18分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
風呂で入浴 19時間25分 18時間53分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 16時間59分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間28分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分
デスクワーク 22時間25分 21時間47分 21時間12分 20時間38分 20時間7分 19時間36分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分
電車バスに乗車 22時間25分 21時間47分 21時間12分 20時間38分 20時間7分 19時間36分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1071キロカロリー消費する運動で何キロ痩せる？

1071キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。実際には、脂肪以外の水分なども減って、 プラスアルファ1キロ以上体重が減ることもあります。

一応毎日1071キロカロリーの運動を続けた場合に 減らすことのできる脂肪量を一覧で示しておきます。一日1071キロカロリー減らすことは非常にハードなので、 くれぐれも参考としてご覧いただくようによろしくお願いします。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間1.0kg 1週間で1キロ痩せる方法
2週間2.1kg 2週間で2キロ痩せる方法
3週間3.1kg 3週間で3キロ痩せる方法
1ヵ月4.5kg 1ヵ月で4キロ痩せる方法
2ヵ月8.9kg 2ヵ月で9キロ痩せる方法
3ヵ月13.4kg 3ヵ月で13キロ痩せる方法
期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
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kcal
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運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓