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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分38秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal
山登り 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 932kcal 939kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal 1554kcal 1565kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 430kcal 443kcal 455kcal 467kcal 480kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 541kcal 554kcal 566kcal 578kcal 591kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 751kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 874kcal 886kcal 898kcal 911kcal 923kcal 935kcal 948kcal 960kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1810kcal 1822kcal 1834kcal 1847kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 829kcal
水泳
(普通:全般)		 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 684kcal 692kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal
水泳
(速め:全般)		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal 1554kcal 1565kcal
水泳
(バタフライ)		 504kcal 518kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 590kcal 604kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 691kcal 705kcal 720kcal 734kcal 748kcal 763kcal 777kcal 792kcal 806kcal 820kcal 835kcal 849kcal 864kcal 878kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1123kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1353kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2045kcal 2059kcal 2073kcal 2088kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2145kcal 2160kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 932kcal 939kcal
自転車
(普通:20km/h)		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
自転車
(速め:24km/h)		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal 1554kcal 1565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分38秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
筋トレ
スクワット		 182kcal 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 777kcal 782kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal
ヨガ
パワー		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal
ダンス
ゆっくり		 182kcal 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 777kcal 782kcal
ダンス
普通		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal
ダンス
激しい		 328kcal 338kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 497kcal 507kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 704kcal 713kcal 723kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 835kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1408kcal
踏み台昇降 182kcal 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 777kcal 782kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal
HIIT
ジャンプなし		 182kcal 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 777kcal 782kcal
HIIT
ジャンプあり		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分38秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal
料理全般 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal
掃除機をかける 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal
部屋の片づけ全般 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal
風呂でシャワー 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal
自動車を運転 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 504kcal 518kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 590kcal 604kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 691kcal 705kcal 720kcal 734kcal 748kcal 763kcal 777kcal 792kcal 806kcal 820kcal 835kcal 849kcal 864kcal 878kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1123kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1353kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2045kcal 2059kcal 2073kcal 2088kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2145kcal 2160kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 430kcal 443kcal 455kcal 467kcal 480kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 541kcal 554kcal 566kcal 578kcal 591kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 751kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 874kcal 886kcal 898kcal 911kcal 923kcal 935kcal 948kcal 960kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1810kcal 1822kcal 1834kcal 1847kcal
水泳
(速め:全般)		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal 1554kcal 1565kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal 1554kcal 1565kcal
自転車
(速め:24km/h)		 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1544kcal 1554kcal 1565kcal
ダンス
激しい		 328kcal 338kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 497kcal 507kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 704kcal 713kcal 723kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 835kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1408kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal
水泳
(普通:全般)		 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 684kcal 692kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
山登り 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
自転車
(普通:20km/h)		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
HIIT
ジャンプあり		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
ダンス
普通		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 932kcal 939kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 932kcal 939kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 829kcal
踏み台昇降 182kcal 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 777kcal 782kcal
HIIT
ジャンプなし		 182kcal 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 777kcal 782kcal
ダンス
ゆっくり		 182kcal 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 777kcal 782kcal
筋トレ
スクワット		 182kcal 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 777kcal 782kcal
部屋の片づけ全般 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal
ヨガ
パワー		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal
料理全般 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal
掃除機をかける 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
自動車を運転 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal
風呂でシャワー 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ