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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55分38秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal
山登り 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 299kcal 308kcal 316kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 493kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 597kcal 608kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 666kcal 677kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 953kcal 965kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 886kcal 898kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 180kcal 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal
水泳
(普通:全般)		 282kcal 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal
水泳
(速め:全般)		 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal
水泳
(バタフライ)		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 523kcal 537kcal 550kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 953kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1101kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1504kcal 1518kcal 1531kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1585kcal 1598kcal 1612kcal 1625kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1988kcal 2001kcal 2015kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal
自転車
(普通:20km/h)		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal
自転車
(速め:24km/h)		 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分38秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal
筋トレ
背筋運動		 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal
筋トレ
懸垂		 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal
筋トレ
スクワット		 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal
ヨガ
ハタ		 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
ヨガ
パワー		 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal
ダンス
ゆっくり		 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal
ダンス
普通		 248kcal 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal
ダンス
激しい		 306kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal
踏み台昇降 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal
トランポリン
ゆっくり		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 652kcal 657kcal
HIIT
ジャンプなし		 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal
HIIT
ジャンプあり		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分38秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
料理全般 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal
掃除機をかける 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal
部屋の片づけ全般 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal
トイレ 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal
風呂で入浴 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 189kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal
体をよく動かす仕事 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 189kcal
自動車を運転 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 523kcal 537kcal 550kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 953kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1101kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1504kcal 1518kcal 1531kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1585kcal 1598kcal 1612kcal 1625kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1988kcal 2001kcal 2015kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 886kcal 898kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 493kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 597kcal 608kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 666kcal 677kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 953kcal 965kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal
水泳
(速め:全般)		 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal
自転車
(速め:24km/h)		 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal
ダンス
激しい		 306kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 299kcal 308kcal 316kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal
水泳
(普通:全般)		 282kcal 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal
山登り 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal
自転車
(普通:20km/h)		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal
HIIT
ジャンプあり		 272kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal
ダンス
普通		 248kcal 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 180kcal 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal
踏み台昇降 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal
HIIT
ジャンプなし		 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal
ダンス
ゆっくり		 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal
筋トレ
スクワット		 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal
部屋の片づけ全般 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 652kcal 657kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal
ヨガ
パワー		 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal
筋トレ
腹筋運動		 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal
筋トレ
背筋運動		 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal
筋トレ
懸垂		 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal
トランポリン
ゆっくり		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal
料理全般 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal
掃除機をかける 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
体をよく動かす仕事 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
皿洗い 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
ヨガ
ハタ		 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal
自動車を運転 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal
トイレ 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal
風呂で入浴 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 189kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ