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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58分31秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal
山登り 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 921kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 422kcal 435kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 580kcal 592kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 870kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1812kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 440kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 503kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 604kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 806kcal 818kcal 831kcal 843kcal 856kcal 869kcal 881kcal 894kcal 906kcal 919kcal 932kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1612kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal 1889kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal
水泳
(普通:全般)		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal
水泳
(速め:全般)		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal
水泳
(バタフライ)		 494kcal 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 921kcal
自転車
(普通:20km/h)		 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
自転車
(速め:24km/h)		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分31秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 575kcal 579kcal 583kcal
筋トレ
背筋運動		 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 575kcal 579kcal 583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 575kcal 579kcal 583kcal
筋トレ
懸垂		 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 575kcal 579kcal 583kcal
筋トレ
スクワット		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal
ヨガ
ハタ		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
ヨガ
パワー		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal
ダンス
ゆっくり		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal
ダンス
普通		 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal
ダンス
激しい		 322kcal 331kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1382kcal
踏み台昇降 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal
トランポリン
ゆっくり		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 161kcal 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal
HIIT
ジャンプなし		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal
HIIT
ジャンプあり		 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分31秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
料理全般 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal
掃除機をかける 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal
部屋の片づけ全般 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal
トイレ 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal
風呂で入浴 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
体をよく動かす仕事 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal
自動車を運転 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 494kcal 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 440kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 503kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 604kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 806kcal 818kcal 831kcal 843kcal 856kcal 869kcal 881kcal 894kcal 906kcal 919kcal 932kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1612kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal 1889kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 422kcal 435kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 580kcal 592kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 870kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1812kcal
水泳
(速め:全般)		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal
自転車
(速め:24km/h)		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal
ダンス
激しい		 322kcal 331kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1382kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal
水泳
(普通:全般)		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
山登り 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
自転車
(普通:20km/h)		 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
HIIT
ジャンプあり		 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
ダンス
普通		 261kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 921kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 921kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal
踏み台昇降 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal
HIIT
ジャンプなし		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal
ダンス
ゆっくり		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal
筋トレ
スクワット		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal
部屋の片づけ全般 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 161kcal 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal
ヨガ
パワー		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal
筋トレ
腹筋運動		 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 575kcal 579kcal 583kcal
筋トレ
背筋運動		 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 575kcal 579kcal 583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 575kcal 579kcal 583kcal
筋トレ
懸垂		 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 575kcal 579kcal 583kcal
トランポリン
ゆっくり		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal
料理全般 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal
掃除機をかける 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
体をよく動かす仕事 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
皿洗い 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
ヨガ
ハタ		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal
自動車を運転 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal
トイレ 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
風呂で入浴 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ