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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43分57秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal
山登り 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 922kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 922kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
水泳
(普通:全般)		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal
水泳
(速め:全般)		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal
水泳
(バタフライ)		 371kcal 382kcal 392kcal 403kcal 413kcal 424kcal 435kcal 445kcal 456kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 562kcal 573kcal 583kcal 594kcal 604kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 965kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal
自転車
(普通:20km/h)		 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 922kcal
自転車
(速め:24km/h)		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43分57秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
筋トレ
背筋運動		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
筋トレ
懸垂		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
筋トレ
スクワット		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal
ヨガ
ハタ		 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal
ヨガ
パワー		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
ダンス
ゆっくり		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal
ダンス
普通		 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal
ダンス
激しい		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal
踏み台昇降 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal
トランポリン
ゆっくり		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal
HIIT
ジャンプなし		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal
HIIT
ジャンプあり		 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43分57秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal
料理全般 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal
掃除機をかける 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal
部屋の片づけ全般 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal
トイレ 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal
風呂でシャワー 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal
風呂で入浴 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal
デスクワーク 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal
立って仕事をする 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal
体をよく動かす仕事 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal
電車バスに乗車 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal
自動車を運転 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 371kcal 382kcal 392kcal 403kcal 413kcal 424kcal 435kcal 445kcal 456kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 562kcal 573kcal 583kcal 594kcal 604kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 965kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal
水泳
(速め:全般)		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal
自転車
(速め:24km/h)		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal
ダンス
激しい		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal
水泳
(普通:全般)		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 922kcal
山登り 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 922kcal
自転車
(普通:20km/h)		 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 922kcal
HIIT
ジャンプあり		 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 922kcal
ダンス
普通		 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
踏み台昇降 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal
HIIT
ジャンプなし		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal
ダンス
ゆっくり		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal
筋トレ
スクワット		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal
部屋の片づけ全般 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal
ヨガ
パワー		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal
筋トレ
腹筋運動		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
筋トレ
背筋運動		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
筋トレ
懸垂		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
トランポリン
ゆっくり		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal
料理全般 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal
掃除機をかける 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal
体をよく動かす仕事 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal
皿洗い 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal
ヨガ
ハタ		 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
自動車を運転 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal
風呂でシャワー 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal
トイレ 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal
立って仕事をする 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal
風呂で入浴 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal
デスクワーク 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal
電車バスに乗車 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ