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1日107キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

107キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

107キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分13秒 56分52秒 55分35秒 54分20秒 53分10秒 52分2秒 50分57秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分28秒 43分40秒 42分54秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
58分13秒 56分36秒 55分5秒 53分38秒 52分15秒 50分57秒 49分42秒 48分31秒 47分23秒 46分19秒 45分17秒 44分18秒 43分21秒 42分27秒 41分35秒 40分45秒 39分57秒 39分11秒 38分27秒 37分44秒 37分3秒 36分23秒 35分45秒 35分8秒 34分32秒 33分58秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分50秒 31分21秒 30分52秒 30分25秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40分37秒 39分29秒 38分25秒 37分25秒 36分27秒 35分32秒 34分40秒 33分51秒 33分4秒 32分18秒 31分35秒 30分54秒 30分15秒 29分37秒 29分1秒 28分26秒 27分52秒 27分20秒 26分49秒 26分19秒 25分51秒 25分23秒 24分56秒 24分30秒 24分6秒 23分41秒 23分18秒 22分56秒 22分34秒 22分13秒 21分52秒 21分32秒 21分13秒 20分54秒 20分36秒 20分18秒 20分1秒 19分44秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒
山登り 21分50秒 21分13秒 20分39秒 20分6秒 19分35秒 19分6秒 18分38秒 18分11秒 17分46秒 17分22秒 16分59秒 16分36秒 16分15秒 15分55秒 15分35秒 15分17秒 14分59秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分10秒 12分57秒 12分44秒 12分31秒 12分19秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29分6秒 28分18秒 27分32秒 26分49秒 26分7秒 25分28秒 24分51秒 24分15秒 23分41秒 23分9秒 22分38秒 22分9秒 21分40秒 21分13秒 20分47秒 20分22秒 19分58秒 19分35秒 19分13秒 18分52秒 18分31秒 18分11秒 17分52秒 17分34秒 17分16秒 16分59秒 16分42秒 16分26秒 16分10秒 15分55秒 15分40秒 15分26秒 15分12秒 14分59秒 14分46秒 14分33秒 14分21秒 14分9秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒
ランニング
(普通:8km/h)
21分50秒 21分13秒 20分39秒 20分6秒 19分35秒 19分6秒 18分38秒 18分11秒 17分46秒 17分22秒 16分59秒 16分36秒 16分15秒 15分55秒 15分35秒 15分17秒 14分59秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分10秒 12分57秒 12分44秒 12分31秒 12分19秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
17分28秒 16分59秒 16分31秒 16分5秒 15分40秒 15分17秒 14分54秒 14分33秒 14分13秒 13分53秒 13分35秒 13分17秒 13分0秒 12分44秒 12分28秒 12分13秒 11分59秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分7秒 10分55秒 10分43秒 10分32秒 10分21秒 10分11秒 10分1秒 9分51秒 9分42秒 9分33秒 9分24秒 9分15秒 9分7秒 8分59秒 8分51秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19分51秒 19分18秒 18分46秒 18分17秒 17分48秒 17分22秒 16分56秒 16分32秒 16分9秒 15分47秒 15分26秒 15分6秒 14分46秒 14分28秒 14分10秒 13分53秒 13分37秒 13分21秒 13分6秒 12分52秒 12分37秒 12分24秒 12分11秒 11分58秒 11分46秒 11分34秒 11分23秒 11分12秒 11分1秒 10分51秒 10分41秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14分48秒 14分23秒 14分0秒 13分38秒 13分17秒 12分57秒 12分38秒 12分20秒 12分3秒 11分46秒 11分30秒 11分15秒 11分1秒 10分47秒 10分34秒 10分21秒 10分9秒 9分57秒 9分46秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分5秒 8分56秒 8分46秒 8分38秒 8分29秒 8分21秒 8分13秒 8分5秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分54秒 6分49秒 6分43秒 6分38秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14分12秒 13分48秒 13分26秒 13分4秒 12分44秒 12分25秒 12分7秒 11分50秒 11分33秒 11分17秒 11分2秒 10分48秒 10分34秒 10分21秒 10分8秒 9分56秒 9分44秒 9分33秒 9分22秒 9分12秒 9分2秒 8分52秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分17秒 8分8秒 8分1秒 7分53秒 7分46秒 7分38秒 7分31秒 7分25秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分0秒 6分54秒 6分48秒 6分43秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分8秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32分57秒 32分2秒 31分10秒 30分21秒 29分34秒 28分50秒 28分8秒 27分28秒 26分49秒 26分13秒 25分38秒 25分4秒 24分32秒 24分2秒 23分32秒 23分4秒 22分37秒 22分11秒 21分46秒 21分21秒 20分58秒 20分36秒 20分14秒 19分53秒 19分33秒 19分13秒 18分54秒 18分36秒 18分18秒 18分1秒 17分44秒 17分28秒 17分13秒 16分57秒 16分43秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分35秒 15分22秒 15分10秒 14分58秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分14秒 14分4秒 13分53秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒
水泳
(普通:全般)
21分2秒 20分27秒 19分54秒 19分23秒 18分53秒 18分24秒 17分58秒 17分32秒 17分7秒 16分44秒 16分22秒 16分0秒 15分40秒 15分20秒 15分2秒 14分43秒 14分26秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分23秒 13分9秒 12分55秒 12分42秒 12分29秒 12分16秒 12分4秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分19秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分49秒 9分41秒 9分34秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分52秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒
水泳
(速め:全般)
17分28秒 16分59秒 16分31秒 16分5秒 15分40秒 15分17秒 14分54秒 14分33秒 14分13秒 13分53秒 13分35秒 13分17秒 13分0秒 12分44秒 12分28秒 12分13秒 11分59秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分7秒 10分55秒 10分43秒 10分32秒 10分21秒 10分11秒 10分1秒 9分51秒 9分42秒 9分33秒 9分24秒 9分15秒 9分7秒 8分59秒 8分51秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒
水泳
(バタフライ)
12分39秒 12分18秒 11分58秒 11分39秒 11分21秒 11分4秒 10分48秒 10分32秒 10分18秒 10分4秒 9分50秒 9分37秒 9分25秒 9分13秒 9分2秒 8分51秒 8分41秒 8分31秒 8分21秒 8分12秒 8分3秒 7分54秒 7分46秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分55秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分45秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
29分6秒 28分18秒 27分32秒 26分49秒 26分7秒 25分28秒 24分51秒 24分15秒 23分41秒 23分9秒 22分38秒 22分9秒 21分40秒 21分13秒 20分47秒 20分22秒 19分58秒 19分35秒 19分13秒 18分52秒 18分31秒 18分11秒 17分52秒 17分34秒 17分16秒 16分59秒 16分42秒 16分26秒 16分10秒 15分55秒 15分40秒 15分26秒 15分12秒 14分59秒 14分46秒 14分33秒 14分21秒 14分9秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒
自転車
(普通:20km/h)
21分50秒 21分13秒 20分39秒 20分6秒 19分35秒 19分6秒 18分38秒 18分11秒 17分46秒 17分22秒 16分59秒 16分36秒 16分15秒 15分55秒 15分35秒 15分17秒 14分59秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分10秒 12分57秒 12分44秒 12分31秒 12分19秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒
自転車
(速め:24km/h)
17分28秒 16分59秒 16分31秒 16分5秒 15分40秒 15分17秒 14分54秒 14分33秒 14分13秒 13分53秒 13分35秒 13分17秒 13分0秒 12分44秒 12分28秒 12分13秒 11分59秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分7秒 10分55秒 10分43秒 10分32秒 10分21秒 10分11秒 10分1秒 9分51秒 9分42秒 9分33秒 9分24秒 9分15秒 9分7秒 8分59秒 8分51秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

107キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45分58秒 44分41秒 43分29秒 42分20秒 41分15秒 40分13秒 39分14秒 38分18秒 37分25秒 36分34秒 35分45秒 34分58秒 34分14秒 33分31秒 32分50秒 32分10秒 31分32秒 30分56秒 30分21秒 29分47秒 29分15秒 28分43秒 28分13秒 27分44秒 27分16秒 26分49秒 26分22秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分22秒 24分0秒 23分39秒 23分19秒 22分59秒 22分39秒 22分20秒 22分2秒 21分44秒 21分27秒 21分10秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒
筋トレ
背筋運動
45分58秒 44分41秒 43分29秒 42分20秒 41分15秒 40分13秒 39分14秒 38分18秒 37分25秒 36分34秒 35分45秒 34分58秒 34分14秒 33分31秒 32分50秒 32分10秒 31分32秒 30分56秒 30分21秒 29分47秒 29分15秒 28分43秒 28分13秒 27分44秒 27分16秒 26分49秒 26分22秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分22秒 24分0秒 23分39秒 23分19秒 22分59秒 22分39秒 22分20秒 22分2秒 21分44秒 21分27秒 21分10秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒
筋トレ
腕立て伏せ
45分58秒 44分41秒 43分29秒 42分20秒 41分15秒 40分13秒 39分14秒 38分18秒 37分25秒 36分34秒 35分45秒 34分58秒 34分14秒 33分31秒 32分50秒 32分10秒 31分32秒 30分56秒 30分21秒 29分47秒 29分15秒 28分43秒 28分13秒 27分44秒 27分16秒 26分49秒 26分22秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分22秒 24分0秒 23分39秒 23分19秒 22分59秒 22分39秒 22分20秒 22分2秒 21分44秒 21分27秒 21分10秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒
筋トレ
懸垂
45分58秒 44分41秒 43分29秒 42分20秒 41分15秒 40分13秒 39分14秒 38分18秒 37分25秒 36分34秒 35分45秒 34分58秒 34分14秒 33分31秒 32分50秒 32分10秒 31分32秒 30分56秒 30分21秒 29分47秒 29分15秒 28分43秒 28分13秒 27分44秒 27分16秒 26分49秒 26分22秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分22秒 24分0秒 23分39秒 23分19秒 22分59秒 22分39秒 22分20秒 22分2秒 21分44秒 21分27秒 21分10秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒
筋トレ
スクワット
34分56秒 33分58秒 33分3秒 32分10秒 31分21秒 30分34秒 29分49秒 29分6秒 28分26秒 27分47秒 27分10秒 26分35秒 26分1秒 25分28秒 24分57秒 24分27秒 23分58秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分50秒 21分27秒 21分5秒 20分43秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分24秒 19分6秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分28秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒
ヨガ
ハタ
58分13秒 56分36秒 55分5秒 53分38秒 52分15秒 50分57秒 49分42秒 48分31秒 47分23秒 46分19秒 45分17秒 44分18秒 43分21秒 42分27秒 41分35秒 40分45秒 39分57秒 39分11秒 38分27秒 37分44秒 37分3秒 36分23秒 35分45秒 35分8秒 34分32秒 33分58秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分50秒 31分21秒 30分52秒 30分25秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒
ヨガ
パワー
43分40秒 42分27秒 41分18秒 40分13秒 39分11秒 38分12秒 37分16秒 36分23秒 35分32秒 34分44秒 33分58秒 33分13秒 32分31秒 31分50秒 31分11秒 30分34秒 29分58秒 29分23秒 28分50秒 28分18秒 27分47秒 27分17秒 26分49秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分53秒 23分30秒 23分9秒 22分48秒 22分28秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒
ダンス
ゆっくり
34分56秒 33分58秒 33分3秒 32分10秒 31分21秒 30分34秒 29分49秒 29分6秒 28分26秒 27分47秒 27分10秒 26分35秒 26分1秒 25分28秒 24分57秒 24分27秒 23分58秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分50秒 21分27秒 21分5秒 20分43秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分24秒 19分6秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分28秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒
ダンス
普通
23分55秒 23分15秒 22分38秒 22分2秒 21分28秒 20分56秒 20分25秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分36秒 18分12秒 17分49秒 17分26秒 17分5秒 16分45秒 16分25秒 16分6秒 15分48秒 15分30秒 15分13秒 14分57秒 14分41秒 14分26秒 14分11秒 13分57秒 13分43秒 13分30秒 13分17秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分8秒 11分57秒 11分47秒 11分37秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒
ダンス
激しい
19分24秒 18分52秒 18分21秒 17分52秒 17分25秒 16分59秒 16分34秒 16分10秒 15分47秒 15分26秒 15分5秒 14分46秒 14分27秒 14分9秒 13分51秒 13分35秒 13分19秒 13分3秒 12分49秒 12分34秒 12分21秒 12分7秒 11分55秒 11分42秒 11分30秒 11分19秒 11分8秒 10分57秒 10分47秒 10分36秒 10分27秒 10分17秒 10分8秒 9分59秒 9分50秒 9分42秒 9分34秒 9分26秒 9分18秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分9秒 7分4秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒
踏み台昇降 34分56秒 33分58秒 33分3秒 32分10秒 31分21秒 30分34秒 29分49秒 29分6秒 28分26秒 27分47秒 27分10秒 26分35秒 26分1秒 25分28秒 24分57秒 24分27秒 23分58秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分50秒 21分27秒 21分5秒 20分43秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分24秒 19分6秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分28秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒
トランポリン
ゆっくり
49分54秒 48分31秒 47分12秒 45分58秒 44分47秒 43分40秒 42分36秒 41分35秒 40分37秒 39分42秒 38分49秒 37分58秒 37分10秒 36分23秒 35分39秒 34分56秒 34分15秒 33分35秒 32分57秒 32分21秒 31分45秒 31分11秒 30分38秒 30分7秒 29分36秒 29分6秒 28分38秒 28分10秒 27分43秒 27分17秒 26分52秒 26分28秒 26分4秒 25分41秒 25分19秒 24分57秒 24分36秒 24分15秒 23分55秒 23分36秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒
トランポリン
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38分49秒 37分44秒 36分43秒 35分45秒 34分50秒 33分58秒 33分8秒 32分21秒 31分35秒 30分52秒 30分11秒 29分32秒 28分54秒 28分18秒 27分43秒 27分10秒 26分38秒 26分7秒 25分38秒 25分9秒 24分42秒 24分15秒 23分50秒 23分25秒 23分1秒 22分38秒 22分16秒 21分54秒 21分34秒 21分13秒 20分54秒 20分35秒 20分16秒 19分58秒 19分41秒 19分24秒 19分8秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分11秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒
HIIT
ジャンプなし
34分56秒 33分58秒 33分3秒 32分10秒 31分21秒 30分34秒 29分49秒 29分6秒 28分26秒 27分47秒 27分10秒 26分35秒 26分1秒 25分28秒 24分57秒 24分27秒 23分58秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分50秒 21分27秒 21分5秒 20分43秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分24秒 19分6秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分28秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒
HIIT
ジャンプあり
21分50秒 21分13秒 20分39秒 20分6秒 19分35秒 19分6秒 18分38秒 18分11秒 17分46秒 17分22秒 16分59秒 16分36秒 16分15秒 15分55秒 15分35秒 15分17秒 14分59秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分10秒 12分57秒 12分44秒 12分31秒 12分19秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

107キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 58分13秒 56分36秒 55分5秒 53分38秒 52分15秒 50分57秒 49分42秒 48分31秒 47分23秒 46分19秒 45分17秒 44分18秒 43分21秒 42分27秒 41分35秒 40分45秒 39分57秒 39分11秒 38分27秒 37分44秒 37分3秒 36分23秒 35分45秒 35分8秒 34分32秒 33分58秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分50秒 31分21秒 30分52秒 30分25秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒
料理全般 49分54秒 48分31秒 47分12秒 45分58秒 44分47秒 43分40秒 42分36秒 41分35秒 40分37秒 39分42秒 38分49秒 37分58秒 37分10秒 36分23秒 35分39秒 34分56秒 34分15秒 33分35秒 32分57秒 32分21秒 31分45秒 31分11秒 30分38秒 30分7秒 29分36秒 29分6秒 28分38秒 28分10秒 27分43秒 27分17秒 26分52秒 26分28秒 26分4秒 25分41秒 25分19秒 24分57秒 24分36秒 24分15秒 23分55秒 23分36秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒
掃除機をかける 52分56秒 51分28秒 50分4秒 48分45秒 47分30秒 46分19秒 45分11秒 44分6秒 43分5秒 42分6秒 41分10秒 40分16秒 39分25秒 38分36秒 37分48秒 37分3秒 36分19秒 35分37秒 34分57秒 34分18秒 33分41秒 33分5秒 32分30秒 31分56秒 31分24秒 30分52秒 30分22秒 29分53秒 29分24秒 28分57秒 28分30秒 28分4秒 27分39秒 27分14秒 26分51秒 26分28秒 26分5秒 25分44秒 25分22秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分9秒 22分52秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49分54秒 48分31秒 47分12秒 45分58秒 44分47秒 43分40秒 42分36秒 41分35秒 40分37秒 39分42秒 38分49秒 37分58秒 37分10秒 36分23秒 35分39秒 34分56秒 34分15秒 33分35秒 32分57秒 32分21秒 31分45秒 31分11秒 30分38秒 30分7秒 29分36秒 29分6秒 28分38秒 28分10秒 27分43秒 27分17秒 26分52秒 26分28秒 26分4秒 25分41秒 25分19秒 24分57秒 24分36秒 24分15秒 23分55秒 23分36秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒
部屋の片づけ全般 36分23秒 35分23秒 34分25秒 33分31秒 32分39秒 31分50秒 31分4秒 30分19秒 29分37秒 28分57秒 28分18秒 27分41秒 27分6秒 26分32秒 25分59秒 25分28秒 24分58秒 24分29秒 24分2秒 23分35秒 23分9秒 22分44秒 22分20秒 21分57秒 21分35秒 21分13秒 20分52秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分35秒 19分18秒 19分0秒 18分43秒 18分27秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分20秒 15分9秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分35秒 54分35秒 53分38秒 52分42秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分18秒 48分31秒 47分46秒 47分1秒 46分19秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒
トイレ 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分33秒 57分34秒 56分36秒 55分41秒 54分47秒 53分55秒 53分4秒 52分15秒 51分28秒 50分41秒 49分57秒 49分13秒 48分31秒 47分50秒 47分10秒 46分31秒 45分54秒 45分17秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分59秒 42分27秒 41分56秒 41分25秒 40分55秒 40分26秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分36秒 38分9秒 37分44秒 37分19秒 36分55秒 36分31秒 36分8秒 35分45秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分58秒 33分37秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分21秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒
風呂でシャワー 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分35秒 54分35秒 53分38秒 52分42秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分18秒 48分31秒 47分46秒 47分1秒 46分19秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒
風呂で入浴 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分4秒 58分13秒 57分24秒 56分36秒 55分50秒 55分5秒 54分20秒 53分38秒 52分56秒 52分15秒 51分35秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分57秒 47分23秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分34秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
デスクワーク 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分47秒 58分3秒 57分21秒 56分39秒 55分59秒 55分19秒 54分41秒 54分3秒 53分26秒 52分50秒 52分15秒 51分41秒 51分7秒 50分34秒 50分2秒 49分30秒 48分59秒 48分29秒 47分59秒 47分30秒 47分1秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分13秒 44分47秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分8秒 42分45秒 42分22秒 41分59秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分55秒 37分37秒 37分19秒 37分2秒 36分44秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分50秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒
立って仕事をする 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分33秒 57分34秒 56分36秒 55分41秒 54分47秒 53分55秒 53分4秒 52分15秒 51分28秒 50分41秒 49分57秒 49分13秒 48分31秒 47分50秒 47分10秒 46分31秒 45分54秒 45分17秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分59秒 42分27秒 41分56秒 41分25秒 40分55秒 40分26秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分36秒 38分9秒 37分44秒 37分19秒 36分55秒 36分31秒 36分8秒 35分45秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分58秒 33分37秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分21秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒
体をよく動かす仕事 58分13秒 56分36秒 55分5秒 53分38秒 52分15秒 50分57秒 49分42秒 48分31秒 47分23秒 46分19秒 45分17秒 44分18秒 43分21秒 42分27秒 41分35秒 40分45秒 39分57秒 39分11秒 38分27秒 37分44秒 37分3秒 36分23秒 35分45秒 35分8秒 34分32秒 33分58秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分50秒 31分21秒 30分52秒 30分25秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒
電車バスに乗車 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分47秒 58分3秒 57分21秒 56分39秒 55分59秒 55分19秒 54分41秒 54分3秒 53分26秒 52分50秒 52分15秒 51分41秒 51分7秒 50分34秒 50分2秒 49分30秒 48分59秒 48分29秒 47分59秒 47分30秒 47分1秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分13秒 44分47秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分8秒 42分45秒 42分22秒 41分59秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分55秒 37分37秒 37分19秒 37分2秒 36分44秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分50秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒
自動車を運転 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分13秒 56分52秒 55分35秒 54分20秒 53分10秒 52分2秒 50分57秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分28秒 43分40秒 42分54秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12分39秒 12分18秒 11分58秒 11分39秒 11分21秒 11分4秒 10分48秒 10分32秒 10分18秒 10分4秒 9分50秒 9分37秒 9分25秒 9分13秒 9分2秒 8分51秒 8分41秒 8分31秒 8分21秒 8分12秒 8分3秒 7分54秒 7分46秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分55秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分45秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14分12秒 13分48秒 13分26秒 13分4秒 12分44秒 12分25秒 12分7秒 11分50秒 11分33秒 11分17秒 11分2秒 10分48秒 10分34秒 10分21秒 10分8秒 9分56秒 9分44秒 9分33秒 9分22秒 9分12秒 9分2秒 8分52秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分17秒 8分8秒 8分1秒 7分53秒 7分46秒 7分38秒 7分31秒 7分25秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分0秒 6分54秒 6分48秒 6分43秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分8秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14分48秒 14分23秒 14分0秒 13分38秒 13分17秒 12分57秒 12分38秒 12分20秒 12分3秒 11分46秒 11分30秒 11分15秒 11分1秒 10分47秒 10分34秒 10分21秒 10分9秒 9分57秒 9分46秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分5秒 8分56秒 8分46秒 8分38秒 8分29秒 8分21秒 8分13秒 8分5秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分54秒 6分49秒 6分43秒 6分38秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒
水泳
(速め:全般)
17分28秒 16分59秒 16分31秒 16分5秒 15分40秒 15分17秒 14分54秒 14分33秒 14分13秒 13分53秒 13分35秒 13分17秒 13分0秒 12分44秒 12分28秒 12分13秒 11分59秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分7秒 10分55秒 10分43秒 10分32秒 10分21秒 10分11秒 10分1秒 9分51秒 9分42秒 9分33秒 9分24秒 9分15秒 9分7秒 8分59秒 8分51秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒
ランニング
(速め:10km/h)
17分28秒 16分59秒 16分31秒 16分5秒 15分40秒 15分17秒 14分54秒 14分33秒 14分13秒 13分53秒 13分35秒 13分17秒 13分0秒 12分44秒 12分28秒 12分13秒 11分59秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分7秒 10分55秒 10分43秒 10分32秒 10分21秒 10分11秒 10分1秒 9分51秒 9分42秒 9分33秒 9分24秒 9分15秒 9分7秒 8分59秒 8分51秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒
自転車
(速め:24km/h)
17分28秒 16分59秒 16分31秒 16分5秒 15分40秒 15分17秒 14分54秒 14分33秒 14分13秒 13分53秒 13分35秒 13分17秒 13分0秒 12分44秒 12分28秒 12分13秒 11分59秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分7秒 10分55秒 10分43秒 10分32秒 10分21秒 10分11秒 10分1秒 9分51秒 9分42秒 9分33秒 9分24秒 9分15秒 9分7秒 8分59秒 8分51秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒
ダンス
激しい
19分24秒 18分52秒 18分21秒 17分52秒 17分25秒 16分59秒 16分34秒 16分10秒 15分47秒 15分26秒 15分5秒 14分46秒 14分27秒 14分9秒 13分51秒 13分35秒 13分19秒 13分3秒 12分49秒 12分34秒 12分21秒 12分7秒 11分55秒 11分42秒 11分30秒 11分19秒 11分8秒 10分57秒 10分47秒 10分36秒 10分27秒 10分17秒 10分8秒 9分59秒 9分50秒 9分42秒 9分34秒 9分26秒 9分18秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分9秒 7分4秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19分51秒 19分18秒 18分46秒 18分17秒 17分48秒 17分22秒 16分56秒 16分32秒 16分9秒 15分47秒 15分26秒 15分6秒 14分46秒 14分28秒 14分10秒 13分53秒 13分37秒 13分21秒 13分6秒 12分52秒 12分37秒 12分24秒 12分11秒 11分58秒 11分46秒 11分34秒 11分23秒 11分12秒 11分1秒 10分51秒 10分41秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒
水泳
(普通:全般)
21分2秒 20分27秒 19分54秒 19分23秒 18分53秒 18分24秒 17分58秒 17分32秒 17分7秒 16分44秒 16分22秒 16分0秒 15分40秒 15分20秒 15分2秒 14分43秒 14分26秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分23秒 13分9秒 12分55秒 12分42秒 12分29秒 12分16秒 12分4秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分19秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分49秒 9分41秒 9分34秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分52秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒
ランニング
(普通:8km/h)
21分50秒 21分13秒 20分39秒 20分6秒 19分35秒 19分6秒 18分38秒 18分11秒 17分46秒 17分22秒 16分59秒 16分36秒 16分15秒 15分55秒 15分35秒 15分17秒 14分59秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分10秒 12分57秒 12分44秒 12分31秒 12分19秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒
山登り 21分50秒 21分13秒 20分39秒 20分6秒 19分35秒 19分6秒 18分38秒 18分11秒 17分46秒 17分22秒 16分59秒 16分36秒 16分15秒 15分55秒 15分35秒 15分17秒 14分59秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分10秒 12分57秒 12分44秒 12分31秒 12分19秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒
自転車
(普通:20km/h)
21分50秒 21分13秒 20分39秒 20分6秒 19分35秒 19分6秒 18分38秒 18分11秒 17分46秒 17分22秒 16分59秒 16分36秒 16分15秒 15分55秒 15分35秒 15分17秒 14分59秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分10秒 12分57秒 12分44秒 12分31秒 12分19秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒
HIIT
ジャンプあり
21分50秒 21分13秒 20分39秒 20分6秒 19分35秒 19分6秒 18分38秒 18分11秒 17分46秒 17分22秒 16分59秒 16分36秒 16分15秒 15分55秒 15分35秒 15分17秒 14分59秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分10秒 12分57秒 12分44秒 12分31秒 12分19秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒
ダンス
普通
23分55秒 23分15秒 22分38秒 22分2秒 21分28秒 20分56秒 20分25秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分36秒 18分12秒 17分49秒 17分26秒 17分5秒 16分45秒 16分25秒 16分6秒 15分48秒 15分30秒 15分13秒 14分57秒 14分41秒 14分26秒 14分11秒 13分57秒 13分43秒 13分30秒 13分17秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分8秒 11分57秒 11分47秒 11分37秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29分6秒 28分18秒 27分32秒 26分49秒 26分7秒 25分28秒 24分51秒 24分15秒 23分41秒 23分9秒 22分38秒 22分9秒 21分40秒 21分13秒 20分47秒 20分22秒 19分58秒 19分35秒 19分13秒 18分52秒 18分31秒 18分11秒 17分52秒 17分34秒 17分16秒 16分59秒 16分42秒 16分26秒 16分10秒 15分55秒 15分40秒 15分26秒 15分12秒 14分59秒 14分46秒 14分33秒 14分21秒 14分9秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
29分6秒 28分18秒 27分32秒 26分49秒 26分7秒 25分28秒 24分51秒 24分15秒 23分41秒 23分9秒 22分38秒 22分9秒 21分40秒 21分13秒 20分47秒 20分22秒 19分58秒 19分35秒 19分13秒 18分52秒 18分31秒 18分11秒 17分52秒 17分34秒 17分16秒 16分59秒 16分42秒 16分26秒 16分10秒 15分55秒 15分40秒 15分26秒 15分12秒 14分59秒 14分46秒 14分33秒 14分21秒 14分9秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32分57秒 32分2秒 31分10秒 30分21秒 29分34秒 28分50秒 28分8秒 27分28秒 26分49秒 26分13秒 25分38秒 25分4秒 24分32秒 24分2秒 23分32秒 23分4秒 22分37秒 22分11秒 21分46秒 21分21秒 20分58秒 20分36秒 20分14秒 19分53秒 19分33秒 19分13秒 18分54秒 18分36秒 18分18秒 18分1秒 17分44秒 17分28秒 17分13秒 16分57秒 16分43秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分35秒 15分22秒 15分10秒 14分58秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分14秒 14分4秒 13分53秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒
踏み台昇降 34分56秒 33分58秒 33分3秒 32分10秒 31分21秒 30分34秒 29分49秒 29分6秒 28分26秒 27分47秒 27分10秒 26分35秒 26分1秒 25分28秒 24分57秒 24分27秒 23分58秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分50秒 21分27秒 21分5秒 20分43秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分24秒 19分6秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分28秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒
HIIT
ジャンプなし
34分56秒 33分58秒 33分3秒 32分10秒 31分21秒 30分34秒 29分49秒 29分6秒 28分26秒 27分47秒 27分10秒 26分35秒 26分1秒 25分28秒 24分57秒 24分27秒 23分58秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分50秒 21分27秒 21分5秒 20分43秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分24秒 19分6秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分28秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒
ダンス
ゆっくり
34分56秒 33分58秒 33分3秒 32分10秒 31分21秒 30分34秒 29分49秒 29分6秒 28分26秒 27分47秒 27分10秒 26分35秒 26分1秒 25分28秒 24分57秒 24分27秒 23分58秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分50秒 21分27秒 21分5秒 20分43秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分24秒 19分6秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分28秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒
筋トレ
スクワット
34分56秒 33分58秒 33分3秒 32分10秒 31分21秒 30分34秒 29分49秒 29分6秒 28分26秒 27分47秒 27分10秒 26分35秒 26分1秒 25分28秒 24分57秒 24分27秒 23分58秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分50秒 21分27秒 21分5秒 20分43秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分24秒 19分6秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分28秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒
部屋の片づけ全般 36分23秒 35分23秒 34分25秒 33分31秒 32分39秒 31分50秒 31分4秒 30分19秒 29分37秒 28分57秒 28分18秒 27分41秒 27分6秒 26分32秒 25分59秒 25分28秒 24分58秒 24分29秒 24分2秒 23分35秒 23分9秒 22分44秒 22分20秒 21分57秒 21分35秒 21分13秒 20分52秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分35秒 19分18秒 19分0秒 18分43秒 18分27秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分20秒 15分9秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒
トランポリン
高く飛ぶ
38分49秒 37分44秒 36分43秒 35分45秒 34分50秒 33分58秒 33分8秒 32分21秒 31分35秒 30分52秒 30分11秒 29分32秒 28分54秒 28分18秒 27分43秒 27分10秒 26分38秒 26分7秒 25分38秒 25分9秒 24分42秒 24分15秒 23分50秒 23分25秒 23分1秒 22分38秒 22分16秒 21分54秒 21分34秒 21分13秒 20分54秒 20分35秒 20分16秒 19分58秒 19分41秒 19分24秒 19分8秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分11秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40分37秒 39分29秒 38分25秒 37分25秒 36分27秒 35分32秒 34分40秒 33分51秒 33分4秒 32分18秒 31分35秒 30分54秒 30分15秒 29分37秒 29分1秒 28分26秒 27分52秒 27分20秒 26分49秒 26分19秒 25分51秒 25分23秒 24分56秒 24分30秒 24分6秒 23分41秒 23分18秒 22分56秒 22分34秒 22分13秒 21分52秒 21分32秒 21分13秒 20分54秒 20分36秒 20分18秒 20分1秒 19分44秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒
ヨガ
パワー
43分40秒 42分27秒 41分18秒 40分13秒 39分11秒 38分12秒 37分16秒 36分23秒 35分32秒 34分44秒 33分58秒 33分13秒 32分31秒 31分50秒 31分11秒 30分34秒 29分58秒 29分23秒 28分50秒 28分18秒 27分47秒 27分17秒 26分49秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分53秒 23分30秒 23分9秒 22分48秒 22分28秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒
筋トレ
腹筋運動
45分58秒 44分41秒 43分29秒 42分20秒 41分15秒 40分13秒 39分14秒 38分18秒 37分25秒 36分34秒 35分45秒 34分58秒 34分14秒 33分31秒 32分50秒 32分10秒 31分32秒 30分56秒 30分21秒 29分47秒 29分15秒 28分43秒 28分13秒 27分44秒 27分16秒 26分49秒 26分22秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分22秒 24分0秒 23分39秒 23分19秒 22分59秒 22分39秒 22分20秒 22分2秒 21分44秒 21分27秒 21分10秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒
筋トレ
背筋運動
45分58秒 44分41秒 43分29秒 42分20秒 41分15秒 40分13秒 39分14秒 38分18秒 37分25秒 36分34秒 35分45秒 34分58秒 34分14秒 33分31秒 32分50秒 32分10秒 31分32秒 30分56秒 30分21秒 29分47秒 29分15秒 28分43秒 28分13秒 27分44秒 27分16秒 26分49秒 26分22秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分22秒 24分0秒 23分39秒 23分19秒 22分59秒 22分39秒 22分20秒 22分2秒 21分44秒 21分27秒 21分10秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒
筋トレ
腕立て伏せ
45分58秒 44分41秒 43分29秒 42分20秒 41分15秒 40分13秒 39分14秒 38分18秒 37分25秒 36分34秒 35分45秒 34分58秒 34分14秒 33分31秒 32分50秒 32分10秒 31分32秒 30分56秒 30分21秒 29分47秒 29分15秒 28分43秒 28分13秒 27分44秒 27分16秒 26分49秒 26分22秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分22秒 24分0秒 23分39秒 23分19秒 22分59秒 22分39秒 22分20秒 22分2秒 21分44秒 21分27秒 21分10秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒
筋トレ
懸垂
45分58秒 44分41秒 43分29秒 42分20秒 41分15秒 40分13秒 39分14秒 38分18秒 37分25秒 36分34秒 35分45秒 34分58秒 34分14秒 33分31秒 32分50秒 32分10秒 31分32秒 30分56秒 30分21秒 29分47秒 29分15秒 28分43秒 28分13秒 27分44秒 27分16秒 26分49秒 26分22秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分22秒 24分0秒 23分39秒 23分19秒 22分59秒 22分39秒 22分20秒 22分2秒 21分44秒 21分27秒 21分10秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒
トランポリン
ゆっくり
49分54秒 48分31秒 47分12秒 45分58秒 44分47秒 43分40秒 42分36秒 41分35秒 40分37秒 39分42秒 38分49秒 37分58秒 37分10秒 36分23秒 35分39秒 34分56秒 34分15秒 33分35秒 32分57秒 32分21秒 31分45秒 31分11秒 30分38秒 30分7秒 29分36秒 29分6秒 28分38秒 28分10秒 27分43秒 27分17秒 26分52秒 26分28秒 26分4秒 25分41秒 25分19秒 24分57秒 24分36秒 24分15秒 23分55秒 23分36秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49分54秒 48分31秒 47分12秒 45分58秒 44分47秒 43分40秒 42分36秒 41分35秒 40分37秒 39分42秒 38分49秒 37分58秒 37分10秒 36分23秒 35分39秒 34分56秒 34分15秒 33分35秒 32分57秒 32分21秒 31分45秒 31分11秒 30分38秒 30分7秒 29分36秒 29分6秒 28分38秒 28分10秒 27分43秒 27分17秒 26分52秒 26分28秒 26分4秒 25分41秒 25分19秒 24分57秒 24分36秒 24分15秒 23分55秒 23分36秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒
料理全般 49分54秒 48分31秒 47分12秒 45分58秒 44分47秒 43分40秒 42分36秒 41分35秒 40分37秒 39分42秒 38分49秒 37分58秒 37分10秒 36分23秒 35分39秒 34分56秒 34分15秒 33分35秒 32分57秒 32分21秒 31分45秒 31分11秒 30分38秒 30分7秒 29分36秒 29分6秒 28分38秒 28分10秒 27分43秒 27分17秒 26分52秒 26分28秒 26分4秒 25分41秒 25分19秒 24分57秒 24分36秒 24分15秒 23分55秒 23分36秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒
掃除機をかける 52分56秒 51分28秒 50分4秒 48分45秒 47分30秒 46分19秒 45分11秒 44分6秒 43分5秒 42分6秒 41分10秒 40分16秒 39分25秒 38分36秒 37分48秒 37分3秒 36分19秒 35分37秒 34分57秒 34分18秒 33分41秒 33分5秒 32分30秒 31分56秒 31分24秒 30分52秒 30分22秒 29分53秒 29分24秒 28分57秒 28分30秒 28分4秒 27分39秒 27分14秒 26分51秒 26分28秒 26分5秒 25分44秒 25分22秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分9秒 22分52秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
58分13秒 56分36秒 55分5秒 53分38秒 52分15秒 50分57秒 49分42秒 48分31秒 47分23秒 46分19秒 45分17秒 44分18秒 43分21秒 42分27秒 41分35秒 40分45秒 39分57秒 39分11秒 38分27秒 37分44秒 37分3秒 36分23秒 35分45秒 35分8秒 34分32秒 33分58秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分50秒 31分21秒 30分52秒 30分25秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒
体をよく動かす仕事 58分13秒 56分36秒 55分5秒 53分38秒 52分15秒 50分57秒 49分42秒 48分31秒 47分23秒 46分19秒 45分17秒 44分18秒 43分21秒 42分27秒 41分35秒 40分45秒 39分57秒 39分11秒 38分27秒 37分44秒 37分3秒 36分23秒 35分45秒 35分8秒 34分32秒 33分58秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分50秒 31分21秒 30分52秒 30分25秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒
皿洗い 58分13秒 56分36秒 55分5秒 53分38秒 52分15秒 50分57秒 49分42秒 48分31秒 47分23秒 46分19秒 45分17秒 44分18秒 43分21秒 42分27秒 41分35秒 40分45秒 39分57秒 39分11秒 38分27秒 37分44秒 37分3秒 36分23秒 35分45秒 35分8秒 34分32秒 33分58秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分50秒 31分21秒 30分52秒 30分25秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒
ヨガ
ハタ
58分13秒 56分36秒 55分5秒 53分38秒 52分15秒 50分57秒 49分42秒 48分31秒 47分23秒 46分19秒 45分17秒 44分18秒 43分21秒 42分27秒 41分35秒 40分45秒 39分57秒 39分11秒 38分27秒 37分44秒 37分3秒 36分23秒 35分45秒 35分8秒 34分32秒 33分58秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分50秒 31分21秒 30分52秒 30分25秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分13秒 56分52秒 55分35秒 54分20秒 53分10秒 52分2秒 50分57秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分28秒 43分40秒 42分54秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
自動車を運転 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分13秒 56分52秒 55分35秒 54分20秒 53分10秒 52分2秒 50分57秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分28秒 43分40秒 42分54秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分35秒 54分35秒 53分38秒 52分42秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分18秒 48分31秒 47分46秒 47分1秒 46分19秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒
風呂でシャワー 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分35秒 54分35秒 53分38秒 52分42秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分18秒 48分31秒 47分46秒 47分1秒 46分19秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒
トイレ 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分33秒 57分34秒 56分36秒 55分41秒 54分47秒 53分55秒 53分4秒 52分15秒 51分28秒 50分41秒 49分57秒 49分13秒 48分31秒 47分50秒 47分10秒 46分31秒 45分54秒 45分17秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分59秒 42分27秒 41分56秒 41分25秒 40分55秒 40分26秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分36秒 38分9秒 37分44秒 37分19秒 36分55秒 36分31秒 36分8秒 35分45秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分58秒 33分37秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分21秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒
立って仕事をする 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分33秒 57分34秒 56分36秒 55分41秒 54分47秒 53分55秒 53分4秒 52分15秒 51分28秒 50分41秒 49分57秒 49分13秒 48分31秒 47分50秒 47分10秒 46分31秒 45分54秒 45分17秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分59秒 42分27秒 41分56秒 41分25秒 40分55秒 40分26秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分36秒 38分9秒 37分44秒 37分19秒 36分55秒 36分31秒 36分8秒 35分45秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分58秒 33分37秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分21秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒
風呂で入浴 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分4秒 58分13秒 57分24秒 56分36秒 55分50秒 55分5秒 54分20秒 53分38秒 52分56秒 52分15秒 51分35秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分57秒 47分23秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分34秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
デスクワーク 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分47秒 58分3秒 57分21秒 56分39秒 55分59秒 55分19秒 54分41秒 54分3秒 53分26秒 52分50秒 52分15秒 51分41秒 51分7秒 50分34秒 50分2秒 49分30秒 48分59秒 48分29秒 47分59秒 47分30秒 47分1秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分13秒 44分47秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分8秒 42分45秒 42分22秒 41分59秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分55秒 37分37秒 37分19秒 37分2秒 36分44秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分50秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒
電車バスに乗車 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分47秒 58分3秒 57分21秒 56分39秒 55分59秒 55分19秒 54分41秒 54分3秒 53分26秒 52分50秒 52分15秒 51分41秒 51分7秒 50分34秒 50分2秒 49分30秒 48分59秒 48分29秒 47分59秒 47分30秒 47分1秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分13秒 44分47秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分8秒 42分45秒 42分22秒 41分59秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分55秒 37分37秒 37分19秒 37分2秒 36分44秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分50秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日107キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日107キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.01kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日107キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.01kg -
1週間0.1kg -
2週間0.2kg -
3週間0.3kg -
1ヵ月0.4kg -
2ヵ月0.9kg -
3ヵ月1.3kg 3ヵ月で1キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓