funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30分47秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal
山登り 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 231kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 457kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 993kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
水泳
(普通:全般)		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal
水泳
(速め:全般)		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal
水泳
(バタフライ)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal
自転車
(普通:20km/h)		 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal
自転車
(速め:24km/h)		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30分47秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal
筋トレ
背筋運動		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal
筋トレ
懸垂		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal
筋トレ
スクワット		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal
ヨガ
ハタ		 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal
ヨガ
パワー		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal
ダンス
ゆっくり		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal
ダンス
普通		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 585kcal 589kcal
ダンス
激しい		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal
踏み台昇降 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal
トランポリン
ゆっくり		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 280kcal 282kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal
HIIT
ジャンプなし		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal
HIIT
ジャンプあり		 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30分47秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal
料理全般 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 280kcal 282kcal
掃除機をかける 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 280kcal 282kcal
部屋の片づけ全般 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal
トイレ 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal
風呂でシャワー 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal
風呂で入浴 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal
デスクワーク 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal
立って仕事をする 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal
体をよく動かす仕事 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal
電車バスに乗車 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal
自動車を運転 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 231kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 457kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 993kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal
水泳
(速め:全般)		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal
自転車
(速め:24km/h)		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal
ダンス
激しい		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 165kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal
水泳
(普通:全般)		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal
山登り 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal
自転車
(普通:20km/h)		 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal
HIIT
ジャンプあり		 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal
ダンス
普通		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 585kcal 589kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
踏み台昇降 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal
HIIT
ジャンプなし		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal
ダンス
ゆっくり		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal
筋トレ
スクワット		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal
部屋の片づけ全般 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal
ヨガ
パワー		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal
筋トレ
腹筋運動		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal
筋トレ
背筋運動		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal
筋トレ
懸垂		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal
トランポリン
ゆっくり		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 280kcal 282kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 280kcal 282kcal
料理全般 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 280kcal 282kcal
掃除機をかける 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal
体をよく動かす仕事 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal
皿洗い 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal
ヨガ
ハタ		 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal
自動車を運転 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal
風呂でシャワー 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal
トイレ 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal
立って仕事をする 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal
風呂で入浴 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal
デスクワーク 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal
電車バスに乗車 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ