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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36分51秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal
山登り 180kcal 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 180kcal 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 266kcal 273kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1133kcal 1141kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal
水泳
(普通:全般)		 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal
水泳
(速め:全般)		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal
水泳
(バタフライ)		 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1325kcal 1334kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
自転車
(普通:20km/h)		 180kcal 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal
自転車
(速め:24km/h)		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36分51秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal
筋トレ
背筋運動		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal
筋トレ
懸垂		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal
筋トレ
スクワット		 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal
ヨガ
ハタ		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
ヨガ
パワー		 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal
ダンス
ゆっくり		 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal
ダンス
普通		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal
ダンス
激しい		 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 858kcal 864kcal 870kcal
踏み台昇降 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal
トランポリン
ゆっくり		 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
HIIT
ジャンプなし		 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal
HIIT
ジャンプあり		 180kcal 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36分51秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
料理全般 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal
掃除機をかける 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal
部屋の片づけ全般 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal
トイレ 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal
風呂でシャワー 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal
風呂で入浴 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal
デスクワーク 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 124kcal 125kcal
立って仕事をする 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal
体をよく動かす仕事 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
電車バスに乗車 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 124kcal 125kcal
自動車を運転 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1325kcal 1334kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 266kcal 273kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1133kcal 1141kcal
水泳
(速め:全般)		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal
自転車
(速め:24km/h)		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal
ダンス
激しい		 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 858kcal 864kcal 870kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal
水泳
(普通:全般)		 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 180kcal 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal
山登り 180kcal 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal
自転車
(普通:20km/h)		 180kcal 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal
HIIT
ジャンプあり		 180kcal 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal
ダンス
普通		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal
踏み台昇降 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal
HIIT
ジャンプなし		 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal
ダンス
ゆっくり		 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal
筋トレ
スクワット		 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal
部屋の片づけ全般 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal
ヨガ
パワー		 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal
筋トレ
腹筋運動		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal
筋トレ
背筋運動		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal
筋トレ
懸垂		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal
トランポリン
ゆっくり		 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal
料理全般 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal
掃除機をかける 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
体をよく動かす仕事 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
皿洗い 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
ヨガ
ハタ		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal
自動車を運転 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal
風呂でシャワー 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal
トイレ 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal
立って仕事をする 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal
風呂で入浴 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal
デスクワーク 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 124kcal 125kcal
電車バスに乗車 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 124kcal 125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ