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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40分31秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal
山登り 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 218kcal 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 935kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 933kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal
水泳
(普通:全般)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 870kcal 876kcal 882kcal
水泳
(速め:全般)		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal
水泳
(バタフライ)		 342kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1457kcal 1467kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal
自転車
(普通:20km/h)		 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal
自転車
(速め:24km/h)		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40分31秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal
筋トレ
背筋運動		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal
筋トレ
懸垂		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal
筋トレ
スクワット		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal
ヨガ
ハタ		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal
ヨガ
パワー		 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal
ダンス
ゆっくり		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal
ダンス
普通		 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 776kcal
ダンス
激しい		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 950kcal 957kcal
踏み台昇降 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal
トランポリン
ゆっくり		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal
HIIT
ジャンプなし		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal
HIIT
ジャンプあり		 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40分31秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal
料理全般 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal
掃除機をかける 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal
部屋の片づけ全般 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal
トイレ 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal
風呂でシャワー 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal
風呂で入浴 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal
デスクワーク 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal
立って仕事をする 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal
体をよく動かす仕事 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal
電車バスに乗車 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal
自動車を運転 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 342kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1457kcal 1467kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 933kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal
水泳
(速め:全般)		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal
自転車
(速め:24km/h)		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal
ダンス
激しい		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 682kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 950kcal 957kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 218kcal 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 935kcal
水泳
(普通:全般)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 870kcal 876kcal 882kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal
山登り 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal
自転車
(普通:20km/h)		 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal
HIIT
ジャンプあり		 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal
ダンス
普通		 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 776kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal
踏み台昇降 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal
HIIT
ジャンプなし		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal
ダンス
ゆっくり		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal
筋トレ
スクワット		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal
部屋の片づけ全般 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal
ヨガ
パワー		 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal
筋トレ
腹筋運動		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal
筋トレ
背筋運動		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal
筋トレ
懸垂		 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal
トランポリン
ゆっくり		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal
料理全般 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal
掃除機をかける 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal
体をよく動かす仕事 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal
皿洗い 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal
ヨガ
ハタ		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal
自動車を運転 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal
風呂でシャワー 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal
トイレ 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal
立って仕事をする 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal
風呂で入浴 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal
デスクワーク 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal
電車バスに乗車 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ