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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50分22秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 560kcal 564kcal 568kcal
山登り 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 308kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 364kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 748kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal
水泳
(普通:全般)		 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal
水泳
(速め:全般)		 308kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal
水泳
(バタフライ)		 425kcal 437kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1788kcal 1800kcal 1812kcal 1824kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal
自転車
(普通:20km/h)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
自転車
(速め:24km/h)		 308kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50分22秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal
筋トレ
背筋運動		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal
筋トレ
懸垂		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal
筋トレ
スクワット		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal
ヨガ
ハタ		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
ヨガ
パワー		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal
ダンス
ゆっくり		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal
ダンス
普通		 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal
ダンス
激しい		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1181kcal 1189kcal
踏み台昇降 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal
トランポリン
ゆっくり		 107kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 590kcal 594kcal
HIIT
ジャンプなし		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal
HIIT
ジャンプあり		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50分22秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
料理全般 107kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
掃除機をかける 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 107kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
部屋の片づけ全般 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal
トイレ 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal
風呂でシャワー 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal
風呂で入浴 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal
立って仕事をする 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal
体をよく動かす仕事 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal
自動車を運転 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 425kcal 437kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1788kcal 1800kcal 1812kcal 1824kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 364kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 748kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal
水泳
(速め:全般)		 308kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 308kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal
自転車
(速め:24km/h)		 308kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal
ダンス
激しい		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1181kcal 1189kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal
水泳
(普通:全般)		 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
山登り 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
自転車
(普通:20km/h)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
HIIT
ジャンプあり		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
ダンス
普通		 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal
踏み台昇降 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal
HIIT
ジャンプなし		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal
ダンス
ゆっくり		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal
筋トレ
スクワット		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal
部屋の片づけ全般 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 590kcal 594kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 560kcal 564kcal 568kcal
ヨガ
パワー		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal
筋トレ
腹筋運動		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal
筋トレ
背筋運動		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal
筋トレ
懸垂		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal
トランポリン
ゆっくり		 107kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 107kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
料理全般 107kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal
掃除機をかける 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
体をよく動かす仕事 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
皿洗い 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
ヨガ
ハタ		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal
自動車を運転 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal
風呂でシャワー 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal
トイレ 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal
立って仕事をする 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal
風呂で入浴 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ