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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47分18秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 533kcal
山登り 231kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 744kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 231kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1092kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal
水泳
(普通:全般)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal
水泳
(速め:全般)		 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal
水泳
(バタフライ)		 399kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 514kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 651kcal 662kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 731kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 744kcal
自転車
(普通:20km/h)		 231kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal
自転車
(速め:24km/h)		 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47分18秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal
筋トレ
背筋運動		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal
筋トレ
懸垂		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal
筋トレ
スクワット		 144kcal 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal
ヨガ
ハタ		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal
ヨガ
パワー		 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal
ダンス
ゆっくり		 144kcal 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal
ダンス
普通		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal
ダンス
激しい		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal
踏み台昇降 144kcal 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal
トランポリン
ゆっくり		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal
HIIT
ジャンプなし		 144kcal 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal
HIIT
ジャンプあり		 231kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47分18秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal
料理全般 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal
掃除機をかける 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal
部屋の片づけ全般 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 595kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal
トイレ 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal
風呂でシャワー 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal
風呂で入浴 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal
デスクワーク 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal
立って仕事をする 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal
体をよく動かす仕事 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal
電車バスに乗車 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal
自動車を運転 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 399kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 514kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 651kcal 662kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 731kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal
水泳
(速め:全般)		 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal
自転車
(速め:24km/h)		 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal
ダンス
激しい		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1092kcal
水泳
(普通:全般)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 231kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal
山登り 231kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal
自転車
(普通:20km/h)		 231kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal
HIIT
ジャンプあり		 231kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 715kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal
ダンス
普通		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 744kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 744kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal
踏み台昇降 144kcal 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal
HIIT
ジャンプなし		 144kcal 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal
ダンス
ゆっくり		 144kcal 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal
筋トレ
スクワット		 144kcal 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal
部屋の片づけ全般 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 595kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 533kcal
ヨガ
パワー		 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal
筋トレ
腹筋運動		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal
筋トレ
背筋運動		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal
筋トレ
懸垂		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal
トランポリン
ゆっくり		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal
料理全般 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal
掃除機をかける 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal
体をよく動かす仕事 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal
皿洗い 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal
ヨガ
ハタ		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal
自動車を運転 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal
風呂でシャワー 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal
トイレ 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal
立って仕事をする 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal
風呂で入浴 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal
デスクワーク 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal
電車バスに乗車 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ