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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55分26秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 145kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal
山登り 271kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 271kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 641kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 744kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 847kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1167kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1259kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal 1717kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 417kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal
水泳
(普通:全般)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
水泳
(速め:全般)		 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal
水泳
(バタフライ)		 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal
自転車
(普通:20km/h)		 271kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal
自転車
(速め:24km/h)		 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分26秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal
筋トレ
背筋運動		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal
筋トレ
懸垂		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal
筋トレ
スクワット		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal
ヨガ
ハタ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
ヨガ
パワー		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
ダンス
ゆっくり		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal
ダンス
普通		 247kcal 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal
ダンス
激しい		 305kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1300kcal 1309kcal
踏み台昇降 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal
トランポリン
ゆっくり		 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal
HIIT
ジャンプなし		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal
HIIT
ジャンプあり		 271kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分26秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
料理全般 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal
掃除機をかける 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal
部屋の片づけ全般 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal
トイレ 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal
風呂で入浴 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal
立って仕事をする 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal
体をよく動かす仕事 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal
自動車を運転 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 468kcal 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 535kcal 548kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 709kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1084kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 417kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 641kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 744kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 847kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1167kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1259kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal 1717kcal
水泳
(速め:全般)		 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal
自転車
(速め:24km/h)		 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal
ダンス
激しい		 305kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1300kcal 1309kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal
水泳
(普通:全般)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 271kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal
山登り 271kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal
自転車
(普通:20km/h)		 271kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal
HIIT
ジャンプあり		 271kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal
ダンス
普通		 247kcal 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 179kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal
踏み台昇降 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal
HIIT
ジャンプなし		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal
ダンス
ゆっくり		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal
筋トレ
スクワット		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal
部屋の片づけ全般 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 654kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 145kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal
ヨガ
パワー		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
腹筋運動		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal
筋トレ
背筋運動		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal
筋トレ
懸垂		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal
トランポリン
ゆっくり		 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal
料理全般 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal
掃除機をかける 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
体をよく動かす仕事 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
皿洗い 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
ヨガ
ハタ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal
自動車を運転 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal
トイレ 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal
立って仕事をする 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal
風呂で入浴 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ