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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56分22秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 437kcal 440kcal 443kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal
山登り 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 875kcal 881kcal 887kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 303kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 407kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 547kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 710kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 803kcal 814kcal 826kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1722kcal 1734kcal 1745kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 424kcal 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal 1819kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 778kcal 784kcal
水泳
(普通:全般)		 286kcal 294kcal 302kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal
水泳
(速め:全般)		 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal
水泳
(バタフライ)		 476kcal 490kcal 503kcal 517kcal 530kcal 544kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 680kcal 694kcal 707kcal 721kcal 735kcal 748kcal 762kcal 775kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 857kcal 871kcal 884kcal 898kcal 912kcal 925kcal 939kcal 952kcal 966kcal 980kcal 993kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1660kcal 1674kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1905kcal 1919kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2014kcal 2028kcal 2041kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 875kcal 881kcal 887kcal
自転車
(普通:20km/h)		 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal
自転車
(速め:24km/h)		 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分22秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal
筋トレ
背筋運動		 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal
筋トレ
懸垂		 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal
筋トレ
スクワット		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 729kcal 734kcal 739kcal
ヨガ
ハタ		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 437kcal 440kcal 443kcal
ヨガ
パワー		 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 583kcal 587kcal 591kcal
ダンス
ゆっくり		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 729kcal 734kcal 739kcal
ダンス
普通		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal
ダンス
激しい		 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal
踏み台昇降 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 729kcal 734kcal 739kcal
トランポリン
ゆっくり		 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal
HIIT
ジャンプなし		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 729kcal 734kcal 739kcal
HIIT
ジャンプあり		 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分22秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 437kcal 440kcal 443kcal
料理全般 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal
掃除機をかける 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal
部屋の片づけ全般 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 291kcal 293kcal 295kcal
トイレ 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal
風呂でシャワー 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 291kcal 293kcal 295kcal
風呂で入浴 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal
デスクワーク 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal
立って仕事をする 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal
体をよく動かす仕事 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 437kcal 440kcal 443kcal
電車バスに乗車 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal
自動車を運転 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 476kcal 490kcal 503kcal 517kcal 530kcal 544kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 680kcal 694kcal 707kcal 721kcal 735kcal 748kcal 762kcal 775kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 843kcal 857kcal 871kcal 884kcal 898kcal 912kcal 925kcal 939kcal 952kcal 966kcal 980kcal 993kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1660kcal 1674kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1905kcal 1919kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2014kcal 2028kcal 2041kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 424kcal 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal 1819kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 407kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 547kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 710kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 803kcal 814kcal 826kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1722kcal 1734kcal 1745kcal
水泳
(速め:全般)		 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal
自転車
(速め:24km/h)		 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal
ダンス
激しい		 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 303kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal
水泳
(普通:全般)		 286kcal 294kcal 302kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal
山登り 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal
自転車
(普通:20km/h)		 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal
HIIT
ジャンプあり		 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal
ダンス
普通		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 875kcal 881kcal 887kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 875kcal 881kcal 887kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 778kcal 784kcal
踏み台昇降 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 729kcal 734kcal 739kcal
HIIT
ジャンプなし		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 729kcal 734kcal 739kcal
ダンス
ゆっくり		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 729kcal 734kcal 739kcal
筋トレ
スクワット		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 729kcal 734kcal 739kcal
部屋の片づけ全般 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal
ヨガ
パワー		 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 583kcal 587kcal 591kcal
筋トレ
腹筋運動		 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal
筋トレ
背筋運動		 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal
筋トレ
懸垂		 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal
トランポリン
ゆっくり		 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal
料理全般 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal
掃除機をかける 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 437kcal 440kcal 443kcal
体をよく動かす仕事 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 437kcal 440kcal 443kcal
皿洗い 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 437kcal 440kcal 443kcal
ヨガ
ハタ		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 437kcal 440kcal 443kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal
自動車を運転 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 291kcal 293kcal 295kcal
風呂でシャワー 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 291kcal 293kcal 295kcal
トイレ 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal
立って仕事をする 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal
風呂で入浴 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal
デスクワーク 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal
電車バスに乗車 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ