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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45分19秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 356kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal
山登り 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal 713kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 832kcal 842kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal
水泳
(普通:全般)		 230kcal 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal
水泳
(速め:全般)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal
水泳
(バタフライ)		 383kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal 713kcal
自転車
(普通:20km/h)		 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal
自転車
(速め:24km/h)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45分19秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal
筋トレ
背筋運動		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal
筋トレ
懸垂		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal
筋トレ
スクワット		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
ヨガ
ハタ		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 356kcal
ヨガ
パワー		 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal
ダンス
ゆっくり		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
ダンス
普通		 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal 862kcal 868kcal
ダンス
激しい		 249kcal 256kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal
踏み台昇降 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
トランポリン
ゆっくり		 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
HIIT
ジャンプなし		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
HIIT
ジャンプあり		 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45分19秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 356kcal
料理全般 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal
掃除機をかける 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal
部屋の片づけ全般 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal
トイレ 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal
風呂でシャワー 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal
風呂で入浴 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal
デスクワーク 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal
立って仕事をする 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal
体をよく動かす仕事 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 356kcal
電車バスに乗車 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal
自動車を運転 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 383kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 832kcal 842kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal
水泳
(速め:全般)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal
自転車
(速め:24km/h)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal
ダンス
激しい		 249kcal 256kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal
水泳
(普通:全般)		 230kcal 236kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal
山登り 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal
自転車
(普通:20km/h)		 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal
HIIT
ジャンプあり		 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal
ダンス
普通		 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal 862kcal 868kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal 713kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal 713kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal
踏み台昇降 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
HIIT
ジャンプなし		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
ダンス
ゆっくり		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
筋トレ
スクワット		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
部屋の片づけ全般 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal
ヨガ
パワー		 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal
筋トレ
腹筋運動		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal
筋トレ
背筋運動		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal
筋トレ
懸垂		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal
トランポリン
ゆっくり		 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal
料理全般 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal
掃除機をかける 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 356kcal
体をよく動かす仕事 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 356kcal
皿洗い 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 356kcal
ヨガ
ハタ		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 356kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
自動車を運転 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal
風呂でシャワー 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 237kcal
トイレ 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal
立って仕事をする 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal
風呂で入浴 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal
デスクワーク 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal
電車バスに乗車 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ