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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46分30秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal
山登り 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 250kcal 257kcal 264kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 646kcal
水泳
(普通:全般)		 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal
水泳
(速め:全般)		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
水泳
(バタフライ)		 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal
自転車
(普通:20km/h)		 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
自転車
(速め:24km/h)		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46分30秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
筋トレ
背筋運動		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
筋トレ
懸垂		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
筋トレ
スクワット		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
ヨガ
ハタ		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal
ヨガ
パワー		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal
ダンス
ゆっくり		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
ダンス
普通		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal
ダンス
激しい		 256kcal 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal
踏み台昇降 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
トランポリン
ゆっくり		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal
HIIT
ジャンプなし		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
HIIT
ジャンプあり		 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46分30秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal
料理全般 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal
掃除機をかける 93kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal
部屋の片づけ全般 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 581kcal 585kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal
トイレ 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal
風呂でシャワー 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal
風呂で入浴 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal
デスクワーク 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal
立って仕事をする 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal
体をよく動かす仕事 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal
電車バスに乗車 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal
自動車を運転 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal
水泳
(速め:全般)		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
自転車
(速め:24km/h)		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
ダンス
激しい		 256kcal 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 250kcal 257kcal 264kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal
水泳
(普通:全般)		 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
山登り 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
自転車
(普通:20km/h)		 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
HIIT
ジャンプあり		 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
ダンス
普通		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 646kcal
踏み台昇降 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
HIIT
ジャンプなし		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
ダンス
ゆっくり		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
筋トレ
スクワット		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
部屋の片づけ全般 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 581kcal 585kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal
ヨガ
パワー		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal
筋トレ
腹筋運動		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
筋トレ
背筋運動		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
筋トレ
懸垂		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
トランポリン
ゆっくり		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal
料理全般 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal
掃除機をかける 93kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal
体をよく動かす仕事 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal
皿洗い 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal
ヨガ
ハタ		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
自動車を運転 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal
風呂でシャワー 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal
トイレ 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal
立って仕事をする 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal
風呂で入浴 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal
デスクワーク 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal
電車バスに乗車 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ