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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49分38秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 390kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal
山登り 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 776kcal 781kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1302kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 358kcal 368kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 373kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 448kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 598kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 651kcal 662kcal 673kcal 683kcal 694kcal 705kcal 715kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1591kcal 1602kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal
水泳
(普通:全般)		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal
水泳
(速め:全般)		 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1302kcal
水泳
(バタフライ)		 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 776kcal 781kcal
自転車
(普通:20km/h)		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal
自転車
(速め:24km/h)		 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49分38秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal
筋トレ
背筋運動		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal
筋トレ
懸垂		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal
筋トレ
スクワット		 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal
ヨガ
ハタ		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 390kcal
ヨガ
パワー		 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal
ダンス
ゆっくり		 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal
ダンス
普通		 221kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal
ダンス
激しい		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal
踏み台昇降 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal
トランポリン
ゆっくり		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal
HIIT
ジャンプなし		 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal
HIIT
ジャンプあり		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49分38秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 390kcal
料理全般 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal
掃除機をかける 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal
部屋の片づけ全般 145kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal
トイレ 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal
風呂でシャワー 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal
風呂で入浴 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal
デスクワーク 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal
立って仕事をする 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal
体をよく動かす仕事 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 390kcal
電車バスに乗車 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal
自動車を運転 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 373kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 448kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 598kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 651kcal 662kcal 673kcal 683kcal 694kcal 705kcal 715kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1591kcal 1602kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 358kcal 368kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal
水泳
(速め:全般)		 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1302kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1302kcal
自転車
(速め:24km/h)		 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1302kcal
ダンス
激しい		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal
水泳
(普通:全般)		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal
山登り 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal
自転車
(普通:20km/h)		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal
HIIT
ジャンプあり		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal
ダンス
普通		 221kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal 944kcal 951kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 776kcal 781kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 776kcal 781kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal
踏み台昇降 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal
HIIT
ジャンプなし		 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal
ダンス
ゆっくり		 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal
筋トレ
スクワット		 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal
部屋の片づけ全般 145kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal
ヨガ
パワー		 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal
筋トレ
腹筋運動		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal
筋トレ
背筋運動		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal
筋トレ
懸垂		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal
トランポリン
ゆっくり		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal
料理全般 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal
掃除機をかける 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 390kcal
体をよく動かす仕事 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 390kcal
皿洗い 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 390kcal
ヨガ
ハタ		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 390kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal
自動車を運転 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal
風呂でシャワー 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal
トイレ 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal
立って仕事をする 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal
風呂で入浴 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal
デスクワーク 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal
電車バスに乗車 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ