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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53分7秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal
山登り 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 525kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 605kcal 617kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 868kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 937kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1097kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 738kcal
水泳
(普通:全般)		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal
水泳
(速め:全般)		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal
水泳
(バタフライ)		 448kcal 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal
自転車
(普通:20km/h)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal
自転車
(速め:24km/h)		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分7秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal
筋トレ
背筋運動		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal
筋トレ
懸垂		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal
筋トレ
スクワット		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal
ヨガ
ハタ		 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal
ヨガ
パワー		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal
ダンス
ゆっくり		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal
ダンス
普通		 237kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1017kcal
ダンス
激しい		 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1254kcal
踏み台昇降 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal
トランポリン
ゆっくり		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal
HIIT
ジャンプなし		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal
HIIT
ジャンプあり		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分7秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal
料理全般 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal
掃除機をかける 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal
部屋の片づけ全般 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal
トイレ 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal
風呂でシャワー 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal
風呂で入浴 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal
体をよく動かす仕事 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal
自動車を運転 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 448kcal 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 525kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 605kcal 617kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 868kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 937kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1097kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
水泳
(速め:全般)		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal
自転車
(速め:24km/h)		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal
ダンス
激しい		 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1254kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal
水泳
(普通:全般)		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal
山登り 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal
自転車
(普通:20km/h)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal
HIIT
ジャンプあり		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal
ダンス
普通		 237kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1017kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 738kcal
踏み台昇降 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal
HIIT
ジャンプなし		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal
ダンス
ゆっくり		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal
筋トレ
スクワット		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal
部屋の片づけ全般 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal
ヨガ
パワー		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal
筋トレ
腹筋運動		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal
筋トレ
背筋運動		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal
筋トレ
懸垂		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal
トランポリン
ゆっくり		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal
料理全般 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal
掃除機をかける 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal
体をよく動かす仕事 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal
皿洗い 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal
ヨガ
ハタ		 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal
自動車を運転 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal
風呂でシャワー 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal
トイレ 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal
風呂で入浴 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ