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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55分54秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal
山登り 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1173kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1173kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 461kcal 473kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 623kcal 634kcal 646kcal 657kcal 669kcal 681kcal 692kcal 704kcal 715kcal 727kcal 738kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 808kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1131kcal 1142kcal 1154kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 181kcal 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal
水泳
(普通:全般)		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal
水泳
(速め:全般)		 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal
水泳
(バタフライ)		 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 971kcal 985kcal 998kcal 1012kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1444kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1525kcal 1538kcal 1552kcal 1565kcal 1579kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1970kcal 1984kcal 1997kcal 2011kcal 2024kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal
自転車
(普通:20km/h)		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1173kcal
自転車
(速め:24km/h)		 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分54秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal
筋トレ
背筋運動		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal
筋トレ
懸垂		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal
筋トレ
スクワット		 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal
ヨガ
ハタ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
ヨガ
パワー		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 586kcal
ダンス
ゆっくり		 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal
ダンス
普通		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal
ダンス
激しい		 308kcal 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal
踏み台昇降 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal
トランポリン
ゆっくり		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal
HIIT
ジャンプなし		 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal
HIIT
ジャンプあり		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分54秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
料理全般 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
掃除機をかける 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
部屋の片づけ全般 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
トイレ 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
風呂で入浴 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal
体をよく動かす仕事 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal
自動車を運転 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 971kcal 985kcal 998kcal 1012kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1444kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1525kcal 1538kcal 1552kcal 1565kcal 1579kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1970kcal 1984kcal 1997kcal 2011kcal 2024kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 461kcal 473kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 623kcal 634kcal 646kcal 657kcal 669kcal 681kcal 692kcal 704kcal 715kcal 727kcal 738kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 808kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1131kcal 1142kcal 1154kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal
水泳
(速め:全般)		 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal
自転車
(速め:24km/h)		 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal
ダンス
激しい		 308kcal 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
水泳
(普通:全般)		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1173kcal
山登り 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1173kcal
自転車
(普通:20km/h)		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1173kcal
HIIT
ジャンプあり		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1173kcal
ダンス
普通		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 181kcal 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal
踏み台昇降 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal
HIIT
ジャンプなし		 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal
ダンス
ゆっくり		 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal
筋トレ
スクワット		 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal
部屋の片づけ全般 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal
ヨガ
パワー		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 586kcal
筋トレ
腹筋運動		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal
筋トレ
背筋運動		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal
筋トレ
懸垂		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal
トランポリン
ゆっくり		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
料理全般 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
掃除機をかける 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
体をよく動かす仕事 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
皿洗い 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
ヨガ
ハタ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal
自動車を運転 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
トイレ 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal
風呂で入浴 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ