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1023キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

1023キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

1023キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
11時間8分 10時間49分 10時間31分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
9時間16分 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間33分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
山登り 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分32秒 57分5秒 56分38秒 56分12秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分31秒 54分7秒 53分43秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分32秒 57分5秒 56分38秒 56分12秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分31秒 54分7秒 53分43秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間47分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分2秒 58分27秒 57分52秒 57分18秒 56分45秒 56分12秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分37秒 53分8秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分18秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分45秒 46分23秒 46分1秒 45分40秒 45分18秒 44分58秒 44分37秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分58秒 42分40秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分27秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分29秒 39分13秒 38分58秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分16秒 57分45秒 57分15秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分8秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分42秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分11秒 44分53秒 44分34秒 44分17秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分58秒 58分16秒 57分36秒 56分56秒 56分17秒 55分39秒 55分2秒 54分26秒 53分50秒 53分16秒 52分42秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分33秒 50分2秒 49分32秒 49分2秒 48分34秒 48分5秒 47分38秒 47分10秒 46分44秒 46分17秒 45分52秒 45分26秒 45分2秒 44分37秒 44分13秒 43分50秒 43分27秒 43分4秒 42分42秒 42分20秒 41分58秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分19秒 39分0秒 38分42秒 38分24秒 38分6秒 37分49秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分1秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分57秒 57分15秒 56分34秒 55分54秒 55分15秒 54分37秒 54分0秒 53分24秒 52分48秒 52分13秒 51分39秒 51分6秒 50分33秒 50分1秒 49分30秒 48分59秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分35秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分36秒 43分12秒 42分48秒 42分26秒 42分3秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
水泳
(普通:全般)
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分11秒 58分41秒 58分12秒 57分43秒 57分15秒 56分47秒 56分20秒 55分53秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分10秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分24秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分57秒 49分35秒 49分15秒 48分54秒 48分34秒 48分14秒 47分54秒 47分35秒 47分16秒 46分57秒
水泳
(速め:全般)
2時間47分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分2秒 58分27秒 57分52秒 57分18秒 56分45秒 56分12秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分37秒 53分8秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分18秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分45秒 46分23秒 46分1秒 45分40秒 45分18秒 44分58秒 44分37秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分58秒 42分40秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分27秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分29秒 39分13秒 38分58秒
水泳
(バタフライ)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分50秒 58分1秒 57分14秒 56分28秒 55分44秒 55分0秒 54分18秒 53分37秒 52分57秒 52分17秒 51分39秒 51分2秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分41秒 48分8秒 47分35秒 47分4秒 46分32秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分35秒 44分7秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分13秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
自転車
(普通:20km/h)
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分32秒 57分5秒 56分38秒 56分12秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分31秒 54分7秒 53分43秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間47分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分2秒 58分27秒 57分52秒 57分18秒 56分45秒 56分12秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分37秒 53分8秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分18秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分45秒 46分23秒 46分1秒 45分40秒 45分18秒 44分58秒 44分37秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分58秒 42分40秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分27秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分29秒 39分13秒 38分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1023キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
7時間19分 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
筋トレ
背筋運動
7時間19分 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
7時間19分 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
筋トレ
懸垂
7時間19分 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
筋トレ
スクワット
5時間34分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
ヨガ
ハタ
9時間16分 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間33分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
ヨガ
パワー
6時間57分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
ダンス
ゆっくり
5時間34分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
ダンス
普通
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分19秒 58分52秒 58分27秒 58分1秒 57分36秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分36秒 55分13秒 54分50秒 54分28秒 54分6秒 53分44秒 53分23秒
ダンス
激しい
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分2秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分22秒 51分57秒 51分32秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒
踏み台昇降 5時間34分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
トランポリン
ゆっくり
7時間57分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
6時間11分 6時間0分 5時間51分 5時間41分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
HIIT
ジャンプなし
5時間34分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
HIIT
ジャンプあり
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分32秒 57分5秒 56分38秒 56分12秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分31秒 54分7秒 53分43秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1023キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9時間16分 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間33分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
料理全般 7時間57分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分
掃除機をかける 8時間26分 8時間12分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
7時間57分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分
部屋の片づけ全般 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
13時間55分 13時間31分 13時間9分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分
トイレ 15時間27分 15時間2分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間31分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間46分 11時間30分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
風呂でシャワー 13時間55分 13時間31分 13時間9分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分
風呂で入浴 18時間33分 18時間2分 17時間33分 17時間5分 16時間39分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
デスクワーク 21時間24分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
立って仕事をする 15時間27分 15時間2分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間31分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間46分 11時間30分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
体をよく動かす仕事 9時間16分 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間33分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
電車バスに乗車 21時間24分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
自動車を運転 11時間8分 10時間49分 10時間31分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分50秒 58分1秒 57分14秒 56分28秒 55分44秒 55分0秒 54分18秒 53分37秒 52分57秒 52分17秒 51分39秒 51分2秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分41秒 48分8秒 47分35秒 47分4秒 46分32秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分35秒 44分7秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分13秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分57秒 57分15秒 56分34秒 55分54秒 55分15秒 54分37秒 54分0秒 53分24秒 52分48秒 52分13秒 51分39秒 51分6秒 50分33秒 50分1秒 49分30秒 48分59秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分35秒 46分8秒 45分41秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分36秒 43分12秒 42分48秒 42分26秒 42分3秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分58秒 58分16秒 57分36秒 56分56秒 56分17秒 55分39秒 55分2秒 54分26秒 53分50秒 53分16秒 52分42秒 52分8秒 51分36秒 51分4秒 50分33秒 50分2秒 49分32秒 49分2秒 48分34秒 48分5秒 47分38秒 47分10秒 46分44秒 46分17秒 45分52秒 45分26秒 45分2秒 44分37秒 44分13秒 43分50秒 43分27秒 43分4秒 42分42秒 42分20秒 41分58秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分19秒 39分0秒 38分42秒 38分24秒 38分6秒 37分49秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分1秒
水泳
(速め:全般)
2時間47分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分2秒 58分27秒 57分52秒 57分18秒 56分45秒 56分12秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分37秒 53分8秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分18秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分45秒 46分23秒 46分1秒 45分40秒 45分18秒 44分58秒 44分37秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分58秒 42分40秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分27秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分29秒 39分13秒 38分58秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間47分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分2秒 58分27秒 57分52秒 57分18秒 56分45秒 56分12秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分37秒 53分8秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分18秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分45秒 46分23秒 46分1秒 45分40秒 45分18秒 44分58秒 44分37秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分58秒 42分40秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分27秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分29秒 39分13秒 38分58秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間47分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分2秒 58分27秒 57分52秒 57分18秒 56分45秒 56分12秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分37秒 53分8秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分18秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分45秒 46分23秒 46分1秒 45分40秒 45分18秒 44分58秒 44分37秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分58秒 42分40秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分27秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分29秒 39分13秒 38分58秒
ダンス
激しい
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分2秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分22秒 51分57秒 51分32秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分16秒 57分45秒 57分15秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分8秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分42秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分11秒 44分53秒 44分34秒 44分17秒
水泳
(普通:全般)
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分11秒 58分41秒 58分12秒 57分43秒 57分15秒 56分47秒 56分20秒 55分53秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分10秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分24秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分57秒 49分35秒 49分15秒 48分54秒 48分34秒 48分14秒 47分54秒 47分35秒 47分16秒 46分57秒
ランニング
(普通:8km/h)
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分32秒 57分5秒 56分38秒 56分12秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分31秒 54分7秒 53分43秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒
山登り 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分32秒 57分5秒 56分38秒 56分12秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分31秒 54分7秒 53分43秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒
自転車
(普通:20km/h)
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分32秒 57分5秒 56分38秒 56分12秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分31秒 54分7秒 53分43秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒
HIIT
ジャンプあり
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分32秒 57分5秒 56分38秒 56分12秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分31秒 54分7秒 53分43秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒
ダンス
普通
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分19秒 58分52秒 58分27秒 58分1秒 57分36秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分36秒 55分13秒 54分50秒 54分28秒 54分6秒 53分44秒 53分23秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
踏み台昇降 5時間34分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
HIIT
ジャンプなし
5時間34分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
ダンス
ゆっくり
5時間34分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
筋トレ
スクワット
5時間34分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
部屋の片づけ全般 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
6時間11分 6時間0分 5時間51分 5時間41分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
ヨガ
パワー
6時間57分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
筋トレ
腹筋運動
7時間19分 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
筋トレ
背筋運動
7時間19分 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
7時間19分 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
筋トレ
懸垂
7時間19分 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
トランポリン
ゆっくり
7時間57分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
7時間57分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分
料理全般 7時間57分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分
掃除機をかける 8時間26分 8時間12分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
9時間16分 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間33分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
体をよく動かす仕事 9時間16分 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間33分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
皿洗い 9時間16分 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間33分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
ヨガ
ハタ
9時間16分 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間33分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
11時間8分 10時間49分 10時間31分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
自動車を運転 11時間8分 10時間49分 10時間31分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
13時間55分 13時間31分 13時間9分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分
風呂でシャワー 13時間55分 13時間31分 13時間9分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分
トイレ 15時間27分 15時間2分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間31分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間46分 11時間30分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
立って仕事をする 15時間27分 15時間2分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間31分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間46分 11時間30分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
風呂で入浴 18時間33分 18時間2分 17時間33分 17時間5分 16時間39分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
デスクワーク 21時間24分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
電車バスに乗車 21時間24分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1023キロカロリー消費する運動で何キロ痩せる?

1023キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。実際には、脂肪以外の水分なども減って、 プラスアルファ1キロ以上体重が減ることもあります。

一応毎日1023キロカロリーの運動を続けた場合に 減らすことのできる脂肪量を一覧で示しておきます。一日1023キロカロリー減らすことは非常にハードなので、 くれぐれも参考としてご覧いただくようによろしくお願いします。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間1.0kg -
2週間2.0kg 2週間で2キロ痩せる方法
3週間3.0kg 3週間で3キロ痩せる方法
1ヵ月4.3kg 1ヵ月で4キロ痩せる方法
2ヵ月8.5kg 2ヵ月で9キロ痩せる方法
3ヵ月12.8kg 3ヵ月で13キロ痩せる方法
期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓