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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55分21秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 432kcal 435kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal
山登り 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 865kcal 871kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 339kcal 348kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 765kcal 774kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 502kcal 514kcal 525kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 594kcal 605kcal 617kcal 628kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 880kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 937kcal 948kcal 960kcal 971kcal 982kcal 994kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1154kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1234kcal 1245kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1703kcal 1714kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 179kcal 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal
水泳
(普通:全般)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal
水泳
(速め:全般)		 339kcal 348kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 765kcal 774kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal
水泳
(バタフライ)		 467kcal 481kcal 494kcal 507kcal 521kcal 534kcal 548kcal 561kcal 574kcal 588kcal 601kcal 614kcal 628kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 828kcal 842kcal 855kcal 868kcal 882kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 865kcal 871kcal
自転車
(普通:20km/h)		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal
自転車
(速め:24km/h)		 339kcal 348kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 765kcal 774kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分21秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
筋トレ
背筋運動		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
筋トレ
懸垂		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
筋トレ
スクワット		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
ヨガ
ハタ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 432kcal 435kcal
ヨガ
パワー		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
ダンス
ゆっくり		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
ダンス
普通		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal
ダンス
激しい		 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1298kcal 1307kcal
踏み台昇降 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
トランポリン
ゆっくり		 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal
HIIT
ジャンプなし		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
HIIT
ジャンプあり		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分21秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 432kcal 435kcal
料理全般 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal
掃除機をかける 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal
部屋の片づけ全般 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
トイレ 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
風呂で入浴 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 217kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal
立って仕事をする 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal
体をよく動かす仕事 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 432kcal 435kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal
自動車を運転 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 467kcal 481kcal 494kcal 507kcal 521kcal 534kcal 548kcal 561kcal 574kcal 588kcal 601kcal 614kcal 628kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 828kcal 842kcal 855kcal 868kcal 882kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 702kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 502kcal 514kcal 525kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 594kcal 605kcal 617kcal 628kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 880kcal 891kcal 902kcal 914kcal 925kcal 937kcal 948kcal 960kcal 971kcal 982kcal 994kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1154kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1234kcal 1245kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1703kcal 1714kcal
水泳
(速め:全般)		 339kcal 348kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 765kcal 774kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 339kcal 348kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 765kcal 774kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal
自転車
(速め:24km/h)		 339kcal 348kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 765kcal 774kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal
ダンス
激しい		 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1298kcal 1307kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal
水泳
(普通:全般)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal
山登り 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal
自転車
(普通:20km/h)		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal
HIIT
ジャンプあり		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal
ダンス
普通		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 865kcal 871kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 865kcal 871kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 179kcal 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal
踏み台昇降 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
HIIT
ジャンプなし		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
ダンス
ゆっくり		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
筋トレ
スクワット		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
部屋の片づけ全般 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal
ヨガ
パワー		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
筋トレ
腹筋運動		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
筋トレ
背筋運動		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
筋トレ
懸垂		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
トランポリン
ゆっくり		 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal
料理全般 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal
掃除機をかける 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 432kcal 435kcal
体をよく動かす仕事 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 432kcal 435kcal
皿洗い 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 432kcal 435kcal
ヨガ
ハタ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 432kcal 435kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal
自動車を運転 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
トイレ 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal
立って仕事をする 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal
風呂で入浴 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 217kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ