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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44分17秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal
山登り 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal 929kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal 929kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1022kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 143kcal 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal
水泳
(普通:全般)		 225kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal
水泳
(速め:全般)		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal
水泳
(バタフライ)		 374kcal 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 427kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 620kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 673kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 727kcal 737kcal 748kcal 759kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 834kcal 844kcal 855kcal 866kcal 876kcal 887kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal
自転車
(普通:20km/h)		 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal 929kcal
自転車
(速め:24km/h)		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44分17秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
筋トレ
背筋運動		 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
筋トレ
懸垂		 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
筋トレ
スクワット		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
ヨガ
ハタ		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal
ヨガ
パワー		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
ダンス
ゆっくり		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
ダンス
普通		 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal
ダンス
激しい		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal
踏み台昇降 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
トランポリン
ゆっくり		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal
HIIT
ジャンプなし		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
HIIT
ジャンプあり		 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal 929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44分17秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal
料理全般 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal
掃除機をかける 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal
部屋の片づけ全般 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal
トイレ 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 207kcal 209kcal
風呂でシャワー 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal
風呂で入浴 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal
デスクワーク 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal
立って仕事をする 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 207kcal 209kcal
体をよく動かす仕事 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal
電車バスに乗車 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal
自動車を運転 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 374kcal 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 427kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 556kcal 566kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 620kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 673kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 727kcal 737kcal 748kcal 759kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 834kcal 844kcal 855kcal 866kcal 876kcal 887kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal
水泳
(速め:全般)		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal
自転車
(速め:24km/h)		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal
ダンス
激しい		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1022kcal
水泳
(普通:全般)		 225kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal 929kcal
山登り 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal 929kcal
自転車
(普通:20km/h)		 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal 929kcal
HIIT
ジャンプあり		 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal 929kcal
ダンス
普通		 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 143kcal 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal
踏み台昇降 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
HIIT
ジャンプなし		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
ダンス
ゆっくり		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
筋トレ
スクワット		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
部屋の片づけ全般 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal
ヨガ
パワー		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
筋トレ
腹筋運動		 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
筋トレ
背筋運動		 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
筋トレ
懸垂		 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
トランポリン
ゆっくり		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal
料理全般 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal
掃除機をかける 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal
体をよく動かす仕事 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal
皿洗い 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal
ヨガ
ハタ		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
自動車を運転 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal
風呂でシャワー 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal
トイレ 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 207kcal 209kcal
立って仕事をする 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 207kcal 209kcal
風呂で入浴 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal
デスクワーク 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal
電車バスに乗車 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ