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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54分34秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 143kcal 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal
山登り 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal 853kcal 859kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1422kcal 1432kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 815kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 394kcal 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 473kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 597kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 411kcal 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 657kcal 669kcal 681kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1761kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal
水泳
(普通:全般)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1180kcal 1188kcal
水泳
(速め:全般)		 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1422kcal 1432kcal
水泳
(バタフライ)		 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal 1976kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal 853kcal 859kcal
自転車
(普通:20km/h)		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal
自転車
(速め:24km/h)		 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1422kcal 1432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分34秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal
筋トレ
背筋運動		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal
筋トレ
懸垂		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal
筋トレ
スクワット		 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal
ヨガ
パワー		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal
ダンス
ゆっくり		 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal
ダンス
普通		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal
ダンス
激しい		 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal
踏み台昇降 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal
トランポリン
ゆっくり		 116kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal
HIIT
ジャンプなし		 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal
HIIT
ジャンプあり		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分34秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal
料理全般 116kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
掃除機をかける 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 116kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
部屋の片づけ全般 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal
トイレ 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal
立って仕事をする 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal
自動車を運転 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal 1976kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 411kcal 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 657kcal 669kcal 681kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1761kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 394kcal 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 473kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 597kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal
水泳
(速め:全般)		 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1422kcal 1432kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1422kcal 1432kcal
自転車
(速め:24km/h)		 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1422kcal 1432kcal
ダンス
激しい		 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 815kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal
水泳
(普通:全般)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1180kcal 1188kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal
山登り 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal
自転車
(普通:20km/h)		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal
HIIT
ジャンプあり		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal
ダンス
普通		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal 853kcal 859kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal 853kcal 859kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal
踏み台昇降 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal
HIIT
ジャンプなし		 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal
ダンス
ゆっくり		 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal
筋トレ
スクワット		 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal
部屋の片づけ全般 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 143kcal 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal
ヨガ
パワー		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal
筋トレ
腹筋運動		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal
筋トレ
背筋運動		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal
筋トレ
懸垂		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal
トランポリン
ゆっくり		 116kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 116kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
料理全般 116kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
掃除機をかける 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal
皿洗い 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal
自動車を運転 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal
トイレ 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal
立って仕事をする 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ