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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48分42秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal
山登り 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal 1022kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 178kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal 1022kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 351kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal
水泳
(普通:全般)		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal
水泳
(速め:全般)		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal
水泳
(バタフライ)		 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 178kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal
自転車
(普通:20km/h)		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal 1022kcal
自転車
(速め:24km/h)		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48分42秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal
筋トレ
背筋運動		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal
筋トレ
懸垂		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal
筋トレ
スクワット		 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal
ヨガ
ハタ		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
ヨガ
パワー		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 507kcal 511kcal
ダンス
ゆっくり		 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal
ダンス
普通		 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal
ダンス
激しい		 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal 1150kcal
踏み台昇降 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal
トランポリン
ゆっくり		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal
HIIT
ジャンプなし		 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal
HIIT
ジャンプあり		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal 1022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48分42秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
料理全般 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
掃除機をかける 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
部屋の片づけ全般 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal
トイレ 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal
風呂でシャワー 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal
風呂で入浴 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal
デスクワーク 38kcal 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal
立って仕事をする 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal
体をよく動かす仕事 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
電車バスに乗車 38kcal 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal
自動車を運転 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 351kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal
水泳
(速め:全般)		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal
自転車
(速め:24km/h)		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal
ダンス
激しい		 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal 1150kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal
水泳
(普通:全般)		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal 1022kcal
山登り 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal 1022kcal
自転車
(普通:20km/h)		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal 1022kcal
HIIT
ジャンプあり		 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal 1022kcal
ダンス
普通		 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 178kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 178kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal
踏み台昇降 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal
HIIT
ジャンプなし		 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal
ダンス
ゆっくり		 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal
筋トレ
スクワット		 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal
部屋の片づけ全般 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal
ヨガ
パワー		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 507kcal 511kcal
筋トレ
腹筋運動		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal
筋トレ
背筋運動		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal
筋トレ
懸垂		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal
トランポリン
ゆっくり		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
料理全般 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
掃除機をかける 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
体をよく動かす仕事 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
皿洗い 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
ヨガ
ハタ		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal
自動車を運転 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal
風呂でシャワー 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal
トイレ 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal
立って仕事をする 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal
風呂で入浴 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal
デスクワーク 38kcal 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal
電車バスに乗車 38kcal 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ