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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48分50秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal
山登り 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1281kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 352kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 726kcal 736kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 473kcal 483kcal 494kcal 504kcal 515kcal 525kcal 536kcal 546kcal 557kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 925kcal 935kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1576kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal
水泳
(普通:全般)		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal
水泳
(速め:全般)		 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1281kcal
水泳
(バタフライ)		 412kcal 424kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 483kcal 495kcal 507kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 860kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1768kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal
自転車
(普通:20km/h)		 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal
自転車
(速め:24km/h)		 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48分50秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal
筋トレ
背筋運動		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal
筋トレ
懸垂		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal
筋トレ
スクワット		 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 640kcal
ヨガ
ハタ		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal
ヨガ
パワー		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal
ダンス
ゆっくり		 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 640kcal
ダンス
普通		 218kcal 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 935kcal
ダンス
激しい		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal
踏み台昇降 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 640kcal
トランポリン
ゆっくり		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal
HIIT
ジャンプなし		 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 640kcal
HIIT
ジャンプあり		 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48分50秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal
料理全般 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
掃除機をかける 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
部屋の片づけ全般 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal
トイレ 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal
風呂でシャワー 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal
風呂で入浴 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal
デスクワーク 38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal
立って仕事をする 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal
体をよく動かす仕事 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal
電車バスに乗車 38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal
自動車を運転 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 412kcal 424kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 483kcal 495kcal 507kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 860kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1768kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 473kcal 483kcal 494kcal 504kcal 515kcal 525kcal 536kcal 546kcal 557kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 925kcal 935kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1576kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 352kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 726kcal 736kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal
水泳
(速め:全般)		 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1281kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1281kcal
自転車
(速め:24km/h)		 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1281kcal
ダンス
激しい		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal
水泳
(普通:全般)		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal
山登り 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal
自転車
(普通:20km/h)		 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal
HIIT
ジャンプあり		 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal
ダンス
普通		 218kcal 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 935kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal
踏み台昇降 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 640kcal
HIIT
ジャンプなし		 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 640kcal
ダンス
ゆっくり		 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 640kcal
筋トレ
スクワット		 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 640kcal
部屋の片づけ全般 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal
ヨガ
パワー		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal
筋トレ
腹筋運動		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal
筋トレ
背筋運動		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal
筋トレ
懸垂		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal
トランポリン
ゆっくり		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
料理全般 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
掃除機をかける 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal
体をよく動かす仕事 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal
皿洗い 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal
ヨガ
ハタ		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal
自動車を運転 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal
風呂でシャワー 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal
トイレ 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal
立って仕事をする 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal
風呂で入浴 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal
デスクワーク 38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal
電車バスに乗車 38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ