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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56分12秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal
山登り 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 302kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 545kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 406kcal 417kcal 429kcal 441kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 499kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 731kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 847kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 916kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1740kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 495kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 781kcal
水泳
(普通:全般)		 285kcal 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal
水泳
(速め:全般)		 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal
水泳
(バタフライ)		 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 610kcal 624kcal 637kcal 651kcal 665kcal 678kcal 692kcal 705kcal 719kcal 732kcal 746kcal 760kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 827kcal 841kcal 855kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 922kcal 936kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1180kcal 1194kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1628kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1818kcal 1832kcal 1845kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2008kcal 2022kcal 2035kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal
自転車
(普通:20km/h)		 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal
自転車
(速め:24km/h)		 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分12秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal
筋トレ
背筋運動		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal
筋トレ
懸垂		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal
筋トレ
スクワット		 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
ヨガ
ハタ		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
ヨガ
パワー		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
ダンス
ゆっくり		 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
ダンス
普通		 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal
ダンス
激しい		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1318kcal 1327kcal
踏み台昇降 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
トランポリン
ゆっくり		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 512kcal 516kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 154kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 663kcal
HIIT
ジャンプなし		 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
HIIT
ジャンプあり		 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分12秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
料理全般 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 512kcal 516kcal
掃除機をかける 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 486kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 512kcal 516kcal
部屋の片づけ全般 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal
トイレ 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal
風呂で入浴 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal
デスクワーク 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal
体をよく動かす仕事 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
電車バスに乗車 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal
自動車を運転 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 610kcal 624kcal 637kcal 651kcal 665kcal 678kcal 692kcal 705kcal 719kcal 732kcal 746kcal 760kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 827kcal 841kcal 855kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 922kcal 936kcal 950kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1180kcal 1194kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1628kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1818kcal 1832kcal 1845kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2008kcal 2022kcal 2035kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 495kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 406kcal 417kcal 429kcal 441kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 499kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 707kcal 719kcal 731kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 847kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 916kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1740kcal
水泳
(速め:全般)		 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal
自転車
(速め:24km/h)		 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal
ダンス
激しい		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1318kcal 1327kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 302kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 545kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal
水泳
(普通:全般)		 285kcal 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal
山登り 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal
自転車
(普通:20km/h)		 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal
HIIT
ジャンプあり		 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal
ダンス
普通		 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 781kcal
踏み台昇降 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
HIIT
ジャンプなし		 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
ダンス
ゆっくり		 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
筋トレ
スクワット		 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
部屋の片づけ全般 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 154kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 663kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal
ヨガ
パワー		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
筋トレ
腹筋運動		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal
筋トレ
背筋運動		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal
筋トレ
懸垂		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal
トランポリン
ゆっくり		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 512kcal 516kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 512kcal 516kcal
料理全般 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 512kcal 516kcal
掃除機をかける 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 486kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
体をよく動かす仕事 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
皿洗い 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
ヨガ
ハタ		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
自動車を運転 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal
トイレ 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal
風呂で入浴 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal
デスクワーク 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal
電車バスに乗車 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ