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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47分54秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal
山登り 234kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1005kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 234kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1005kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 536kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 587kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 866kcal 876kcal 886kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 938kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 661kcal 666kcal
水泳
(普通:全般)		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal
水泳
(速め:全般)		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal
水泳
(バタフライ)		 404kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 497kcal 508kcal 520kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 578kcal 589kcal 601kcal 613kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 694kcal 705kcal 717kcal 728kcal 740kcal 751kcal 763kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 832kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 925kcal 936kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1388kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1596kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal 1735kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal
自転車
(普通:20km/h)		 234kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1005kcal
自転車
(速め:24km/h)		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47分54秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal
筋トレ
背筋運動		 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal
筋トレ
懸垂		 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal
筋トレ
スクワット		 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal
ヨガ
ハタ		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal
ヨガ
パワー		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal
ダンス
ゆっくり		 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal
ダンス
普通		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
ダンス
激しい		 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal
踏み台昇降 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal
トランポリン
ゆっくり		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal
HIIT
ジャンプなし		 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal
HIIT
ジャンプあり		 234kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47分54秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal
料理全般 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
掃除機をかける 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
部屋の片づけ全般 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal
トイレ 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal
風呂でシャワー 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal
風呂で入浴 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal
デスクワーク 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal
立って仕事をする 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal
体をよく動かす仕事 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal
電車バスに乗車 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal
自動車を運転 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 404kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 497kcal 508kcal 520kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 578kcal 589kcal 601kcal 613kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 694kcal 705kcal 717kcal 728kcal 740kcal 751kcal 763kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 832kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 925kcal 936kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1388kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1596kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal 1735kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 536kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 587kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 866kcal 876kcal 886kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 938kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal
水泳
(速め:全般)		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal
自転車
(速め:24km/h)		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal
ダンス
激しい		 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal
水泳
(普通:全般)		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 234kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1005kcal
山登り 234kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1005kcal
自転車
(普通:20km/h)		 234kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1005kcal
HIIT
ジャンプあり		 234kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1005kcal
ダンス
普通		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 661kcal 666kcal
踏み台昇降 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal
HIIT
ジャンプなし		 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal
ダンス
ゆっくり		 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal
筋トレ
スクワット		 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal
部屋の片づけ全般 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal
ヨガ
パワー		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal
筋トレ
腹筋運動		 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal
筋トレ
背筋運動		 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal
筋トレ
懸垂		 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal
トランポリン
ゆっくり		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
料理全般 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
掃除機をかける 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal
体をよく動かす仕事 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal
皿洗い 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal
ヨガ
ハタ		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal
自動車を運転 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal
風呂でシャワー 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal
トイレ 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal
立って仕事をする 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal
風呂で入浴 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal
デスクワーク 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal
電車バスに乗車 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ