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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49分12秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal
山登り 241kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 241kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 355kcal 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 413kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1556kcal 1567kcal 1577kcal 1588kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal
水泳
(普通:全般)		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal
水泳
(速め:全般)		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
水泳
(バタフライ)		 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
自転車
(普通:20km/h)		 241kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal
自転車
(速め:24km/h)		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49分12秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal
筋トレ
背筋運動		 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal
筋トレ
懸垂		 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal
筋トレ
スクワット		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal
ヨガ
ハタ		 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
ヨガ
パワー		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal
ダンス
ゆっくり		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal
ダンス
普通		 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 754kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 942kcal
ダンス
激しい		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal
踏み台昇降 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal
トランポリン
ゆっくり		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
HIIT
ジャンプなし		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal
HIIT
ジャンプあり		 241kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49分12秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
料理全般 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal
掃除機をかける 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal
部屋の片づけ全般 144kcal 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal
トイレ 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal
風呂でシャワー 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal
風呂で入浴 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal
デスクワーク 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal
立って仕事をする 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal
体をよく動かす仕事 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
電車バスに乗車 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal
自動車を運転 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 413kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1556kcal 1567kcal 1577kcal 1588kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 355kcal 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal
水泳
(速め:全般)		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
自転車
(速め:24km/h)		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
ダンス
激しい		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal
水泳
(普通:全般)		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 241kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal
山登り 241kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal
自転車
(普通:20km/h)		 241kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal
HIIT
ジャンプあり		 241kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal
ダンス
普通		 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 754kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 942kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal
踏み台昇降 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal
HIIT
ジャンプなし		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal
ダンス
ゆっくり		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal
筋トレ
スクワット		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal
部屋の片づけ全般 144kcal 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal
ヨガ
パワー		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal
筋トレ
腹筋運動		 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal
筋トレ
背筋運動		 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal
筋トレ
懸垂		 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal
トランポリン
ゆっくり		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal
料理全般 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal
掃除機をかける 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
体をよく動かす仕事 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
皿洗い 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
ヨガ
ハタ		 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal
自動車を運転 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal
風呂でシャワー 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal
トイレ 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal
立って仕事をする 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal
風呂で入浴 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal
デスクワーク 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal
電車バスに乗車 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ