funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52分13秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
山登り 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 319kcal 328kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1685kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
水泳
(普通:全般)		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal
水泳
(速め:全般)		 319kcal 328kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal
水泳
(バタフライ)		 441kcal 453kcal 466kcal 479kcal 491kcal 504kcal 517kcal 529kcal 542kcal 554kcal 567kcal 580kcal 592kcal 605kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 680kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 744kcal 756kcal 769kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1172kcal 1185kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1399kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1500kcal 1513kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1576kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal 1878kcal 1891kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal
自転車
(普通:20km/h)		 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal
自転車
(速め:24km/h)		 319kcal 328kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分13秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal
筋トレ
背筋運動		 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal
筋トレ
懸垂		 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal
筋トレ
スクワット		 159kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal
ヨガ
ハタ		 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
ヨガ
パワー		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
ダンス
ゆっくり		 159kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal
ダンス
普通		 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 987kcal 993kcal 1000kcal
ダンス
激しい		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
踏み台昇降 159kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal
トランポリン
ゆっくり		 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal
HIIT
ジャンプなし		 159kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal
HIIT
ジャンプあり		 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分13秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
料理全般 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal
掃除機をかける 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal
部屋の片づけ全般 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 657kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal
トイレ 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal
風呂でシャワー 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal
風呂で入浴 47kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal
デスクワーク 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal
立って仕事をする 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal
体をよく動かす仕事 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
電車バスに乗車 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal
自動車を運転 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 441kcal 453kcal 466kcal 479kcal 491kcal 504kcal 517kcal 529kcal 542kcal 554kcal 567kcal 580kcal 592kcal 605kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 680kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 744kcal 756kcal 769kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1172kcal 1185kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1399kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1500kcal 1513kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1576kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal 1878kcal 1891kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1685kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal
水泳
(速め:全般)		 319kcal 328kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 319kcal 328kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal
自転車
(速め:24km/h)		 319kcal 328kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1370kcal
ダンス
激しい		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal
水泳
(普通:全般)		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal
山登り 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal
自転車
(普通:20km/h)		 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal
HIIT
ジャンプあり		 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal
ダンス
普通		 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 987kcal 993kcal 1000kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
踏み台昇降 159kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal
HIIT
ジャンプなし		 159kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal
ダンス
ゆっくり		 159kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal
筋トレ
スクワット		 159kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal
部屋の片づけ全般 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 657kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal
ヨガ
パワー		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
筋トレ
腹筋運動		 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal
筋トレ
背筋運動		 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal
筋トレ
懸垂		 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal
トランポリン
ゆっくり		 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal
料理全般 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal
掃除機をかける 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
体をよく動かす仕事 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
皿洗い 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
ヨガ
ハタ		 95kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal
自動車を運転 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal
風呂でシャワー 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal
トイレ 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal
立って仕事をする 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal
風呂で入浴 47kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal
デスクワーク 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal
電車バスに乗車 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ