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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52分43秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 345kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
山登り 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 322kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 381kcal 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1632kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 397kcal 408kcal 419kcal 431kcal 442kcal 453kcal 465kcal 476kcal 487kcal 499kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 612kcal 624kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 680kcal 692kcal 703kcal 714kcal 726kcal 737kcal 748kcal 760kcal 771kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 941kcal 953kcal 964kcal 975kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal
水泳
(普通:全般)		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal
水泳
(速め:全般)		 322kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal
水泳
(バタフライ)		 445kcal 458kcal 471kcal 483kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 840kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1896kcal 1909kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal
自転車
(普通:20km/h)		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal
自転車
(速め:24km/h)		 322kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分43秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal
筋トレ
背筋運動		 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal
筋トレ
懸垂		 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal
筋トレ
スクワット		 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 691kcal
ヨガ
ハタ		 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal
ヨガ
パワー		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal
ダンス
ゆっくり		 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 691kcal
ダンス
普通		 235kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal
ダンス
激しい		 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal
踏み台昇降 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 691kcal
トランポリン
ゆっくり		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal
HIIT
ジャンプなし		 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 691kcal
HIIT
ジャンプあり		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分43秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal
料理全般 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
掃除機をかける 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
部屋の片づけ全般 154kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal
トイレ 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal
風呂でシャワー 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal
風呂で入浴 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal
デスクワーク 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal
立って仕事をする 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal
体をよく動かす仕事 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal
電車バスに乗車 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal
自動車を運転 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 445kcal 458kcal 471kcal 483kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 840kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1896kcal 1909kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 397kcal 408kcal 419kcal 431kcal 442kcal 453kcal 465kcal 476kcal 487kcal 499kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 612kcal 624kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 680kcal 692kcal 703kcal 714kcal 726kcal 737kcal 748kcal 760kcal 771kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 941kcal 953kcal 964kcal 975kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 381kcal 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1632kcal
水泳
(速め:全般)		 322kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 322kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal
自転車
(速め:24km/h)		 322kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal
ダンス
激しい		 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal
水泳
(普通:全般)		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1140kcal 1148kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal
山登り 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal
自転車
(普通:20km/h)		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal
HIIT
ジャンプあり		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal
ダンス
普通		 235kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal
踏み台昇降 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 691kcal
HIIT
ジャンプなし		 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 691kcal
ダンス
ゆっくり		 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 691kcal
筋トレ
スクワット		 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 682kcal 687kcal 691kcal
部屋の片づけ全般 154kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
ヨガ
パワー		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal 553kcal
筋トレ
腹筋運動		 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal
筋トレ
背筋運動		 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal
筋トレ
懸垂		 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal
トランポリン
ゆっくり		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
料理全般 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
掃除機をかける 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal
体をよく動かす仕事 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal
皿洗い 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal
ヨガ
ハタ		 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 345kcal
自動車を運転 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 345kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal
風呂でシャワー 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal
トイレ 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal
立って仕事をする 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal
風呂で入浴 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal
デスクワーク 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal
電車バスに乗車 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ