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23キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

23キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

23キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
15分1秒 14分36秒 14分12秒 13分50秒 13分28秒 13分8秒 12分49秒 12分31秒 12分13秒 11分56秒 11分40秒 11分25秒 11分11秒 10分57秒 10分43秒 10分30秒 10分18秒 10分6秒 9分55秒 9分44秒 9分33秒 9分23秒 9分13秒 9分3秒 8分54秒 8分45秒 8分37秒 8分28秒 8分20秒 8分12秒 8分5秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
12分31秒 12分10秒 11分50秒 11分31秒 11分13秒 10分57秒 10分41秒 10分25秒 10分11秒 9分57秒 9分44秒 9分31秒 9分19秒 9分7秒 8分56秒 8分45秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分10秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
8分43秒 8分29秒 8分15秒 8分2秒 7分50秒 7分38秒 7分27秒 7分16秒 7分6秒 6分56秒 6分47秒 6分38秒 6分30秒 6分22秒 6分14秒 6分6秒 5分59秒 5分52秒 5分46秒 5分39秒 5分33秒 5分27秒 5分21秒 5分16秒 5分10秒 5分5秒 5分0秒 4分55秒 4分51秒 4分46秒 4分42秒 4分37秒 4分33秒 4分29秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒
山登り 4分41秒 4分33秒 4分26秒 4分19秒 4分12秒 4分6秒 4分0秒 3分54秒 3分49秒 3分44秒 3分39秒 3分34秒 3分29秒 3分25秒 3分21秒 3分17秒 3分13秒 3分9秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分52秒 2分49秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分6秒 2分4秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
6分15秒 6分5秒 5分55秒 5分45秒 5分36秒 5分28秒 5分20秒 5分12秒 5分5秒 4分58秒 4分52秒 4分45秒 4分39秒 4分33秒 4分28秒 4分22秒 4分17秒 4分12秒 4分7秒 4分3秒 3分58秒 3分54秒 3分50秒 3分46秒 3分42秒 3分39秒 3分35秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分19秒 3分16秒 3分13秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分2秒 3分0秒 2分57秒 2分55秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分19秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
4分41秒 4分33秒 4分26秒 4分19秒 4分12秒 4分6秒 4分0秒 3分54秒 3分49秒 3分44秒 3分39秒 3分34秒 3分29秒 3分25秒 3分21秒 3分17秒 3分13秒 3分9秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分52秒 2分49秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分6秒 2分4秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
3分45秒 3分39秒 3分33秒 3分27秒 3分22秒 3分17秒 3分12秒 3分7秒 3分3秒 2分59秒 2分55秒 2分51秒 2分47秒 2分44秒 2分40秒 2分37秒 2分34秒 2分31秒 2分28秒 2分26秒 2分23秒 2分20秒 2分18秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分52秒 1分51秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒 55秒 54秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
4分16秒 4分8秒 4分2秒 3分55秒 3分49秒 3分44秒 3分38秒 3分33秒 3分28秒 3分23秒 3分19秒 3分14秒 3分10秒 3分6秒 3分2秒 2分59秒 2分55秒 2分52秒 2分49秒 2分45秒 2分42秒 2分40秒 2分37秒 2分34秒 2分31秒 2分29秒 2分26秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分6秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 1分0秒 59秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
3分10秒 3分5秒 3分0秒 2分55秒 2分51秒 2分47秒 2分42秒 2分39秒 2分35秒 2分31秒 2分28秒 2分25秒 2分22秒 2分19秒 2分16秒 2分13秒 2分11秒 2分8秒 2分6秒 2分3秒 2分1秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分53秒 1分51秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分39秒 1分38秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒 54秒 54秒 53秒 53秒 53秒 52秒 52秒 51秒 51秒 51秒 50秒 50秒 49秒 49秒 49秒 48秒 48秒 48秒 47秒 47秒 47秒 46秒 46秒 46秒 45秒 45秒 45秒 44秒 44秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
3分3秒 2分58秒 2分53秒 2分48秒 2分44秒 2分40秒 2分36秒 2分32秒 2分29秒 2分25秒 2分22秒 2分19秒 2分16秒 2分13秒 2分10秒 2分8秒 2分5秒 2分3秒 2分0秒 1分58秒 1分56秒 1分54秒 1分52秒 1分50秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分43秒 1分41秒 1分40秒 1分38秒 1分37秒 1分35秒 1分34秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 52秒 51秒 51秒 50秒 50秒 50秒 49秒 49秒 48秒 48秒 48秒 47秒 47秒 47秒 46秒 46秒 46秒 45秒 45秒 45秒 44秒 44秒 44秒 43秒 43秒 43秒 43秒 42秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
7分5秒 6分53秒 6分42秒 6分31秒 6分21秒 6分11秒 6分2秒 5分54秒 5分46秒 5分38秒 5分30秒 5分23秒 5分16秒 5分9秒 5分3秒 4分57秒 4分51秒 4分46秒 4分40秒 4分35秒 4分30秒 4分25秒 4分21秒 4分16秒 4分12秒 4分7秒 4分3秒 3分59秒 3分56秒 3分52秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分13秒 3分10秒 3分8秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分39秒
水泳
(普通:全般)
4分31秒 4分23秒 4分16秒 4分10秒 4分3秒 3分57秒 3分51秒 3分46秒 3分40秒 3分35秒 3分31秒 3分26秒 3分22秒 3分17秒 3分13秒 3分10秒 3分6秒 3分2秒 2分59秒 2分55秒 2分52秒 2分49秒 2分46秒 2分43秒 2分41秒 2分38秒 2分35秒 2分33秒 2分30秒 2分28秒 2分26秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒
水泳
(速め:全般)
3分45秒 3分39秒 3分33秒 3分27秒 3分22秒 3分17秒 3分12秒 3分7秒 3分3秒 2分59秒 2分55秒 2分51秒 2分47秒 2分44秒 2分40秒 2分37秒 2分34秒 2分31秒 2分28秒 2分26秒 2分23秒 2分20秒 2分18秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分52秒 1分51秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒 55秒 54秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒
水泳
(バタフライ)
2分43秒 2分38秒 2分34秒 2分30秒 2分26秒 2分22秒 2分19秒 2分16秒 2分12秒 2分9秒 2分6秒 2分4秒 2分1秒 1分59秒 1分56秒 1分54秒 1分52秒 1分49秒 1分47秒 1分45秒 1分43秒 1分42秒 1分40秒 1分38秒 1分36秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分30秒 1分29秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分6秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 51秒 51秒 51秒 50秒 50秒 49秒 49秒 48秒 48秒 48秒 47秒 47秒 46秒 46秒 46秒 45秒 45秒 44秒 44秒 44秒 43秒 43秒 43秒 42秒 42秒 42秒 42秒 41秒 41秒 41秒 40秒 40秒 40秒 39秒 39秒 39秒 39秒 38秒 38秒 38秒 38秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
6分15秒 6分5秒 5分55秒 5分45秒 5分36秒 5分28秒 5分20秒 5分12秒 5分5秒 4分58秒 4分52秒 4分45秒 4分39秒 4分33秒 4分28秒 4分22秒 4分17秒 4分12秒 4分7秒 4分3秒 3分58秒 3分54秒 3分50秒 3分46秒 3分42秒 3分39秒 3分35秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分19秒 3分16秒 3分13秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分2秒 3分0秒 2分57秒 2分55秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分19秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒
自転車
(普通:20km/h)
4分41秒 4分33秒 4分26秒 4分19秒 4分12秒 4分6秒 4分0秒 3分54秒 3分49秒 3分44秒 3分39秒 3分34秒 3分29秒 3分25秒 3分21秒 3分17秒 3分13秒 3分9秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分52秒 2分49秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分6秒 2分4秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒
自転車
(速め:24km/h)
3分45秒 3分39秒 3分33秒 3分27秒 3分22秒 3分17秒 3分12秒 3分7秒 3分3秒 2分59秒 2分55秒 2分51秒 2分47秒 2分44秒 2分40秒 2分37秒 2分34秒 2分31秒 2分28秒 2分26秒 2分23秒 2分20秒 2分18秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分52秒 1分51秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒 55秒 54秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

23キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
9分52秒 9分36秒 9分20秒 9分6秒 8分52秒 8分38秒 8分26秒 8分14秒 8分2秒 7分51秒 7分41秒 7分31秒 7分21秒 7分12秒 7分3秒 6分55秒 6分46秒 6分39秒 6分31秒 6分24秒 6分17秒 6分10秒 6分4秒 5分57秒 5分51秒 5分45秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒
筋トレ
背筋運動
9分52秒 9分36秒 9分20秒 9分6秒 8分52秒 8分38秒 8分26秒 8分14秒 8分2秒 7分51秒 7分41秒 7分31秒 7分21秒 7分12秒 7分3秒 6分55秒 6分46秒 6分39秒 6分31秒 6分24秒 6分17秒 6分10秒 6分4秒 5分57秒 5分51秒 5分45秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒
筋トレ
腕立て伏せ
9分52秒 9分36秒 9分20秒 9分6秒 8分52秒 8分38秒 8分26秒 8分14秒 8分2秒 7分51秒 7分41秒 7分31秒 7分21秒 7分12秒 7分3秒 6分55秒 6分46秒 6分39秒 6分31秒 6分24秒 6分17秒 6分10秒 6分4秒 5分57秒 5分51秒 5分45秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒
筋トレ
懸垂
9分52秒 9分36秒 9分20秒 9分6秒 8分52秒 8分38秒 8分26秒 8分14秒 8分2秒 7分51秒 7分41秒 7分31秒 7分21秒 7分12秒 7分3秒 6分55秒 6分46秒 6分39秒 6分31秒 6分24秒 6分17秒 6分10秒 6分4秒 5分57秒 5分51秒 5分45秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒
筋トレ
スクワット
7分30秒 7分18秒 7分6秒 6分55秒 6分44秒 6分34秒 6分24秒 6分15秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分21秒 5分15秒 5分9秒 5分3秒 4分57秒 4分52秒 4分46秒 4分41秒 4分36秒 4分31秒 4分27秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分55秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分19秒 3分17秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒
ヨガ
ハタ
12分31秒 12分10秒 11分50秒 11分31秒 11分13秒 10分57秒 10分41秒 10分25秒 10分11秒 9分57秒 9分44秒 9分31秒 9分19秒 9分7秒 8分56秒 8分45秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分10秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒
ヨガ
パワー
9分23秒 9分7秒 8分52秒 8分38秒 8分25秒 8分12秒 8分0秒 7分49秒 7分38秒 7分28秒 7分18秒 7分8秒 6分59秒 6分50秒 6分42秒 6分34秒 6分26秒 6分19秒 6分11秒 6分5秒 5分58秒 5分52秒 5分45秒 5分39秒 5分34秒 5分28秒 5分23秒 5分17秒 5分12秒 5分8秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分49秒 4分45秒 4分41秒 4分37秒 4分33秒 4分30秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分36秒 3分34秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒
ダンス
ゆっくり
7分30秒 7分18秒 7分6秒 6分55秒 6分44秒 6分34秒 6分24秒 6分15秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分21秒 5分15秒 5分9秒 5分3秒 4分57秒 4分52秒 4分46秒 4分41秒 4分36秒 4分31秒 4分27秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分55秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分19秒 3分17秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒
ダンス
普通
5分8秒 5分0秒 4分51秒 4分44秒 4分36秒 4分30秒 4分23秒 4分17秒 4分11秒 4分5秒 4分0秒 3分54秒 3分49秒 3分45秒 3分40秒 3分36秒 3分31秒 3分27秒 3分23秒 3分20秒 3分16秒 3分12秒 3分9秒 3分6秒 3分3秒 3分0秒 2分57秒 2分54秒 2分51秒 2分48秒 2分46秒 2分43秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分5秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分12秒
ダンス
激しい
4分10秒 4分3秒 3分56秒 3分50秒 3分44秒 3分39秒 3分33秒 3分28秒 3分23秒 3分19秒 3分14秒 3分10秒 3分6秒 3分2秒 2分58秒 2分55秒 2分51秒 2分48秒 2分45秒 2分42秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分31秒 2分28秒 2分26秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分16秒 2分14秒 2分12秒 2分10秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒
踏み台昇降 7分30秒 7分18秒 7分6秒 6分55秒 6分44秒 6分34秒 6分24秒 6分15秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分21秒 5分15秒 5分9秒 5分3秒 4分57秒 4分52秒 4分46秒 4分41秒 4分36秒 4分31秒 4分27秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分55秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分19秒 3分17秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒
トランポリン
ゆっくり
10分43秒 10分25秒 10分8秒 9分52秒 9分37秒 9分23秒 9分9秒 8分56秒 8分43秒 8分32秒 8分20秒 8分9秒 7分59秒 7分49秒 7分39秒 7分30秒 7分21秒 7分13秒 7分5秒 6分57秒 6分49秒 6分42秒 6分35秒 6分28秒 6分21秒 6分15秒 6分9秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分41秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒
トランポリン
高く飛ぶ
8分20秒 8分6秒 7分53秒 7分41秒 7分29秒 7分18秒 7分7秒 6分57秒 6分47秒 6分38秒 6分29秒 6分20秒 6分12秒 6分5秒 5分57秒 5分50秒 5分43秒 5分36秒 5分30秒 5分24秒 5分18秒 5分12秒 5分7秒 5分2秒 4分57秒 4分52秒 4分47秒 4分42秒 4分38秒 4分33秒 4分29秒 4分25秒 4分21秒 4分17秒 4分13秒 4分10秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分28秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒
HIIT
ジャンプなし
7分30秒 7分18秒 7分6秒 6分55秒 6分44秒 6分34秒 6分24秒 6分15秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分21秒 5分15秒 5分9秒 5分3秒 4分57秒 4分52秒 4分46秒 4分41秒 4分36秒 4分31秒 4分27秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分55秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分19秒 3分17秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒
HIIT
ジャンプあり
4分41秒 4分33秒 4分26秒 4分19秒 4分12秒 4分6秒 4分0秒 3分54秒 3分49秒 3分44秒 3分39秒 3分34秒 3分29秒 3分25秒 3分21秒 3分17秒 3分13秒 3分9秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分52秒 2分49秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分6秒 2分4秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

23キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 12分31秒 12分10秒 11分50秒 11分31秒 11分13秒 10分57秒 10分41秒 10分25秒 10分11秒 9分57秒 9分44秒 9分31秒 9分19秒 9分7秒 8分56秒 8分45秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分10秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒
料理全般 10分43秒 10分25秒 10分8秒 9分52秒 9分37秒 9分23秒 9分9秒 8分56秒 8分43秒 8分32秒 8分20秒 8分9秒 7分59秒 7分49秒 7分39秒 7分30秒 7分21秒 7分13秒 7分5秒 6分57秒 6分49秒 6分42秒 6分35秒 6分28秒 6分21秒 6分15秒 6分9秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分41秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒
掃除機をかける 11分22秒 11分3秒 10分45秒 10分28秒 10分12秒 9分57秒 9分42秒 9分28秒 9分15秒 9分3秒 8分51秒 8分39秒 8分28秒 8分17秒 8分7秒 7分57秒 7分48秒 7分39秒 7分30秒 7分22秒 7分14秒 7分6秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分38秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分7秒 6分2秒 5分56秒 5分51秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分27秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
10分43秒 10分25秒 10分8秒 9分52秒 9分37秒 9分23秒 9分9秒 8分56秒 8分43秒 8分32秒 8分20秒 8分9秒 7分59秒 7分49秒 7分39秒 7分30秒 7分21秒 7分13秒 7分5秒 6分57秒 6分49秒 6分42秒 6分35秒 6分28秒 6分21秒 6分15秒 6分9秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分41秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒
部屋の片づけ全般 7分49秒 7分36秒 7分24秒 7分12秒 7分1秒 6分50秒 6分40秒 6分31秒 6分22秒 6分13秒 6分5秒 5分57秒 5分49秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分22秒 5分15秒 5分9秒 5分4秒 4分58秒 4分53秒 4分48秒 4分43秒 4分38秒 4分33秒 4分29秒 4分24秒 4分20秒 4分16秒 4分12秒 4分8秒 4分5秒 4分1秒 3分58秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
18分46秒 18分15秒 17分45秒 17分17秒 16分50秒 16分25秒 16分1秒 15分38秒 15分16秒 14分56秒 14分36秒 14分17秒 13分58秒 13分41秒 13分24秒 13分8秒 12分53秒 12分38秒 12分23秒 12分10秒 11分56秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分8秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分25秒 10分16秒 10分6秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分7秒 9分0秒 8分52秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒
トイレ 20分51秒 20分16秒 19分44秒 19分12秒 18分43秒 18分15秒 17分48秒 17分23秒 16分58秒 16分35秒 16分13秒 15分52秒 15分32秒 15分12秒 14分54秒 14分36秒 14分19秒 14分2秒 13分46秒 13分31秒 13分16秒 13分2秒 12分48秒 12分35秒 12分22秒 12分10秒 11分58秒 11分46秒 11分35秒 11分24秒 11分13秒 11分3秒 10分53秒 10分44秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒
風呂でシャワー 18分46秒 18分15秒 17分45秒 17分17秒 16分50秒 16分25秒 16分1秒 15分38秒 15分16秒 14分56秒 14分36秒 14分17秒 13分58秒 13分41秒 13分24秒 13分8秒 12分53秒 12分38秒 12分23秒 12分10秒 11分56秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分8秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分25秒 10分16秒 10分6秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分7秒 9分0秒 8分52秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒
風呂で入浴 25分2秒 24分20秒 23分40秒 23分3秒 22分27秒 21分54秒 21分22秒 20分51秒 20分22秒 19分54秒 19分28秒 19分2秒 18分38秒 18分15秒 17分52秒 17分31秒 17分10秒 16分50秒 16分31秒 16分13秒 15分55秒 15分38秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分21秒 14分7秒 13分54秒 13分41秒 13分28秒 13分16秒 13分4秒 12分53秒 12分41秒 12分31秒 12分20秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒
デスクワーク 28分53秒 28分4秒 27分19秒 26分36秒 25分55秒 25分16秒 24分39秒 24分4秒 23分30秒 22分58秒 22分27秒 21分58秒 21分30秒 21分3秒 20分37秒 20分13秒 19分49秒 19分26秒 19分4秒 18分43秒 18分22秒 18分3秒 17分44秒 17分25秒 17分8秒 16分50秒 16分34秒 16分18秒 16分2秒 15分47秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分26秒 14分14秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分47秒 12分38秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒 6分44秒
立って仕事をする 20分51秒 20分16秒 19分44秒 19分12秒 18分43秒 18分15秒 17分48秒 17分23秒 16分58秒 16分35秒 16分13秒 15分52秒 15分32秒 15分12秒 14分54秒 14分36秒 14分19秒 14分2秒 13分46秒 13分31秒 13分16秒 13分2秒 12分48秒 12分35秒 12分22秒 12分10秒 11分58秒 11分46秒 11分35秒 11分24秒 11分13秒 11分3秒 10分53秒 10分44秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒
体をよく動かす仕事 12分31秒 12分10秒 11分50秒 11分31秒 11分13秒 10分57秒 10分41秒 10分25秒 10分11秒 9分57秒 9分44秒 9分31秒 9分19秒 9分7秒 8分56秒 8分45秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分10秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒
電車バスに乗車 28分53秒 28分4秒 27分19秒 26分36秒 25分55秒 25分16秒 24分39秒 24分4秒 23分30秒 22分58秒 22分27秒 21分58秒 21分30秒 21分3秒 20分37秒 20分13秒 19分49秒 19分26秒 19分4秒 18分43秒 18分22秒 18分3秒 17分44秒 17分25秒 17分8秒 16分50秒 16分34秒 16分18秒 16分2秒 15分47秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分26秒 14分14秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分47秒 12分38秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒 6分44秒
自動車を運転 15分1秒 14分36秒 14分12秒 13分50秒 13分28秒 13分8秒 12分49秒 12分31秒 12分13秒 11分56秒 11分40秒 11分25秒 11分11秒 10分57秒 10分43秒 10分30秒 10分18秒 10分6秒 9分55秒 9分44秒 9分33秒 9分23秒 9分13秒 9分3秒 8分54秒 8分45秒 8分37秒 8分28秒 8分20秒 8分12秒 8分5秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
2分43秒 2分38秒 2分34秒 2分30秒 2分26秒 2分22秒 2分19秒 2分16秒 2分12秒 2分9秒 2分6秒 2分4秒 2分1秒 1分59秒 1分56秒 1分54秒 1分52秒 1分49秒 1分47秒 1分45秒 1分43秒 1分42秒 1分40秒 1分38秒 1分36秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分30秒 1分29秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分6秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 51秒 51秒 51秒 50秒 50秒 49秒 49秒 48秒 48秒 48秒 47秒 47秒 46秒 46秒 46秒 45秒 45秒 44秒 44秒 44秒 43秒 43秒 43秒 42秒 42秒 42秒 42秒 41秒 41秒 41秒 40秒 40秒 40秒 39秒 39秒 39秒 39秒 38秒 38秒 38秒 38秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
3分3秒 2分58秒 2分53秒 2分48秒 2分44秒 2分40秒 2分36秒 2分32秒 2分29秒 2分25秒 2分22秒 2分19秒 2分16秒 2分13秒 2分10秒 2分8秒 2分5秒 2分3秒 2分0秒 1分58秒 1分56秒 1分54秒 1分52秒 1分50秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分43秒 1分41秒 1分40秒 1分38秒 1分37秒 1分35秒 1分34秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 52秒 51秒 51秒 50秒 50秒 50秒 49秒 49秒 48秒 48秒 48秒 47秒 47秒 47秒 46秒 46秒 46秒 45秒 45秒 45秒 44秒 44秒 44秒 43秒 43秒 43秒 43秒 42秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
3分10秒 3分5秒 3分0秒 2分55秒 2分51秒 2分47秒 2分42秒 2分39秒 2分35秒 2分31秒 2分28秒 2分25秒 2分22秒 2分19秒 2分16秒 2分13秒 2分11秒 2分8秒 2分6秒 2分3秒 2分1秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分53秒 1分51秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分39秒 1分38秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒 54秒 54秒 53秒 53秒 53秒 52秒 52秒 51秒 51秒 51秒 50秒 50秒 49秒 49秒 49秒 48秒 48秒 48秒 47秒 47秒 47秒 46秒 46秒 46秒 45秒 45秒 45秒 44秒 44秒
水泳
(速め:全般)
3分45秒 3分39秒 3分33秒 3分27秒 3分22秒 3分17秒 3分12秒 3分7秒 3分3秒 2分59秒 2分55秒 2分51秒 2分47秒 2分44秒 2分40秒 2分37秒 2分34秒 2分31秒 2分28秒 2分26秒 2分23秒 2分20秒 2分18秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分52秒 1分51秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒 55秒 54秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒
ランニング
(速め:10km/h)
3分45秒 3分39秒 3分33秒 3分27秒 3分22秒 3分17秒 3分12秒 3分7秒 3分3秒 2分59秒 2分55秒 2分51秒 2分47秒 2分44秒 2分40秒 2分37秒 2分34秒 2分31秒 2分28秒 2分26秒 2分23秒 2分20秒 2分18秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分52秒 1分51秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒 55秒 54秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒
自転車
(速め:24km/h)
3分45秒 3分39秒 3分33秒 3分27秒 3分22秒 3分17秒 3分12秒 3分7秒 3分3秒 2分59秒 2分55秒 2分51秒 2分47秒 2分44秒 2分40秒 2分37秒 2分34秒 2分31秒 2分28秒 2分26秒 2分23秒 2分20秒 2分18秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分52秒 1分51秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒 55秒 54秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒
ダンス
激しい
4分10秒 4分3秒 3分56秒 3分50秒 3分44秒 3分39秒 3分33秒 3分28秒 3分23秒 3分19秒 3分14秒 3分10秒 3分6秒 3分2秒 2分58秒 2分55秒 2分51秒 2分48秒 2分45秒 2分42秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分31秒 2分28秒 2分26秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分16秒 2分14秒 2分12秒 2分10秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
4分16秒 4分8秒 4分2秒 3分55秒 3分49秒 3分44秒 3分38秒 3分33秒 3分28秒 3分23秒 3分19秒 3分14秒 3分10秒 3分6秒 3分2秒 2分59秒 2分55秒 2分52秒 2分49秒 2分45秒 2分42秒 2分40秒 2分37秒 2分34秒 2分31秒 2分29秒 2分26秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分6秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 1分0秒 59秒
水泳
(普通:全般)
4分31秒 4分23秒 4分16秒 4分10秒 4分3秒 3分57秒 3分51秒 3分46秒 3分40秒 3分35秒 3分31秒 3分26秒 3分22秒 3分17秒 3分13秒 3分10秒 3分6秒 3分2秒 2分59秒 2分55秒 2分52秒 2分49秒 2分46秒 2分43秒 2分41秒 2分38秒 2分35秒 2分33秒 2分30秒 2分28秒 2分26秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒
ランニング
(普通:8km/h)
4分41秒 4分33秒 4分26秒 4分19秒 4分12秒 4分6秒 4分0秒 3分54秒 3分49秒 3分44秒 3分39秒 3分34秒 3分29秒 3分25秒 3分21秒 3分17秒 3分13秒 3分9秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分52秒 2分49秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分6秒 2分4秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒
山登り 4分41秒 4分33秒 4分26秒 4分19秒 4分12秒 4分6秒 4分0秒 3分54秒 3分49秒 3分44秒 3分39秒 3分34秒 3分29秒 3分25秒 3分21秒 3分17秒 3分13秒 3分9秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分52秒 2分49秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分6秒 2分4秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒
自転車
(普通:20km/h)
4分41秒 4分33秒 4分26秒 4分19秒 4分12秒 4分6秒 4分0秒 3分54秒 3分49秒 3分44秒 3分39秒 3分34秒 3分29秒 3分25秒 3分21秒 3分17秒 3分13秒 3分9秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分52秒 2分49秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分6秒 2分4秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒
HIIT
ジャンプあり
4分41秒 4分33秒 4分26秒 4分19秒 4分12秒 4分6秒 4分0秒 3分54秒 3分49秒 3分44秒 3分39秒 3分34秒 3分29秒 3分25秒 3分21秒 3分17秒 3分13秒 3分9秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分52秒 2分49秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分6秒 2分4秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒
ダンス
普通
5分8秒 5分0秒 4分51秒 4分44秒 4分36秒 4分30秒 4分23秒 4分17秒 4分11秒 4分5秒 4分0秒 3分54秒 3分49秒 3分45秒 3分40秒 3分36秒 3分31秒 3分27秒 3分23秒 3分20秒 3分16秒 3分12秒 3分9秒 3分6秒 3分3秒 3分0秒 2分57秒 2分54秒 2分51秒 2分48秒 2分46秒 2分43秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分5秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分12秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
6分15秒 6分5秒 5分55秒 5分45秒 5分36秒 5分28秒 5分20秒 5分12秒 5分5秒 4分58秒 4分52秒 4分45秒 4分39秒 4分33秒 4分28秒 4分22秒 4分17秒 4分12秒 4分7秒 4分3秒 3分58秒 3分54秒 3分50秒 3分46秒 3分42秒 3分39秒 3分35秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分19秒 3分16秒 3分13秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分2秒 3分0秒 2分57秒 2分55秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分19秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
6分15秒 6分5秒 5分55秒 5分45秒 5分36秒 5分28秒 5分20秒 5分12秒 5分5秒 4分58秒 4分52秒 4分45秒 4分39秒 4分33秒 4分28秒 4分22秒 4分17秒 4分12秒 4分7秒 4分3秒 3分58秒 3分54秒 3分50秒 3分46秒 3分42秒 3分39秒 3分35秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分19秒 3分16秒 3分13秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分2秒 3分0秒 2分57秒 2分55秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分19秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
7分5秒 6分53秒 6分42秒 6分31秒 6分21秒 6分11秒 6分2秒 5分54秒 5分46秒 5分38秒 5分30秒 5分23秒 5分16秒 5分9秒 5分3秒 4分57秒 4分51秒 4分46秒 4分40秒 4分35秒 4分30秒 4分25秒 4分21秒 4分16秒 4分12秒 4分7秒 4分3秒 3分59秒 3分56秒 3分52秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分13秒 3分10秒 3分8秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分39秒
踏み台昇降 7分30秒 7分18秒 7分6秒 6分55秒 6分44秒 6分34秒 6分24秒 6分15秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分21秒 5分15秒 5分9秒 5分3秒 4分57秒 4分52秒 4分46秒 4分41秒 4分36秒 4分31秒 4分27秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分55秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分19秒 3分17秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒
HIIT
ジャンプなし
7分30秒 7分18秒 7分6秒 6分55秒 6分44秒 6分34秒 6分24秒 6分15秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分21秒 5分15秒 5分9秒 5分3秒 4分57秒 4分52秒 4分46秒 4分41秒 4分36秒 4分31秒 4分27秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分55秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分19秒 3分17秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒
ダンス
ゆっくり
7分30秒 7分18秒 7分6秒 6分55秒 6分44秒 6分34秒 6分24秒 6分15秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分21秒 5分15秒 5分9秒 5分3秒 4分57秒 4分52秒 4分46秒 4分41秒 4分36秒 4分31秒 4分27秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分55秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分19秒 3分17秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒
筋トレ
スクワット
7分30秒 7分18秒 7分6秒 6分55秒 6分44秒 6分34秒 6分24秒 6分15秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分21秒 5分15秒 5分9秒 5分3秒 4分57秒 4分52秒 4分46秒 4分41秒 4分36秒 4分31秒 4分27秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分55秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分19秒 3分17秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒
部屋の片づけ全般 7分49秒 7分36秒 7分24秒 7分12秒 7分1秒 6分50秒 6分40秒 6分31秒 6分22秒 6分13秒 6分5秒 5分57秒 5分49秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分22秒 5分15秒 5分9秒 5分4秒 4分58秒 4分53秒 4分48秒 4分43秒 4分38秒 4分33秒 4分29秒 4分24秒 4分20秒 4分16秒 4分12秒 4分8秒 4分5秒 4分1秒 3分58秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒
トランポリン
高く飛ぶ
8分20秒 8分6秒 7分53秒 7分41秒 7分29秒 7分18秒 7分7秒 6分57秒 6分47秒 6分38秒 6分29秒 6分20秒 6分12秒 6分5秒 5分57秒 5分50秒 5分43秒 5分36秒 5分30秒 5分24秒 5分18秒 5分12秒 5分7秒 5分2秒 4分57秒 4分52秒 4分47秒 4分42秒 4分38秒 4分33秒 4分29秒 4分25秒 4分21秒 4分17秒 4分13秒 4分10秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分28秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
8分43秒 8分29秒 8分15秒 8分2秒 7分50秒 7分38秒 7分27秒 7分16秒 7分6秒 6分56秒 6分47秒 6分38秒 6分30秒 6分22秒 6分14秒 6分6秒 5分59秒 5分52秒 5分46秒 5分39秒 5分33秒 5分27秒 5分21秒 5分16秒 5分10秒 5分5秒 5分0秒 4分55秒 4分51秒 4分46秒 4分42秒 4分37秒 4分33秒 4分29秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒
ヨガ
パワー
9分23秒 9分7秒 8分52秒 8分38秒 8分25秒 8分12秒 8分0秒 7分49秒 7分38秒 7分28秒 7分18秒 7分8秒 6分59秒 6分50秒 6分42秒 6分34秒 6分26秒 6分19秒 6分11秒 6分5秒 5分58秒 5分52秒 5分45秒 5分39秒 5分34秒 5分28秒 5分23秒 5分17秒 5分12秒 5分8秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分49秒 4分45秒 4分41秒 4分37秒 4分33秒 4分30秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分36秒 3分34秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒
筋トレ
腹筋運動
9分52秒 9分36秒 9分20秒 9分6秒 8分52秒 8分38秒 8分26秒 8分14秒 8分2秒 7分51秒 7分41秒 7分31秒 7分21秒 7分12秒 7分3秒 6分55秒 6分46秒 6分39秒 6分31秒 6分24秒 6分17秒 6分10秒 6分4秒 5分57秒 5分51秒 5分45秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒
筋トレ
背筋運動
9分52秒 9分36秒 9分20秒 9分6秒 8分52秒 8分38秒 8分26秒 8分14秒 8分2秒 7分51秒 7分41秒 7分31秒 7分21秒 7分12秒 7分3秒 6分55秒 6分46秒 6分39秒 6分31秒 6分24秒 6分17秒 6分10秒 6分4秒 5分57秒 5分51秒 5分45秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒
筋トレ
腕立て伏せ
9分52秒 9分36秒 9分20秒 9分6秒 8分52秒 8分38秒 8分26秒 8分14秒 8分2秒 7分51秒 7分41秒 7分31秒 7分21秒 7分12秒 7分3秒 6分55秒 6分46秒 6分39秒 6分31秒 6分24秒 6分17秒 6分10秒 6分4秒 5分57秒 5分51秒 5分45秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒
筋トレ
懸垂
9分52秒 9分36秒 9分20秒 9分6秒 8分52秒 8分38秒 8分26秒 8分14秒 8分2秒 7分51秒 7分41秒 7分31秒 7分21秒 7分12秒 7分3秒 6分55秒 6分46秒 6分39秒 6分31秒 6分24秒 6分17秒 6分10秒 6分4秒 5分57秒 5分51秒 5分45秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒
トランポリン
ゆっくり
10分43秒 10分25秒 10分8秒 9分52秒 9分37秒 9分23秒 9分9秒 8分56秒 8分43秒 8分32秒 8分20秒 8分9秒 7分59秒 7分49秒 7分39秒 7分30秒 7分21秒 7分13秒 7分5秒 6分57秒 6分49秒 6分42秒 6分35秒 6分28秒 6分21秒 6分15秒 6分9秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分41秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
10分43秒 10分25秒 10分8秒 9分52秒 9分37秒 9分23秒 9分9秒 8分56秒 8分43秒 8分32秒 8分20秒 8分9秒 7分59秒 7分49秒 7分39秒 7分30秒 7分21秒 7分13秒 7分5秒 6分57秒 6分49秒 6分42秒 6分35秒 6分28秒 6分21秒 6分15秒 6分9秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分41秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒
料理全般 10分43秒 10分25秒 10分8秒 9分52秒 9分37秒 9分23秒 9分9秒 8分56秒 8分43秒 8分32秒 8分20秒 8分9秒 7分59秒 7分49秒 7分39秒 7分30秒 7分21秒 7分13秒 7分5秒 6分57秒 6分49秒 6分42秒 6分35秒 6分28秒 6分21秒 6分15秒 6分9秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分41秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒
掃除機をかける 11分22秒 11分3秒 10分45秒 10分28秒 10分12秒 9分57秒 9分42秒 9分28秒 9分15秒 9分3秒 8分51秒 8分39秒 8分28秒 8分17秒 8分7秒 7分57秒 7分48秒 7分39秒 7分30秒 7分22秒 7分14秒 7分6秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分38秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分7秒 6分2秒 5分56秒 5分51秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分27秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
12分31秒 12分10秒 11分50秒 11分31秒 11分13秒 10分57秒 10分41秒 10分25秒 10分11秒 9分57秒 9分44秒 9分31秒 9分19秒 9分7秒 8分56秒 8分45秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分10秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒
体をよく動かす仕事 12分31秒 12分10秒 11分50秒 11分31秒 11分13秒 10分57秒 10分41秒 10分25秒 10分11秒 9分57秒 9分44秒 9分31秒 9分19秒 9分7秒 8分56秒 8分45秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分10秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒
皿洗い 12分31秒 12分10秒 11分50秒 11分31秒 11分13秒 10分57秒 10分41秒 10分25秒 10分11秒 9分57秒 9分44秒 9分31秒 9分19秒 9分7秒 8分56秒 8分45秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分10秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒
ヨガ
ハタ
12分31秒 12分10秒 11分50秒 11分31秒 11分13秒 10分57秒 10分41秒 10分25秒 10分11秒 9分57秒 9分44秒 9分31秒 9分19秒 9分7秒 8分56秒 8分45秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分10秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
15分1秒 14分36秒 14分12秒 13分50秒 13分28秒 13分8秒 12分49秒 12分31秒 12分13秒 11分56秒 11分40秒 11分25秒 11分11秒 10分57秒 10分43秒 10分30秒 10分18秒 10分6秒 9分55秒 9分44秒 9分33秒 9分23秒 9分13秒 9分3秒 8分54秒 8分45秒 8分37秒 8分28秒 8分20秒 8分12秒 8分5秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒
自動車を運転 15分1秒 14分36秒 14分12秒 13分50秒 13分28秒 13分8秒 12分49秒 12分31秒 12分13秒 11分56秒 11分40秒 11分25秒 11分11秒 10分57秒 10分43秒 10分30秒 10分18秒 10分6秒 9分55秒 9分44秒 9分33秒 9分23秒 9分13秒 9分3秒 8分54秒 8分45秒 8分37秒 8分28秒 8分20秒 8分12秒 8分5秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
18分46秒 18分15秒 17分45秒 17分17秒 16分50秒 16分25秒 16分1秒 15分38秒 15分16秒 14分56秒 14分36秒 14分17秒 13分58秒 13分41秒 13分24秒 13分8秒 12分53秒 12分38秒 12分23秒 12分10秒 11分56秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分8秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分25秒 10分16秒 10分6秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分7秒 9分0秒 8分52秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒
風呂でシャワー 18分46秒 18分15秒 17分45秒 17分17秒 16分50秒 16分25秒 16分1秒 15分38秒 15分16秒 14分56秒 14分36秒 14分17秒 13分58秒 13分41秒 13分24秒 13分8秒 12分53秒 12分38秒 12分23秒 12分10秒 11分56秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分8秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分25秒 10分16秒 10分6秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分7秒 9分0秒 8分52秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒
トイレ 20分51秒 20分16秒 19分44秒 19分12秒 18分43秒 18分15秒 17分48秒 17分23秒 16分58秒 16分35秒 16分13秒 15分52秒 15分32秒 15分12秒 14分54秒 14分36秒 14分19秒 14分2秒 13分46秒 13分31秒 13分16秒 13分2秒 12分48秒 12分35秒 12分22秒 12分10秒 11分58秒 11分46秒 11分35秒 11分24秒 11分13秒 11分3秒 10分53秒 10分44秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒
立って仕事をする 20分51秒 20分16秒 19分44秒 19分12秒 18分43秒 18分15秒 17分48秒 17分23秒 16分58秒 16分35秒 16分13秒 15分52秒 15分32秒 15分12秒 14分54秒 14分36秒 14分19秒 14分2秒 13分46秒 13分31秒 13分16秒 13分2秒 12分48秒 12分35秒 12分22秒 12分10秒 11分58秒 11分46秒 11分35秒 11分24秒 11分13秒 11分3秒 10分53秒 10分44秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒
風呂で入浴 25分2秒 24分20秒 23分40秒 23分3秒 22分27秒 21分54秒 21分22秒 20分51秒 20分22秒 19分54秒 19分28秒 19分2秒 18分38秒 18分15秒 17分52秒 17分31秒 17分10秒 16分50秒 16分31秒 16分13秒 15分55秒 15分38秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分21秒 14分7秒 13分54秒 13分41秒 13分28秒 13分16秒 13分4秒 12分53秒 12分41秒 12分31秒 12分20秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒
デスクワーク 28分53秒 28分4秒 27分19秒 26分36秒 25分55秒 25分16秒 24分39秒 24分4秒 23分30秒 22分58秒 22分27秒 21分58秒 21分30秒 21分3秒 20分37秒 20分13秒 19分49秒 19分26秒 19分4秒 18分43秒 18分22秒 18分3秒 17分44秒 17分25秒 17分8秒 16分50秒 16分34秒 16分18秒 16分2秒 15分47秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分26秒 14分14秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分47秒 12分38秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒 6分44秒
電車バスに乗車 28分53秒 28分4秒 27分19秒 26分36秒 25分55秒 25分16秒 24分39秒 24分4秒 23分30秒 22分58秒 22分27秒 21分58秒 21分30秒 21分3秒 20分37秒 20分13秒 19分49秒 19分26秒 19分4秒 18分43秒 18分22秒 18分3秒 17分44秒 17分25秒 17分8秒 16分50秒 16分34秒 16分18秒 16分2秒 15分47秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分26秒 14分14秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分47秒 12分38秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒 6分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓