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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37分14秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal
山登り 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 781kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 781kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal
水泳
(普通:全般)		 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal
水泳
(速め:全般)		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal
水泳
(バタフライ)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal
自転車
(普通:20km/h)		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 781kcal
自転車
(速め:24km/h)		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37分14秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal
筋トレ
背筋運動		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal
筋トレ
懸垂		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal
筋トレ
スクワット		 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal
ヨガ
ハタ		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
ヨガ
パワー		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 390kcal
ダンス
ゆっくり		 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal
ダンス
普通		 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal
ダンス
激しい		 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 867kcal 873kcal 879kcal
踏み台昇降 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal
トランポリン
ゆっくり		 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 433kcal 436kcal 439kcal
HIIT
ジャンプなし		 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal
HIIT
ジャンプあり		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37分14秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
料理全般 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal
掃除機をかける 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal
部屋の片づけ全般 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal
トイレ 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal
風呂でシャワー 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal
風呂で入浴 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal
デスクワーク 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal
立って仕事をする 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal
体をよく動かす仕事 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
電車バスに乗車 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal
自動車を運転 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal
水泳
(速め:全般)		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal
自転車
(速め:24km/h)		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal
ダンス
激しい		 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 867kcal 873kcal 879kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal
水泳
(普通:全般)		 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 781kcal
山登り 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 781kcal
自転車
(普通:20km/h)		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 781kcal
HIIT
ジャンプあり		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 781kcal
ダンス
普通		 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal 708kcal 713kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal
踏み台昇降 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal
HIIT
ジャンプなし		 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal
ダンス
ゆっくり		 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal
筋トレ
スクワット		 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal
部屋の片づけ全般 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 433kcal 436kcal 439kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal
ヨガ
パワー		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 390kcal
筋トレ
腹筋運動		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal
筋トレ
背筋運動		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal
筋トレ
懸垂		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal
トランポリン
ゆっくり		 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal
料理全般 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal
掃除機をかける 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
体をよく動かす仕事 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
皿洗い 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
ヨガ
ハタ		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal
自動車を運転 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal
風呂でシャワー 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal
トイレ 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal
立って仕事をする 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal
風呂で入浴 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal
デスクワーク 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal
電車バスに乗車 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ