funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56分28秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal
山登り 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 408kcal 419kcal 431kcal 443kcal 454kcal 466kcal 478kcal 489kcal 501kcal 513kcal 524kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 711kcal 722kcal 734kcal 746kcal 757kcal 769kcal 781kcal 792kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 886kcal 897kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 956kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 790kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 183kcal 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 785kcal
水泳
(普通:全般)		 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal
水泳
(速め:全般)		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal
水泳
(バタフライ)		 477kcal 490kcal 504kcal 518kcal 531kcal 545kcal 559kcal 572kcal 586kcal 600kcal 613kcal 627kcal 640kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 709kcal 722kcal 736kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 804kcal 818kcal 831kcal 845kcal 859kcal 872kcal 886kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 968kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal 2045kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal
自転車
(普通:20km/h)		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal
自転車
(速め:24km/h)		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分28秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal
筋トレ
背筋運動		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal
筋トレ
懸垂		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal
筋トレ
スクワット		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
ヨガ
ハタ		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
ヨガ
パワー		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 584kcal 588kcal 592kcal
ダンス
ゆっくり		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
ダンス
普通		 252kcal 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal
ダンス
激しい		 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal
踏み台昇降 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
トランポリン
ゆっくり		 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal
HIIT
ジャンプなし		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
HIIT
ジャンプあり		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分28秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
料理全般 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal
掃除機をかける 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal
部屋の片づけ全般 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal 711kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
トイレ 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal
風呂でシャワー 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
風呂で入浴 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal
デスクワーク 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal
立って仕事をする 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal
体をよく動かす仕事 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
電車バスに乗車 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal
自動車を運転 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 477kcal 490kcal 504kcal 518kcal 531kcal 545kcal 559kcal 572kcal 586kcal 600kcal 613kcal 627kcal 640kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 709kcal 722kcal 736kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 804kcal 818kcal 831kcal 845kcal 859kcal 872kcal 886kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 968kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal 2045kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 790kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 408kcal 419kcal 431kcal 443kcal 454kcal 466kcal 478kcal 489kcal 501kcal 513kcal 524kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 711kcal 722kcal 734kcal 746kcal 757kcal 769kcal 781kcal 792kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 886kcal 897kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 956kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal
水泳
(速め:全般)		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal
自転車
(速め:24km/h)		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal
ダンス
激しい		 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal
水泳
(普通:全般)		 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal
山登り 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal
自転車
(普通:20km/h)		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal
HIIT
ジャンプあり		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal
ダンス
普通		 252kcal 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 183kcal 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 785kcal
踏み台昇降 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
HIIT
ジャンプなし		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
ダンス
ゆっくり		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
筋トレ
スクワット		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
部屋の片づけ全般 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal 711kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal
ヨガ
パワー		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
腹筋運動		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal
筋トレ
背筋運動		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal
筋トレ
懸垂		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal
トランポリン
ゆっくり		 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal
料理全般 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal
掃除機をかける 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
体をよく動かす仕事 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
皿洗い 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
ヨガ
ハタ		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal
自動車を運転 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
風呂でシャワー 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal
トイレ 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal
立って仕事をする 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal
風呂で入浴 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal
デスクワーク 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal
電車バスに乗車 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ