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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58分30秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal
山登り 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 214kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 422kcal 434kcal 446kcal 459kcal 471kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 906kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1812kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 440kcal 453kcal 465kcal 478kcal 491kcal 503kcal 516kcal 528kcal 541kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 604kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 805kcal 818kcal 831kcal 843kcal 856kcal 868kcal 881kcal 894kcal 906kcal 919kcal 931kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1120kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal 1876kcal 1888kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 813kcal
水泳
(普通:全般)		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal
水泳
(速め:全般)		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
水泳
(バタフライ)		 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2119kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 214kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal
自転車
(普通:20km/h)		 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
自転車
(速め:24km/h)		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分30秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal
筋トレ
背筋運動		 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal
筋トレ
懸垂		 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal
筋トレ
スクワット		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal
ヨガ
ハタ		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
ヨガ
パワー		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal
ダンス
ゆっくり		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal
ダンス
普通		 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal
ダンス
激しい		 322kcal 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal
踏み台昇降 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal
トランポリン
ゆっくり		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 161kcal 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal
HIIT
ジャンプなし		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal
HIIT
ジャンプあり		 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分30秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
料理全般 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal
掃除機をかける 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal
部屋の片づけ全般 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal
トイレ 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal
風呂で入浴 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
体をよく動かす仕事 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal
自動車を運転 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2119kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 440kcal 453kcal 465kcal 478kcal 491kcal 503kcal 516kcal 528kcal 541kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 604kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 805kcal 818kcal 831kcal 843kcal 856kcal 868kcal 881kcal 894kcal 906kcal 919kcal 931kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1120kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal 1876kcal 1888kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 422kcal 434kcal 446kcal 459kcal 471kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 906kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1812kcal
水泳
(速め:全般)		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
自転車
(速め:24km/h)		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
ダンス
激しい		 322kcal 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal
水泳
(普通:全般)		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
山登り 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
自転車
(普通:20km/h)		 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
HIIT
ジャンプあり		 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
ダンス
普通		 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 214kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 214kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 813kcal
踏み台昇降 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal
HIIT
ジャンプなし		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal
ダンス
ゆっくり		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal
筋トレ
スクワット		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal
部屋の片づけ全般 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 161kcal 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal
ヨガ
パワー		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal
筋トレ
腹筋運動		 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal
筋トレ
背筋運動		 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal
筋トレ
懸垂		 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal
トランポリン
ゆっくり		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal
料理全般 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal
掃除機をかける 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
体をよく動かす仕事 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
皿洗い 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
ヨガ
ハタ		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal
自動車を運転 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal
トイレ 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
風呂で入浴 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ