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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49分7秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal
山登り 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 300kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 354kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1585kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal
水泳
(普通:全般)		 249kcal 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal
水泳
(速め:全般)		 300kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal
水泳
(バタフライ)		 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal
自転車
(普通:20km/h)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal
自転車
(速め:24km/h)		 300kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49分7秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 489kcal
筋トレ
背筋運動		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 489kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 489kcal
筋トレ
懸垂		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 489kcal
筋トレ
スクワット		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal
ヨガ
ハタ		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal
ヨガ
パワー		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal
ダンス
ゆっくり		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal
ダンス
普通		 219kcal 225kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal
ダンス
激しい		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal
踏み台昇降 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal
トランポリン
ゆっくり		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
HIIT
ジャンプなし		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal
HIIT
ジャンプあり		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49分7秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal
料理全般 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal
掃除機をかける 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal
部屋の片づけ全般 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal
トイレ 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal
風呂でシャワー 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal
風呂で入浴 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal
デスクワーク 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal
立って仕事をする 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal
体をよく動かす仕事 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal
電車バスに乗車 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal
自動車を運転 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1585kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 354kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal
水泳
(速め:全般)		 300kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 300kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal
自転車
(速め:24km/h)		 300kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal
ダンス
激しい		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal
水泳
(普通:全般)		 249kcal 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal
山登り 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal
自転車
(普通:20km/h)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal
HIIT
ジャンプあり		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal
ダンス
普通		 219kcal 225kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal
踏み台昇降 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal
HIIT
ジャンプなし		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal
ダンス
ゆっくり		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal
筋トレ
スクワット		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal
部屋の片づけ全般 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal
ヨガ
パワー		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal
筋トレ
腹筋運動		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 489kcal
筋トレ
背筋運動		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 489kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 489kcal
筋トレ
懸垂		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 489kcal
トランポリン
ゆっくり		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal
料理全般 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal
掃除機をかける 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal
体をよく動かす仕事 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal
皿洗い 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal
ヨガ
ハタ		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal
自動車を運転 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal
風呂でシャワー 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal
トイレ 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal
立って仕事をする 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal
風呂で入浴 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal
デスクワーク 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal
電車バスに乗車 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ