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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31分22秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal
山登り 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 971kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1005kcal 1012kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
水泳
(普通:全般)		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal
水泳
(速め:全般)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal
水泳
(バタフライ)		 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal
自転車
(普通:20km/h)		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal
自転車
(速め:24km/h)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31分22秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
筋トレ
背筋運動		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
筋トレ
懸垂		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
筋トレ
スクワット		 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal
ヨガ
ハタ		 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal
ヨガ
パワー		 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal
ダンス
ゆっくり		 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal
ダンス
普通		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal
ダンス
激しい		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
踏み台昇降 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal
トランポリン
ゆっくり		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal
HIIT
ジャンプなし		 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal
HIIT
ジャンプあり		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31分22秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal
料理全般 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
掃除機をかける 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
部屋の片づけ全般 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal
トイレ 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal
風呂でシャワー 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal
風呂で入浴 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal
デスクワーク 24kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal
立って仕事をする 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal
体をよく動かす仕事 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal
電車バスに乗車 24kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal
自動車を運転 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1005kcal 1012kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 971kcal
水泳
(速め:全般)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal
自転車
(速め:24km/h)		 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal
ダンス
激しい		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal
水泳
(普通:全般)		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal
山登り 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal
自転車
(普通:20km/h)		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal
HIIT
ジャンプあり		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal
ダンス
普通		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
踏み台昇降 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal
HIIT
ジャンプなし		 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal
ダンス
ゆっくり		 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal
筋トレ
スクワット		 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal
部屋の片づけ全般 92kcal 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal
ヨガ
パワー		 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal
筋トレ
腹筋運動		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
筋トレ
背筋運動		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
筋トレ
懸垂		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
トランポリン
ゆっくり		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
料理全般 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
掃除機をかける 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal
体をよく動かす仕事 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal
皿洗い 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal
ヨガ
ハタ		 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal
自動車を運転 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal
風呂でシャワー 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal
トイレ 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal
立って仕事をする 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal
風呂で入浴 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal
デスクワーク 24kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal
電車バスに乗車 24kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ