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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57分43秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal
山登り 282kcal 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 282kcal 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 732kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal
水泳
(普通:全般)		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal
水泳
(速め:全般)		 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal
水泳
(バタフライ)		 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal
自転車
(普通:20km/h)		 282kcal 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal
自転車
(速め:24km/h)		 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57分43秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal
筋トレ
背筋運動		 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal
筋トレ
懸垂		 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal
筋トレ
スクワット		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal
ヨガ
ハタ		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal
ヨガ
パワー		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal
ダンス
ゆっくり		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal
ダンス
普通		 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1105kcal
ダンス
激しい		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal
踏み台昇降 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal
トランポリン
ゆっくり		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 681kcal
HIIT
ジャンプなし		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal
HIIT
ジャンプあり		 282kcal 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57分43秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal
料理全般 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
掃除機をかける 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
部屋の片づけ全般 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal
トイレ 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal
風呂でシャワー 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal
風呂で入浴 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal
デスクワーク 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 196kcal
立って仕事をする 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal
体をよく動かす仕事 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal
電車バスに乗車 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 196kcal
自動車を運転 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 732kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal
水泳
(速め:全般)		 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal
自転車
(速め:24km/h)		 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal
ダンス
激しい		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal
水泳
(普通:全般)		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 282kcal 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal
山登り 282kcal 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal
自転車
(普通:20km/h)		 282kcal 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal
HIIT
ジャンプあり		 282kcal 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal
ダンス
普通		 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1105kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal
踏み台昇降 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal
HIIT
ジャンプなし		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal
ダンス
ゆっくり		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal
筋トレ
スクワット		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal
部屋の片づけ全般 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 681kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal
ヨガ
パワー		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal
筋トレ
腹筋運動		 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal
筋トレ
背筋運動		 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal
筋トレ
懸垂		 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal
トランポリン
ゆっくり		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
料理全般 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
掃除機をかける 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal
体をよく動かす仕事 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal
皿洗い 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal
ヨガ
ハタ		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal
自動車を運転 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal
風呂でシャワー 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal
トイレ 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal
立って仕事をする 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 270kcal 272kcal
風呂で入浴 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal
デスクワーク 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 196kcal
電車バスに乗車 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ