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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33分44秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
山登り 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 123kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal
水泳
(普通:全般)		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 734kcal
水泳
(速め:全般)		 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal
水泳
(バタフライ)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 123kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal
自転車
(普通:20km/h)		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal
自転車
(速め:24km/h)		 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33分44秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal
筋トレ
背筋運動		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal
筋トレ
懸垂		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal
筋トレ
スクワット		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
ヨガ
ハタ		 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal
ヨガ
パワー		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 351kcal 354kcal
ダンス
ゆっくり		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
ダンス
普通		 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal
ダンス
激しい		 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 796kcal
踏み台昇降 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
トランポリン
ゆっくり		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal
HIIT
ジャンプなし		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
HIIT
ジャンプあり		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33分44秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal
料理全般 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal
掃除機をかける 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal
部屋の片づけ全般 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal
トイレ 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal
風呂でシャワー 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal
風呂で入浴 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 131kcal 132kcal
デスクワーク 26kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal
立って仕事をする 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal
体をよく動かす仕事 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal
電車バスに乗車 26kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal
自動車を運転 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal
水泳
(速め:全般)		 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal
自転車
(速め:24km/h)		 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal
ダンス
激しい		 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 796kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal
水泳
(普通:全般)		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 734kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal
山登り 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal
自転車
(普通:20km/h)		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal
HIIT
ジャンプあり		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal
ダンス
普通		 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 123kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 123kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal
踏み台昇降 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
HIIT
ジャンプなし		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
ダンス
ゆっくり		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
筋トレ
スクワット		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal
部屋の片づけ全般 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal
ヨガ
パワー		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 351kcal 354kcal
筋トレ
腹筋運動		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal
筋トレ
背筋運動		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal
筋トレ
懸垂		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal
トランポリン
ゆっくり		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal
料理全般 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal
掃除機をかける 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal
体をよく動かす仕事 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal
皿洗い 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal
ヨガ
ハタ		 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal
自動車を運転 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal
風呂でシャワー 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal
トイレ 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal
立って仕事をする 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal
風呂で入浴 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 131kcal 132kcal
デスクワーク 26kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal
電車バスに乗車 26kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ