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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47分9秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal
山登り 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 288kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1237kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 545kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal
水泳
(普通:全般)		 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal
水泳
(速め:全般)		 288kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1237kcal
水泳
(バタフライ)		 398kcal 409kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 466kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 557kcal 569kcal 580kcal 592kcal 603kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 671kcal 683kcal 694kcal 705kcal 717kcal 728kcal 740kcal 751kcal 762kcal 774kcal 785kcal 797kcal 808kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 888kcal 899kcal 910kcal 922kcal 933kcal 945kcal 956kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1343kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1673kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal
自転車
(普通:20km/h)		 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal
自転車
(速め:24km/h)		 288kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47分9秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 109kcal 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal
筋トレ
背筋運動		 109kcal 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 109kcal 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal
筋トレ
懸垂		 109kcal 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal
筋トレ
スクワット		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
ヨガ
ハタ		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal
ヨガ
パワー		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal
ダンス
ゆっくり		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
ダンス
普通		 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal
ダンス
激しい		 259kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1113kcal
踏み台昇降 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
トランポリン
ゆっくり		 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 129kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal
HIIT
ジャンプなし		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
HIIT
ジャンプあり		 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47分9秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal
料理全般 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
掃除機をかける 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
部屋の片づけ全般 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal
トイレ 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal
風呂でシャワー 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal
風呂で入浴 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal
デスクワーク 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal
立って仕事をする 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal
体をよく動かす仕事 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal
電車バスに乗車 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal
自動車を運転 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 398kcal 409kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 466kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 557kcal 569kcal 580kcal 592kcal 603kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 671kcal 683kcal 694kcal 705kcal 717kcal 728kcal 740kcal 751kcal 762kcal 774kcal 785kcal 797kcal 808kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 888kcal 899kcal 910kcal 922kcal 933kcal 945kcal 956kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1343kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1673kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 545kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal
水泳
(速め:全般)		 288kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1237kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 288kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1237kcal
自転車
(速め:24km/h)		 288kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1237kcal
ダンス
激しい		 259kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1113kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal
水泳
(普通:全般)		 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal
山登り 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal
自転車
(普通:20km/h)		 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal
HIIT
ジャンプあり		 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal
ダンス
普通		 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal
踏み台昇降 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
HIIT
ジャンプなし		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
ダンス
ゆっくり		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
筋トレ
スクワット		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
部屋の片づけ全般 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 129kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal
ヨガ
パワー		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal
筋トレ
腹筋運動		 109kcal 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal
筋トレ
背筋運動		 109kcal 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 109kcal 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal
筋トレ
懸垂		 109kcal 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal
トランポリン
ゆっくり		 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
料理全般 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
掃除機をかける 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal
体をよく動かす仕事 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal
皿洗い 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal
ヨガ
ハタ		 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal
自動車を運転 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal
風呂でシャワー 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal
トイレ 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal
立って仕事をする 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal
風呂で入浴 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal
デスクワーク 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal
電車バスに乗車 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ