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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43分9秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 339kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal
山登り 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 996kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 492kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 845kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal
水泳
(普通:全般)		 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal 933kcal 940kcal
水泳
(速め:全般)		 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal
水泳
(バタフライ)		 364kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 646kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 719kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1427kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal
自転車
(普通:20km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal
自転車
(速め:24km/h)		 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43分9秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
筋トレ
背筋運動		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
筋トレ
懸垂		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
筋トレ
スクワット		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal
ヨガ
ハタ		 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 339kcal
ヨガ
パワー		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
ダンス
ゆっくり		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal
ダンス
普通		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal
ダンス
激しい		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal
踏み台昇降 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal
トランポリン
ゆっくり		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal
HIIT
ジャンプなし		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal
HIIT
ジャンプあり		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43分9秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 339kcal
料理全般 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
掃除機をかける 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
部屋の片づけ全般 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal
トイレ 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal
風呂でシャワー 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal
風呂で入浴 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal
デスクワーク 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal
立って仕事をする 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal
体をよく動かす仕事 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 339kcal
電車バスに乗車 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal
自動車を運転 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 364kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 646kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 719kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1427kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 492kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 845kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal
水泳
(速め:全般)		 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal
自転車
(速め:24km/h)		 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal
ダンス
激しい		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 744kcal 750kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 996kcal
水泳
(普通:全般)		 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal 933kcal 940kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal
山登り 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal
自転車
(普通:20km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal
HIIT
ジャンプあり		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal
ダンス
普通		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 679kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal
踏み台昇降 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal
HIIT
ジャンプなし		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal
ダンス
ゆっくり		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal
筋トレ
スクワット		 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal
部屋の片づけ全般 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal
ヨガ
パワー		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
筋トレ
腹筋運動		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
筋トレ
背筋運動		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
筋トレ
懸垂		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
トランポリン
ゆっくり		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
料理全般 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal
掃除機をかける 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 339kcal
体をよく動かす仕事 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 339kcal
皿洗い 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 339kcal
ヨガ
ハタ		 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 339kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal
自動車を運転 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal
風呂でシャワー 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal
トイレ 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal
立って仕事をする 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal
風呂で入浴 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal
デスクワーク 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal
電車バスに乗車 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ