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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54分16秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 142kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal
山登り 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 854kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal 1680kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 408kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 467kcal 478kcal 490kcal 502kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 689kcal 700kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 852kcal 864kcal 876kcal 887kcal 899kcal 911kcal 922kcal 934kcal 946kcal 957kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal
水泳
(普通:全般)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal
水泳
(速め:全般)		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal
水泳
(バタフライ)		 458kcal 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 747kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 854kcal
自転車
(普通:20km/h)		 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal
自転車
(速め:24km/h)		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分16秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal
筋トレ
背筋運動		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal
筋トレ
懸垂		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal
筋トレ
スクワット		 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal 712kcal
ヨガ
ハタ		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal
ヨガ
パワー		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 569kcal
ダンス
ゆっくり		 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal 712kcal
ダンス
普通		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1032kcal 1039kcal
ダンス
激しい		 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal
踏み台昇降 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal 712kcal
トランポリン
ゆっくり		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal
HIIT
ジャンプなし		 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal 712kcal
HIIT
ジャンプあり		 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分16秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal
料理全般 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal
掃除機をかける 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal
部屋の片づけ全般 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 683kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 284kcal
トイレ 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 284kcal
風呂で入浴 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal
体をよく動かす仕事 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal
自動車を運転 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 458kcal 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 747kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 408kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 467kcal 478kcal 490kcal 502kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 689kcal 700kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 852kcal 864kcal 876kcal 887kcal 899kcal 911kcal 922kcal 934kcal 946kcal 957kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal 1680kcal
水泳
(速め:全般)		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal
自転車
(速め:24km/h)		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal
ダンス
激しい		 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal
水泳
(普通:全般)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal
山登り 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal
自転車
(普通:20km/h)		 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal
HIIT
ジャンプあり		 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal
ダンス
普通		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1032kcal 1039kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 854kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 854kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal
踏み台昇降 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal 712kcal
HIIT
ジャンプなし		 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal 712kcal
ダンス
ゆっくり		 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal 712kcal
筋トレ
スクワット		 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal 712kcal
部屋の片づけ全般 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 683kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 142kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal
ヨガ
パワー		 132kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 569kcal
筋トレ
腹筋運動		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal
筋トレ
背筋運動		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal
筋トレ
懸垂		 126kcal 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal
トランポリン
ゆっくり		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal
料理全般 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal
掃除機をかける 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal
体をよく動かす仕事 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal
皿洗い 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal
ヨガ
ハタ		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal
自動車を運転 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 353kcal 356kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 284kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 284kcal
トイレ 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal
風呂で入浴 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ