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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分22秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal
山登り 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal 910kcal 916kcal 922kcal 928kcal 935kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 363kcal 374kcal 384kcal 394kcal 405kcal 415kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 529kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 581kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 748kcal 758kcal 768kcal 779kcal 789kcal 799kcal 810kcal 820kcal 831kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1381kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 319kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 674kcal 686kcal 698kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 858kcal 870kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 702kcal 715kcal 728kcal 741kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 843kcal 856kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1916kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 825kcal
水泳
(普通:全般)		 301kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1284kcal 1293kcal
水泳
(速め:全般)		 363kcal 374kcal 384kcal 394kcal 405kcal 415kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 529kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 581kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 748kcal 758kcal 768kcal 779kcal 789kcal 799kcal 810kcal 820kcal 831kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1381kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal
水泳
(バタフライ)		 501kcal 516kcal 530kcal 544kcal 559kcal 573kcal 587kcal 602kcal 616kcal 630kcal 645kcal 659kcal 673kcal 688kcal 702kcal 716kcal 731kcal 745kcal 759kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 860kcal 874kcal 888kcal 903kcal 917kcal 931kcal 946kcal 960kcal 974kcal 989kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2093kcal 2107kcal 2121kcal 2136kcal 2150kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal 910kcal 916kcal 922kcal 928kcal 935kcal
自転車
(普通:20km/h)		 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal
自転車
(速め:24km/h)		 363kcal 374kcal 384kcal 394kcal 405kcal 415kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 529kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 581kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 748kcal 758kcal 768kcal 779kcal 789kcal 799kcal 810kcal 820kcal 831kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1381kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分22秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
スクワット		 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal
ヨガ
パワー		 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal
ダンス
ゆっくり		 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal
ダンス
普通		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal
ダンス
激しい		 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 832kcal 841kcal 850kcal 860kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal
踏み台昇降 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal
HIIT
ジャンプなし		 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal
HIIT
ジャンプあり		 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分22秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal
料理全般 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
掃除機をかける 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
部屋の片づけ全般 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal
自動車を運転 90kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 501kcal 516kcal 530kcal 544kcal 559kcal 573kcal 587kcal 602kcal 616kcal 630kcal 645kcal 659kcal 673kcal 688kcal 702kcal 716kcal 731kcal 745kcal 759kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 860kcal 874kcal 888kcal 903kcal 917kcal 931kcal 946kcal 960kcal 974kcal 989kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2093kcal 2107kcal 2121kcal 2136kcal 2150kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 702kcal 715kcal 728kcal 741kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 843kcal 856kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1916kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 674kcal 686kcal 698kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 858kcal 870kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal
水泳
(速め:全般)		 363kcal 374kcal 384kcal 394kcal 405kcal 415kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 529kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 581kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 748kcal 758kcal 768kcal 779kcal 789kcal 799kcal 810kcal 820kcal 831kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1381kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 363kcal 374kcal 384kcal 394kcal 405kcal 415kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 529kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 581kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 748kcal 758kcal 768kcal 779kcal 789kcal 799kcal 810kcal 820kcal 831kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1381kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal
自転車
(速め:24km/h)		 363kcal 374kcal 384kcal 394kcal 405kcal 415kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 529kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 581kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 748kcal 758kcal 768kcal 779kcal 789kcal 799kcal 810kcal 820kcal 831kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1381kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal
ダンス
激しい		 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 832kcal 841kcal 850kcal 860kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 319kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal
水泳
(普通:全般)		 301kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1284kcal 1293kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal
山登り 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal
自転車
(普通:20km/h)		 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal
HIIT
ジャンプあり		 290kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1246kcal
ダンス
普通		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal 910kcal 916kcal 922kcal 928kcal 935kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal 910kcal 916kcal 922kcal 928kcal 935kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 825kcal
踏み台昇降 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal
HIIT
ジャンプなし		 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal
ダンス
ゆっくり		 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal
筋トレ
スクワット		 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal
部屋の片づけ全般 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal
ヨガ
パワー		 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
料理全般 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal
掃除機をかける 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal
自動車を運転 90kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ