funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34分31秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 90kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal
山登り 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
水泳
(普通:全般)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 752kcal
水泳
(速め:全般)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal
水泳
(バタフライ)		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal
自転車
(普通:20km/h)		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal
自転車
(速め:24km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34分31秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal
筋トレ
背筋運動		 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal
筋トレ
懸垂		 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal
筋トレ
スクワット		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal
ヨガ
ハタ		 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal
ヨガ
パワー		 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal
ダンス
ゆっくり		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal
ダンス
普通		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
ダンス
激しい		 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal
踏み台昇降 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal
トランポリン
ゆっくり		 73kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal
HIIT
ジャンプなし		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal
HIIT
ジャンプあり		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34分31秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal
料理全般 73kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal
掃除機をかける 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 73kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal
部屋の片づけ全般 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal
トイレ 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal
風呂でシャワー 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal
風呂で入浴 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 135kcal
デスクワーク 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal
立って仕事をする 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal
体をよく動かす仕事 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal
電車バスに乗車 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal
自動車を運転 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 260kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal
水泳
(速め:全般)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal
自転車
(速め:24km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal
ダンス
激しい		 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal
水泳
(普通:全般)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 752kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal
山登り 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal
自転車
(普通:20km/h)		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal
HIIT
ジャンプあり		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal
ダンス
普通		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
踏み台昇降 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal
HIIT
ジャンプなし		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal
ダンス
ゆっくり		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal
筋トレ
スクワット		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal
部屋の片づけ全般 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 434kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 90kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal
ヨガ
パワー		 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal
筋トレ
腹筋運動		 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal
筋トレ
背筋運動		 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal
筋トレ
懸垂		 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal
トランポリン
ゆっくり		 73kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 73kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal
料理全般 73kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal
掃除機をかける 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal
体をよく動かす仕事 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal
皿洗い 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal
ヨガ
ハタ		 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal
自動車を運転 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal
風呂でシャワー 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal
トイレ 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal
立って仕事をする 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal
風呂で入浴 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 135kcal
デスクワーク 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal
電車バスに乗車 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ