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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33分19秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal
山登り 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 862kcal 868kcal 874kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1031kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 250kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal 1075kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
水泳
(普通:全般)		 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 725kcal
水泳
(速め:全般)		 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 862kcal 868kcal 874kcal
水泳
(バタフライ)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal
自転車
(普通:20km/h)		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal
自転車
(速め:24km/h)		 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 862kcal 868kcal 874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33分19秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal
筋トレ
背筋運動		 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal
筋トレ
懸垂		 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal
筋トレ
スクワット		 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal
ヨガ
ハタ		 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal
ヨガ
パワー		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal
ダンス
ゆっくり		 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal
ダンス
普通		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal
ダンス
激しい		 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal
踏み台昇降 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal
トランポリン
ゆっくり		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal
HIIT
ジャンプなし		 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal
HIIT
ジャンプあり		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33分19秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal
料理全般 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal
掃除機をかける 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal
部屋の片づけ全般 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
トイレ 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal
風呂でシャワー 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
風呂で入浴 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal
デスクワーク 26kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal
立って仕事をする 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal
体をよく動かす仕事 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal
電車バスに乗車 26kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal
自動車を運転 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 250kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal 1075kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1031kcal
水泳
(速め:全般)		 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 862kcal 868kcal 874kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 862kcal 868kcal 874kcal
自転車
(速め:24km/h)		 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 862kcal 868kcal 874kcal
ダンス
激しい		 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal
水泳
(普通:全般)		 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 725kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal
山登り 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal
自転車
(普通:20km/h)		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal
HIIT
ジャンプあり		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal
ダンス
普通		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
踏み台昇降 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal
HIIT
ジャンプなし		 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal
ダンス
ゆっくり		 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal
筋トレ
スクワット		 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal
部屋の片づけ全般 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal
ヨガ
パワー		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal
筋トレ
腹筋運動		 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal
筋トレ
背筋運動		 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal
筋トレ
懸垂		 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal
トランポリン
ゆっくり		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal
料理全般 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal
掃除機をかける 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal
体をよく動かす仕事 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal
皿洗い 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal
ヨガ
ハタ		 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal
自動車を運転 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
風呂でシャワー 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
トイレ 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal
立って仕事をする 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal
風呂で入浴 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal
デスクワーク 26kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal
電車バスに乗車 26kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ