funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29分51秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 336kcal
山登り 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 783kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 215kcal 221kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 924kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 224kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 950kcal 957kcal 963kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal
水泳
(普通:全般)		 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal
水泳
(速め:全般)		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 783kcal
水泳
(バタフライ)		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal
自転車
(普通:20km/h)		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal
自転車
(速め:24km/h)		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29分51秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
筋トレ
背筋運動		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
筋トレ
懸垂		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
筋トレ
スクワット		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal
ヨガ
ハタ		 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal
ヨガ
パワー		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal
ダンス
ゆっくり		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal
ダンス
普通		 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal
ダンス
激しい		 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal
踏み台昇降 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal
トランポリン
ゆっくり		 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal
HIIT
ジャンプなし		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal
HIIT
ジャンプあり		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29分51秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal
料理全般 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal
掃除機をかける 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal
部屋の片づけ全般 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal
トイレ 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal
風呂でシャワー 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal
風呂で入浴 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal
デスクワーク 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal
立って仕事をする 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal
体をよく動かす仕事 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal
電車バスに乗車 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal
自動車を運転 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 224kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 950kcal 957kcal 963kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 215kcal 221kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 924kcal
水泳
(速め:全般)		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 783kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 783kcal
自転車
(速め:24km/h)		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 783kcal
ダンス
激しい		 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 695kcal 700kcal 705kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal
水泳
(普通:全般)		 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal
山登り 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal
自転車
(普通:20km/h)		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal
HIIT
ジャンプあり		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal
ダンス
普通		 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 96kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal
踏み台昇降 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal
HIIT
ジャンプなし		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal
ダンス
ゆっくり		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal
筋トレ
スクワット		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal
部屋の片づけ全般 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 78kcal 80kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 336kcal
ヨガ
パワー		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal
筋トレ
腹筋運動		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
筋トレ
背筋運動		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
筋トレ
懸垂		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal
トランポリン
ゆっくり		 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal
料理全般 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal
掃除機をかける 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal
体をよく動かす仕事 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal
皿洗い 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal
ヨガ
ハタ		 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal
自動車を運転 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal
風呂でシャワー 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal
トイレ 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal
立って仕事をする 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal
風呂で入浴 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal
デスクワーク 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal
電車バスに乗車 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ